Ruku-ruku lehtede eelised ( püha basiilik ) mitte ainult toidu jaoks. Jah, kui olete Minangkabau hõimust või teile meeldib Padangi köök, siis olete ilmselt ruku-ruku lehtedega juba tuttav. Ruku-ruku taime lisatakse sageli mitmesugustele Lääne-Sumatra roogadele, näiteks kalakarrile ja kuumale happele. Kuid need lehed ei muuda rooga ainult maitsvamaks. Erinevad uuringud on näidanud, et rukul on tervisele erinevaid eeliseid. Sellest artiklist saate teada ruku-ruku lehtede hämmastavate omaduste kohta. 
Ruku-ruku lehed võivad tuju rahustada Kõik ruku-ruku taime osad võivad toimida adaptogeenidena. Adaptogeenid on ained, mis aitavad kehal stressiga kohaneda ja stimuleerivad vaimset tasakaalu. Ajakirjas Ayurveda and Integrative Medicine avaldatud uuringu kohaselt on rukul ka antidepressandid ja ärevusvastased omadused. Praktikud soovitavad juua sooja ruku-ruku lehevett. Kuna see taim on kofeiinivaba, peetakse 1 klaasi joomist päevas ohutuks. Tegelikult võib see aidata teil end rahulikumalt ja lõdvestunult tunda.
Ruku-ruku lehtede toitumine
Ruku-ruku lehed, tulsi lehed või püha basiilik on üks Kagu-Aasia kohalikest taimedest, millel on mitmesuguseid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid. Tegelikult on rukut oma erinevate eelistega tituleeritud ürtide kuningannaks. Ruku efektiivsust toetab selle rikkalik toitumine. Osa sisust vibudes või lehtedes püha alus l, nimelt:- Vitamiinid A ja C
- Kaltsium
- Tsink
- Raud
- Klorofüll
Ruku-ruku lehtede kasulikkus tervisele
Maitsetaimede kuningannana on rukul järgmised omadused ja eelised:1. Südame rahustamine
Ruku-ruku lehed võivad tuju rahustada Kõik ruku-ruku taime osad võivad toimida adaptogeenidena. Adaptogeenid on ained, mis aitavad kehal stressiga kohaneda ja stimuleerivad vaimset tasakaalu. Ajakirjas Ayurveda and Integrative Medicine avaldatud uuringu kohaselt on rukul ka antidepressandid ja ärevusvastased omadused. Praktikud soovitavad juua sooja ruku-ruku lehevett. Kuna see taim on kofeiinivaba, peetakse 1 klaasi joomist päevas ohutuks. Tegelikult võib see aidata teil end rahulikumalt ja lõdvestunult tunda. 2. Kontrolli veresuhkrut
Ruku-ruku lehtede eelised võivad alandada veresuhkru taset, seega võivad need olla kasulikud II tüüpi diabeediga inimestele. Nii loomadel kui inimestel läbi viidud uuringud on näidanud, püha basiilik võib ära hoida selliseid diabeedi sümptomeid nagu:- Kaalutõus
- Liigne insuliin kehas
- Kõrge kolesterool
- insuliiniresistentsus
- Kõrge vererõhk
3. Kontrolli kolesterooli taset
Tulsi lehtede tõhusus on samuti kasulik kolesteroolitaseme kontrollimiseks. Uuringu kohaselt kogesid katseloomad, kellele anti ruku-ruku lehti, olulisi muutusi rasvamolekulides, mille halva kolesterooli (LDL) tase oli madalam. Ja vastupidi, kasvas ka katseloomade hea kolesterooli (HDL) tase. Kui kolesterool veresoontes on kolesterooli tõttu blokeeritud, pumpab ka süda tugevamini, nii et tekib kõrge vererõhk.4. Säilitage mao tervis
Ruku-ruku lehtede kasulikud omadused võivad säilitada mao tervist, tõrjudes stressist põhjustatud maohaavandeid. Ürtide kuninganna võib kõhtu kaitsta ka järgmistel viisidel:- Vähendage maohapet
- Suurendada limaskesta sekretsiooni
- Suurendada ja pikendada limaskestarakkude eluiga