Püsiv köha, mis ei kao, tähendab, et rinnus on kogunenud lima. Kuigi see ei ole eluohtlik seisund, muudab see tegevuse kindlasti ebamugavaks. Niisiis, võite proovida, kuidas vabaneda rögast rinnus mõne elustiili muudatusega. Allpool toodud meetodid võivad olla üks võimalus sümptomite leevendamiseks enne arsti juurde minekut. Kuid kui köha kestab kuni 100 päeva või kauem, otsige välja põhjus, et ravi oleks õige. 
Eeterlikud õlid röga hõrenemiseks rinnus Mitut tüüpi eeterlikud õlid võivad aidata ka rindkere õhukese röga vastu. Näiteks on õli piparmünt ja eukalüpt mis on sageli looduslik dekongestant. Kuidas seda kasutada, saab asetada difuusor või kuuma vett. Lisaks võib seda peale segada ka vahetult kandeõlid. Siiski veenduge, et sellega ei kaasneks allergilisi reaktsioone. Ärge unustage määrida eeterlikke õlisid valulikule, põletikulisele või ärritunud nahale. Hoidke eeterlikud õlid silmadest eemal.
Kuidas vabaneda rögast rinnus
Paljud inimesed on proovinud seda meetodit rögast vabanemiseks rinnus ja tundnud selle eeliseid. Siin on mõned sammud, mida tasub proovida:1. Joo palju vedelikku
See soovitus on kehtinud põlvkondi ja on osutunud tõhusaks. Sest vee joomine võib aidata õhukest röga. Lisaks võib soe vesi leevendada nina ja rindkere lima. Lisaks veele on vedelikeks, mida tasub proovida ka hingamise leevendamiseks, soe supp, soe õunamahl, roheline tee või madala kofeiinisisaldusega must tee.2. Niisutaja paigaldamine
Saate ka installida niisutaja üksinda kodus. Selle ülesanne on niisutada ruumi õhku, et see saaks röga vedeldada. Pealegi niisutaja tööriista näol saate ka vannitoas kuumast veest auru sisse hingata. Vähe sellest, kui soovite rohkem veeauru sisse hingata, täitke ämber kuuma veega. Seejärel asetage oma pea sellele, kattes samal ajal pea ülaosa rätikuga. Hingake sisse auru, et aidata röga lahti saada.3. Mee tarbimine
Pennsylvania osariigi ülikooli meditsiinikolledži uuringus on tõestatud, et mee tarbimine võib köha leevendada. Tegelikult võib see olla tõhusam kui traditsiooniline meditsiin. Uuringus osales 105 last ja noorukit vanuses 2–18 aastat. Nad võtavad mee maitsega köhavastaseid ravimeid. Selle tulemusena muutuvad köha sümptomid pärast selle tarbimist kergemaks. Kuid pidage meeles, et alla üheaastased lapsed ei tohiks mett tarbida, kuna on oht haigestuda botulismi.4. Eeterlik õli
Eeterlikud õlid röga hõrenemiseks rinnus Mitut tüüpi eeterlikud õlid võivad aidata ka rindkere õhukese röga vastu. Näiteks on õli piparmünt ja eukalüpt mis on sageli looduslik dekongestant. Kuidas seda kasutada, saab asetada difuusor või kuuma vett. Lisaks võib seda peale segada ka vahetult kandeõlid. Siiski veenduge, et sellega ei kaasneks allergilisi reaktsioone. Ärge unustage määrida eeterlikke õlisid valulikule, põletikulisele või ärritunud nahale. Hoidke eeterlikud õlid silmadest eemal. 5. Võtke dekongestant
Turul müüakse dekongestiivseid köharavimeid, mis võivad olla üks võimalus rindkere rögast vabanemiseks. Vorm võib olla vedeliku, tableti või pihustada. Selle kasutamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid. Dekongestantide kõrvaltoimed võivad raskendada uinumist ja panna südame kiiremini lööma. Seetõttu on soovitatav seda tarbida päeva jooksul.6. Kandke auruga hõõruda
Erinevalt köha dekongestantidest, auru hõõruda kantakse rinnale määrimise teel. 2010. aasta uuringus saavutas see paikselt manustatav salv köha ja ninakinnisuse leevendamisel vaseliinisalviga võrreldes kõige kõrgemaid tulemusi. Võite seda kanda rinnale igal õhtul, kuni sümptomid taanduvad. Järgige alati kindlasti pakendil olevaid kasutusjuhiseid.7. Ninasprei
Kui flegmaga rinnus kaasneb ninakinnisus, ninasprei võib aidata sümptomeid leevendada. See toimib, vähendades hingamisteede paistes veresooni. See vähendab põletikku ja hõlbustab hingamist. Siiski veenduge, et olete oma arstiga arutanud, kui kaua on soovitatav seda kasutada. Üldiselt ei soovitata seda kasutada ninasprei dekongestandid kauem kui kolm päeva, sest need võivad sümptomeid korduda. [[Seotud artikkel]]Millal on vaja arsti poole pöörduda?
Kui sümptomid ei taandu pärast mitmel viisil rindkere rögast vabanemiseks proovimist, peaksite oma seisundit oma arstiga nõu pidama. Eriti kui esineb muid sümptomeid, nagu palavik, valu rinnus ja hingamisraskused. Lisaks ärge viivitage arsti poole pöördumist, kui teil on selliseid kaebusi nagu:- Ninakinnisus rohkem kui 3-4 päeva
- Lima konsistents muutub vedelast paksuks
- Flegma värvus muutub roheliseks või kollaseks, mis näitab infektsiooni