Te ei pruugi kunagi arvata, et suhkruroomahla eelised on keha tervisele erakordsed. Pealegi on suhkruroomahl sageli "alahinnatud", sest esialgu müüdi seda ainult turul või tee ääres. Tegelikult on suhkruroomahla kasulikud omadused väga olulised. Kui juua seda toorelt, võite tunda palju kasu. Lisaks on suhkruroos toitaineid, mida keha vajab. Mis kasu on tegelikult väga tervislikust suhkruroomahlast?
10 suhkruroovee eelist
Suhkruroog on taim, mis on paljude turul olevate töödeldud suhkrute allikas. See taim, millel on teine nimi Saccharum officinarum, on tuntud oma loomuliku magusa maitse poolest. Lisaks saab suhkrurooga võidelda mitmesuguste haigustega, nagu kõrge vererõhk, rabedad luud ja kõrge kolesteroolitase. Kas olete rohkem uudishimulik suhkruroomahla magusate eeliste kohta? Siin on selgitus.1. Täis toitumine
Toitainete tihedus suhkruroos on erakordne. Kujutage vaid ette, selles on kõik toitained, mida keha vajab, nagu kaalium, kaltsium, magneesium, raud, mangaan, tsink, tiamiin ja vitamiin B2. Iga klaas suhkruroomahla sisaldab 180 kalorit ja 30 grammi suhkrut. Lisaks on suhkruroomahl rikas ka kiudainete ja antioksüdantide (flavonoidide ja polüfenoolide) poolest, mis arvatavasti vähendavad oksüdatiivse stressi taset ja parandavad üldist tervist.2. Ei sisalda kõrget glükeemilist indeksit
Glükeemiline indeks mõõdab kiirust, millega toit tõstab veresuhkrut organismis. Kõrgeim glükeemiline indeks, mõõdetuna numbriga 100. Samal ajal on suhkruroomahla glükeemiline indeks vaid 43. Ameerika Ühendriikide diabeediassotsiatsiooni andmetel kuulub suhkruroog madala glükeemilise indeksiga toiduainete rühma. Seetõttu väheneb suhkruroo potentsiaal tõsta teie kehas veresuhkru taset. Olenemata sellest, kas seda tarbitakse tervena või mahlast ekstraheerituna, on suhkruroog suurepärane suhkruasendaja. Kuid siiski on teil keelatud suhkruroo liigne tarbimine. Seda seetõttu, et suhkruroost pärit suhkur (fruktoos ja glükoos) imendub organismis aeglasemalt kui sahharoos.3. Sisaldab musta suhkrut
Suhkruroost saab toota musta suhkrut, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. Üks teelusikatäis suhkruroost toodetud musta suhkrut sisaldab 41 milligrammi (mg) kaltsiumi, 1 mg rauda, 48 mg magneesiumi ja 293 mg kaaliumi, mida keha vajab.4. Suurenda energiat
Võrreldes teiste töödeldud suhkrut sisaldavate toiduainetega, võib suhkruroos sisalduv naturaalne suhkur anda igapäevasteks tegevusteks palju energiat. Lisaks on suhkruroomahla teine eelis see, et see on loomulik valik keha rehüdreerimiseks ja väsimuse vältimiseks.5. Säilitage terve nahk
Üks suhkruroomahla komponente on alfa-hüdroksühape, eriti glükoolhape. Arvatakse, et sellel komponendil on nahale antioksüdantne toime. Kui te seda regulaarselt tarbite, saate leevendada nahapõletikku ja -infektsioone. Suhkruroomahla kasulikud omadused võivad ennetada ka vananemise märke, nagu kortsud, ja eemaldada nahalt armid.6. Sobib rasedatele
Kuna suhkruroomahl kuulub madala glükeemilise indeksiga toiduainete hulka, võib see olla rasedate naiste ehk rasedate naiste "truuks sõber". Raseduse ajal tarbituna võib suhkruroomahl parandada ainevahetust ja seedimist, vähendada hommikuse iivelduse sümptomeid ja anda energiat päeva läbimiseks. Veel üks suhkruroomahla eelis rasedatele on kõhukinnisuse leevendamine, mis on rasedate naiste tavaline sümptom. Kuid siiski peaksite enne suhkruroomahla kasutamist raseduse ajal konsulteerima arstiga.7. Värskendab hingeõhku ja tugevdab hambaid
Suhkruroomahl sisaldab kaltsiumi ja fosforit, mis võivad kaitsta emaili (hammaste väliskude), kaitsta hambaid lagunemise eest ja tugevdada hambaid tervikuna. Ka suhkruroomahla kõrge toitainete sisaldus muudab hingeõhu värskemaks.8. Madalam kolesteroolitase
Mitmed uuringud on tõestanud, et toores suhkruroomahla joomine võib alandada kolesterooli, olgu selleks LDL (halb kolesterool) või triglütseriidid. Nii saab hoida oma südame tervist. Lisaks arvatakse, et suhkruroomahla kaaliumisisaldus leevendab pingeid veresoontes ja arterites. Samuti langeb vererõhk ja väheneb südameataki risk.9. Leevendab kurguvalu
Suhkruroovee järgmine eelis tuleneb selle C-vitamiini sisaldusest. C-vitamiin on antioksüdant, millel arvatakse olevat kurguvalu jahutav toime. Lisaks võivad selles sisalduvad antioksüdandid takistada ka bakterite ja viiruste saabumist.10. Aidake kaasa haava paranemise protsessile
Arvatakse, et suhkruroomahla sahharoosisisaldus aitab kaasa haavade paranemisprotsessile. Sahharoosi peetakse ka looduslikuks raviaineks.Suhkruroomahla kõrvaltoimed
Vaid ühe klaasi suhkruroo mahla päevas tarbides on juba kasu tunda. Kui rohkem kui üks klaas, on oht selliste kõrvaltoimete tekkeks nagu:- Peavalu
- Iiveldav
- Pearinglus
- Unetus (uinumisraskused)
- Veritsushäired, mis süvenevad