Ebatervislik toit rikub sageli keele ära, muutub isegi põgenemiseks ja südame tervendajaks, olenemata sellest, kas tunnete end kurnatuna või stressis. Kahjuks suurendab selle tarbimine tegelikult erinevate haiguste riski. Seetõttu vaadake seda artiklit, et tuua välja mõned näited ebatervislikest toitudest ja jookidest, kui neid pikaajaliselt tarbitakse. 
Praetud toidud on näited ebatervislikest toitudest. Mõnele bakwani viilule ja praetud banaanile pärastlõunal on tõesti raske vastu panna. Siiski on praetud ja küpsetatud toidud endiselt ohtlikud. Sel viisil valmistatud toidud on sageli kaloririkkad. Praetud toidud sisaldavad transrasvu ja küllastunud rasvu, mis võivad tõsta halva kolesterooli taset organismis. Lisaks võib toidu sellisel töötlemisel tekkida ka kahjulikke keemilisi ühendeid. Kõrgel temperatuuril küpsetatud ühendid võivad põhjustada südamehaigusi ja vähki. 
Ebatervisliku toidu näide on kiirtoit On vaieldamatu, et rämpstoit või kiirtoidul on maitsev maitse. Tähtaeg rämpstoit tähendab vähese toitainesisaldusega dieeti, mis ei ole igapäevaste vajaduste rahuldamiseks piisav. Ebatervislik kiirtoit on näiteks friikartulid, pitsa, burgerid, praekana ja teised. Kuigi sellel on maitsev maitse, on toit kaasas rämpstoit See sisaldab palju kaloreid ja sisaldab ainult väikest kogust kehale vajalikke toitaineid. Kui tarbite liiga sageli rämpstoit , teid ohustavad mitmesugused haigused, nagu rasvumine, 2. tüüpi diabeet, seedehäired ja teised. 
Gaseeritud joogid võivad suhkru tõttu haigusi koguda.Kuigi see on värskendav, peaksite suutma vähendada suhkrusisaldusega jookide, nagu bobapiimatee või pakendatud joogid, tarbimist. Seda seetõttu, et kõrget suhkrutarbimist on seostatud erinevate haigustega. Näiteks võib liiga palju suhkrut organismi sattudes põhjustada insuliiniresistentsust ja rasvmaksahaigust. Suhkrut on seostatud ka II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste riskitegurina. Seega jääb vesi peamiseks joogiks janu peletamiseks. Reisile minnes võta kaasa veepudel, et vähendada soovi osta magusaid jooke. Alternatiivina võid veele värskuse lisamiseks lisada sidrunimahla.
Ebatervisliku toidu omadused
Tsiteerituna The American Heart Associationist, on ohtlike toitude omadused järgmised:- Liiga palju töödeldud toiduained, töötlemisstaadiumis muudavad toidu koostisosad vitamiinide ja mineraalainete puuduseks
- Kõrge kalorsusega, kuid vähese toitainesisaldusega toidud
- Kõrge soola ja suhkru sisaldus
- Kõrge küllastunud rasvade ja transrasvade sisaldus, tavaliselt praadimise tulemus.
Näited ebatervislikest toitudest, mis võivad keha kahjustada
Ebatervislikud toidud hõlmavad toiduaineid, mis sisaldavad palju suhkrut, soola, rasva ja säilitusaineid. Loomulikult tuleks vähendada või isegi vältida toite, mis pole tervislikud. Siin on näited ohtlikest toitudest ja jookidest, millest võite eemale hoida:1. Kiip kartul ja friikartulid
Üks näide ebatervislikust toidust on friikartulid. Kartulisisaldus on tõepoolest kehale tervislik. Kuid mitte friikartulite ja kartulikrõpsude puhul, mida sageli kiirtoidupoodidest ostate. Põhjus on selles, et ebatervislikud suupisted on kaloririkkad, nii et need aitavad oluliselt kaasa kaalutõusule. Lisaks on friikartulites palju ka akrüülamiidi – ühendit, mis on kantserogeenne või võib põhjustada vähki. Alternatiivina on tungivalt soovitatav süüa kartuleid keetes.2. Praetud ja muud praetud ja küpsetatud toidud
Praetud toidud on näited ebatervislikest toitudest. Mõnele bakwani viilule ja praetud banaanile pärastlõunal on tõesti raske vastu panna. Siiski on praetud ja küpsetatud toidud endiselt ohtlikud. Sel viisil valmistatud toidud on sageli kaloririkkad. Praetud toidud sisaldavad transrasvu ja küllastunud rasvu, mis võivad tõsta halva kolesterooli taset organismis. Lisaks võib toidu sellisel töötlemisel tekkida ka kahjulikke keemilisi ühendeid. Kõrgel temperatuuril küpsetatud ühendid võivad põhjustada südamehaigusi ja vähki. 3. Töödeldud liha
Töödeldud liha, nagu vorstid, tükid või peekon, on teised näited ebatervislikest toitudest, mille tarbimist peate piirama. Seda seetõttu, et need ohtlikud toidud võivad liigse tarbimise korral tervisele kahjulikud olla. Töödeldud liha on läbinud erinevaid protsesse, mistõttu on võimalik selle toiteväärtust vähendada. Rääkimata sellest, et töödeldud toiduainetes kasutatakse kindlasti säilitusaineid, et need kauem säiliksid. Mitmes uuringus, millest üks avaldati ajakirjas Circulation, väideti, et ebatervisliku toidu tarbimine võib suurendada südamehaiguste, insuldi ja suhkurtõve riski.4. Rämpstoit või kiirtoit
Ebatervisliku toidu näide on kiirtoit On vaieldamatu, et rämpstoit või kiirtoidul on maitsev maitse. Tähtaeg rämpstoit tähendab vähese toitainesisaldusega dieeti, mis ei ole igapäevaste vajaduste rahuldamiseks piisav. Ebatervislik kiirtoit on näiteks friikartulid, pitsa, burgerid, praekana ja teised. Kuigi sellel on maitsev maitse, on toit kaasas rämpstoit See sisaldab palju kaloreid ja sisaldab ainult väikest kogust kehale vajalikke toitaineid. Kui tarbite liiga sageli rämpstoit , teid ohustavad mitmesugused haigused, nagu rasvumine, 2. tüüpi diabeet, seedehäired ja teised. 5. Sai
Sageli hommikusöögimenüüna serveeritud sai on tegelikult liigitatud sagedase tarbimise korral tervisele kahjuliku toidu näiteks. Miks nii? Valge leib on valmistatud rafineeritud süsivesikutest, milles on vähe kiudaineid ja muid olulisi toitaineid. Eksperdid usuvad ka, et valge leib võib põhjustada veresuhkru tõusu. Lahendusena võid saia asendada täisteraleivaga, mis on tervislikum, kuna sisaldab suuremat kiudainesisaldust.6. Koogid ja muud maiustused
Erinevat tüüpi koogid, näiteks kondiitritooted, võivad olla ebatervislike toitude näited, kui sööte neid üle. Veelgi enam, magusaid kooke toodetakse pakendites, kuna need on kõrge rafineeritud suhkru, rafineeritud nisujahu ja rasvasisaldusega toiduained. See suurendab isegi transrasvade taset kehas. Kuigi maitse on väga hõrk, ei sisalda sageli pakendatud magusad koogid kehale vajalikke toitaineid, sisaldavad palju kaloreid ja säilitusaineid. Kookide ja pakendatud maiustuste õgimise asemel võite tervislikuma vahepalana tarbida tumedat šokolaadi, värskeid puuvilju ja kreeka jogurtit.7. Suhkrut sisaldavad joogid
Gaseeritud joogid võivad suhkru tõttu haigusi koguda.Kuigi see on värskendav, peaksite suutma vähendada suhkrusisaldusega jookide, nagu bobapiimatee või pakendatud joogid, tarbimist. Seda seetõttu, et kõrget suhkrutarbimist on seostatud erinevate haigustega. Näiteks võib liiga palju suhkrut organismi sattudes põhjustada insuliiniresistentsust ja rasvmaksahaigust. Suhkrut on seostatud ka II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste riskitegurina. Seega jääb vesi peamiseks joogiks janu peletamiseks. Reisile minnes võta kaasa veepudel, et vähendada soovi osta magusaid jooke. Alternatiivina võid veele värskuse lisamiseks lisada sidrunimahla.