8 Ruku-ruku lehtede või Püha basiiliku kasulikkust tervisele

Ruku-ruku lehtede eelised ( püha basiilik ) mitte ainult toidu jaoks. Jah, kui olete Minangkabau hõimust või teile meeldib Padangi köök, siis olete ilmselt ruku-ruku lehtedega juba tuttav. Ruku-ruku taime lisatakse sageli mitmesugustele Lääne-Sumatra roogadele, näiteks kalakarrile ja kuumale happele. Kuid need lehed ei muuda rooga ainult maitsvamaks. Erinevad uuringud on näidanud, et rukul on tervisele erinevaid eeliseid. Sellest artiklist saate teada ruku-ruku lehtede hämmastavate omaduste kohta.

Ruku-ruku lehtede toitumine

Ruku-ruku lehed, tulsi lehed või püha basiilik on üks Kagu-Aasia kohalikest taimedest, millel on mitmesuguseid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Tegelikult on rukut oma erinevate eelistega tituleeritud ürtide kuningannaks. Ruku efektiivsust toetab selle rikkalik toitumine. Osa sisust vibudes või lehtedes püha alus l, nimelt:
  • Vitamiinid A ja C
  • Kaltsium
  • Tsink
  • Raud
  • Klorofüll
vibud ( Ocimum tenuiflorum ) on seotud basiiliku ja basiiliku lehtedega. Ruku-ruku ja basiilik kuuluvad perekonda Ocimum . Vahepeal basiiliku lehed ( Ocimum x citridorum ) on batsillide ristamise tulemus Ameerika batsillidega samade perekonda kuuluvate batsillidega Ocimum .

Ruku-ruku lehtede kasulikkus tervisele

Maitsetaimede kuningannana on rukul järgmised omadused ja eelised:

1. Südame rahustamine

Ruku-ruku lehed võivad tuju rahustada Kõik ruku-ruku taime osad võivad toimida adaptogeenidena. Adaptogeenid on ained, mis aitavad kehal stressiga kohaneda ja stimuleerivad vaimset tasakaalu. Ajakirjas Ayurveda and Integrative Medicine avaldatud uuringu kohaselt on rukul ka antidepressandid ja ärevusvastased omadused. Praktikud soovitavad juua sooja ruku-ruku lehevett. Kuna see taim on kofeiinivaba, peetakse 1 klaasi joomist päevas ohutuks. Tegelikult võib see aidata teil end rahulikumalt ja lõdvestunult tunda.

2. Kontrolli veresuhkrut

Ruku-ruku lehtede eelised võivad alandada veresuhkru taset, seega võivad need olla kasulikud II tüüpi diabeediga inimestele. Nii loomadel kui inimestel läbi viidud uuringud on näidanud, püha basiilik võib ära hoida selliseid diabeedi sümptomeid nagu:
  • Kaalutõus
  • Liigne insuliin kehas
  • Kõrge kolesterool
  • insuliiniresistentsus
  • Kõrge vererõhk
Kui teil on diabeet ja soovite ruku-rukut proovida, arutage seda esmalt oma arstiga, et vältida soovimatuid reaktsioone. [[Seotud artikkel]]

3. Kontrolli kolesterooli taset

Tulsi lehtede tõhusus on samuti kasulik kolesteroolitaseme kontrollimiseks. Uuringu kohaselt kogesid katseloomad, kellele anti ruku-ruku lehti, olulisi muutusi rasvamolekulides, mille halva kolesterooli (LDL) tase oli madalam. Ja vastupidi, kasvas ka katseloomade hea kolesterooli (HDL) tase. Kui kolesterool veresoontes on kolesterooli tõttu blokeeritud, pumpab ka süda tugevamini, nii et tekib kõrge vererõhk.

4. Säilitage mao tervis

Ruku-ruku lehtede kasulikud omadused võivad säilitada mao tervist, tõrjudes stressist põhjustatud maohaavandeid. Ürtide kuninganna võib kõhtu kaitsta ka järgmistel viisidel:
  • Vähendage maohapet
  • Suurendada limaskesta sekretsiooni
  • Suurendada ja pikendada limaskestarakkude eluiga

5. Ravige haavu ja võitlege infektsiooniga

Maitsetaimede kuninganna lehtede kasulikud omadused on mitmesugused positiivsed, näiteks viirusevastased, antibakteriaalsed, seenevastased, põletikuvastased ja valuvaigistavad. Nende omadustega ruku-ruku ekstrakt väidetavalt kiirendab haavade paranemist ja võitleb infektsioonidega.

6. Võitle vabade radikaalidega

Ruku-ruku taimed on rikkad ka antioksüdantide molekulide poolest, mis on olulised võitluses rakukahjustusi vallandavate vabade radikaalidega. Sellel lehel on ka potentsiaal ennetada vähki, pärssides vähirakkude kasvu.

7. Kraapimispõletik

Väidetavalt võivad ruku-ruku lehtede eelised aidata artriidist mõjutatud inimesi. Seda seetõttu, et selle taime sisul on põletikuvastased omadused. Ruku-ruku lehtedel on ka potentsiaal leevendada fibromüalgiast tingitud lihasvalu. Lisaks on selle ühe ruku-ruku lehe kasulikkus ka köha leevendamiseks. Nipp on selles, et juua ruku lehtedest keedetud vett.

8. Hoia suu tervist

Ruku-ruku sisaldab C-vitamiini, mis on hea suu tervisele. On tõestatud, et C-vitamiin aitab kiirendada veritsevate igemete paranemist. Acta Pediatrica uuringud näitasid, et C-vitamiini andmine võib vähendada haavandite raskust ja valu. Selles uuringus kasutatakse aga C-vitamiini lisandit 2000 mg päevas, mitte ruku-ruku lehti.

Pöörake sellele tähelepanu enne ruku-ruku lehtede tarbimist

Ruku kipub olema tarbimiseks ohutu. Sellegipoolest soovitatakse naistel, kes plaanivad rasedusprogrammi läbi viia, selle taime tarbimist vältida. Seda seetõttu, et loomkatsed on leidnud, et rukul on negatiivne mõju viljakusele. Kui te võtate antikoagulante, ei ole ka ruku võtmine soovitatav. Sama kehtib ka neile, kes teevad või on äsja läbinud operatsiooni. Kui teil on lisaküsimusi ruku-ruku lehtede, köögiviljade ja muude tervislike toitude kasulikkuse kohta, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Kuidas, laadige alla kohe aadressiltApp Store ja Google Play . [[Seotud artikkel]]