Loomulikult vabastavad kesknärvisüsteem ja inimese hüpofüüs teatud aegadel hormoone. Endorfiinid on teatud tüüpi ühendid, mis leevendavad valu ja põhjustavad eufooriatunnet. Kuidas suurendada endorfiine, võib treenida kuni armatsemiseni. Teie keha toodab loomulikult endorfiine, kui olete vigastatud, stressis, sööte, treenite või seksite. Seetõttu on aegu, mil inimene võib tunda tuju muutub kohe palju paremaks. Selles on oma roll endorfiinidel. 
Treening võib aidata kehal suurendada endorfiinide tootmist Paljud inimesed tunnevad tuju ja ta tunneb end pärast trenni palju paremini, see on tõsi. Kui keha toodab endorfiine, on see kasulik vaimsele tervisele, mitte ainult füüsilisele. Kui soovite seda meetodit proovida, pidage meeles mõnda asja: 
Meditatsioon annab ka meelerahu.Endorfiine saad suurendada ka meditatsiooni tehes. See võib aidata kehal lõõgastuda ja rahuneda. Kui te pole harjunud mediteerimiseks paigal istuma, on olemas ka meditatsiooni liike, mida saab teha liikumise ajal, näiteks kõndides. Trikk on lihtsalt ära tunda kõik tunded, nii positiivsed kui ka negatiivsed. Ärge siis hinnake iga tekkivat tunnet. Lihtsalt tunnistage seda ükshaaval. Tehke seda vähemalt 5 minutit ja võib kesta kauem. Lisaks sellele, et meditatsioon muudab teid rahulikumaks, pakub see ka mitmeid boonuseid, näiteks: tuju parem magada rahulikult, kuni keha on parem. 
Peale selle, et šokolaad on maitsev, võib see teid õnnelikuks muuta. Šokolaad võib suurendada endorfiine. Seetõttu võivad inimesed šokolaadi maitstes tunda rõõmu, eriti kui nad on stressis. Nii et naudi tume šokolaad aeg-ajalt pole mitte ainult hea, sest see sisaldab antioksüdante, vaid võib ka stressi leevendada. 
Teiste aitamine teeb sind tegelikult õnnelikumaks Kas oled kunagi lugenud või ise kogenud, et teiste abistamine võib sind õnnelikuks teha? Boonusena toodab keha ka rohkem endorfiine. Igasugune lahkus – ka kõige lihtsam – vabastab endorfiine. See ei võta kaua aega, kuid see meeldiv tunne võib tekitada sõltuvust lahkuse levitamisest.
Kuidas suurendada endorfiine
Mõned viisid, mida saab teha endorfiinide loomulikuks suurendamiseks, on järgmised:1. Võimlemine
Treening võib aidata kehal suurendada endorfiinide tootmist Paljud inimesed tunnevad tuju ja ta tunneb end pärast trenni palju paremini, see on tõsi. Kui keha toodab endorfiine, on see kasulik vaimsele tervisele, mitte ainult füüsilisele. Kui soovite seda meetodit proovida, pidage meeles mõnda asja: - Kestus
- Intensiivsus
- Tehke seda rühmades
2. Meditatsioon
Meditatsioon annab ka meelerahu.Endorfiine saad suurendada ka meditatsiooni tehes. See võib aidata kehal lõõgastuda ja rahuneda. Kui te pole harjunud mediteerimiseks paigal istuma, on olemas ka meditatsiooni liike, mida saab teha liikumise ajal, näiteks kõndides. Trikk on lihtsalt ära tunda kõik tunded, nii positiivsed kui ka negatiivsed. Ärge siis hinnake iga tekkivat tunnet. Lihtsalt tunnistage seda ükshaaval. Tehke seda vähemalt 5 minutit ja võib kesta kauem. Lisaks sellele, et meditatsioon muudab teid rahulikumaks, pakub see ka mitmeid boonuseid, näiteks: tuju parem magada rahulikult, kuni keha on parem. 3. Nuusuta eeterlikku õli
Eeterlike õlide lõhn võib toimida nagu võluväel. 2017. aasta uuringu kohaselt võib rahustava lõhna nagu lavendli sissehingamine käivitada endorfiinide tootmise. Peale selle võid proovida ka teisi lõhnu nagu rosmariin, ylang ylang viiruk, või lõhn tsitruselised. Tea väga hästi, kuidas seda kasutada ja ära ole lihtsalt jutukas. Pöörake tähelepanu ka sellele, kas allergia võib tekkida või mitte.4. Seksimine
Tundke tuju palju parem eufooriaga pärast seksuaalvahekorda? Päästikuks ei ole keegi muu kui endorfiinid ja muud hormoonid nagu oksütotsiin. Seda seisundit ei tunne mitte ainult õnnelik, vaid ka stressi vähenemine ja enesekindluse tõus.5. Söö šokolaadi
Peale selle, et šokolaad on maitsev, võib see teid õnnelikuks muuta. Šokolaad võib suurendada endorfiine. Seetõttu võivad inimesed šokolaadi maitstes tunda rõõmu, eriti kui nad on stressis. Nii et naudi tume šokolaad aeg-ajalt pole mitte ainult hea, sest see sisaldab antioksüdante, vaid võib ka stressi leevendada. 6. Naera
Vaieldamatu ja tõhusaim retsept endorfiini tootmise suurendamiseks on sõpradega naermine. Sama huumorimeel ajab minema halb tuju samal ajal leevendab tundeid. Seetõttu kasutatakse depressiooni põdevate inimeste üht tüüpi kognitiivse käitumisteraapiana naeruteraapiat.7. Nautige draamat
Korea draama või seebiooper? Sõltub sinust. Ükskõik millist draama vaatate, kui keegi sellesse sukeldub, suureneb endorfiinide tootmine. Põhjus on selles, et kui emotsioonid on kõditavad ja isegi kurvad selle pärast, mida nad vaatavad, reageerib ka aju. Vastus on endorfiinide vabastamine samamoodi, nagu tunneksite vigastuse tagajärjel füüsilist vigastust.8. Teiste aitamine
Teiste aitamine teeb sind tegelikult õnnelikumaks Kas oled kunagi lugenud või ise kogenud, et teiste abistamine võib sind õnnelikuks teha? Boonusena toodab keha ka rohkem endorfiine. Igasugune lahkus – ka kõige lihtsam – vabastab endorfiine. See ei võta kaua aega, kuid see meeldiv tunne võib tekitada sõltuvust lahkuse levitamisest.