Tavaliselt välditakse suhkrurikkaid toite ja jooke, et vältida veresuhkru tõusu ja teatud haigusi, nagu rasvumine ja diabeet. Õige tarbimise korral on magusad toidud aga tervisele kasulikud. Vaadake täielikku selgitust magusate toitude kohta, mida tuleks tarbida, koos ideaalse tarbitava kogusega, et mitte põhjustada järgmisi terviseprobleeme. 
Kodune ilma lisatud suhkruta puuviljamahl on üks tervislikest magusatest jookidest.Paljude arvamuste kohaselt pole puuviljamahl tervisele kasulik, kuna sisaldab fruktoosi, mis arvatavasti suurendab diabeediriski. Kuid tegelikult on selle magusa joogi tarbimiseks siiski ohutuid viise, et mitte üle pingutada. Puuviljamahlal on sama toiteväärtus kui tervetel puuviljadel, selles lihtsalt pole kiudaineid. Võrreldes pakendatud jookidega, mis sisaldavad palju suhkrut ja minimaalselt toitaineid, on puuviljamahlad palju tervislikumad ja ohutumad. Loomulikult on puuviljamahl, mida peate tarbima, tõeline puuviljamahl. Pakendatud puuviljamahl. Üldiselt on pakendatud puuviljamahladesse lisatud suhkrut. Liiga palju joomine võib teie igapäevast suhkrutarbimist liigselt suurendada. Veenduge, et sisu läbi toidumärgistuse loetletud. 
Avokaado ja maapähklivõi kombinatsioon on magus ja tervislik magustoit Kes ütleb, et pudingu söömine ei saa olla tervislik? Maapähklivõi avokaado puding võib olla valik tervislikud magustoidud Sina. Pudingis sisalduv avokaado, maapähklivõi, banaani ja kakaopulbri segu annab teile erinevaid toitaineid nagu folaat, karotenoidid, vitamiin B6, magneesium ja valk. Segage kõik need koostisosad blender . Seejärel hoidke seda suletud anumas ja hoidke külmkapis. Saate seda nautida pere lemmikmagustoiduna. 
Magusate toitude liigne tarbimine võib põhjustada rasvumist.Indoneesia tervishoiuministeerium on soovitanud päevaseks suhkrukoguseks 10% koguenergiast (200 kcal). See tarbimine on võrdne 50 grammiga või 4 supilusikatäit inimese kohta päevas. Siiski tuleb märkida, et need vajadused võivad erinevate tingimuste tõttu iga inimese jaoks olla erinevad. Kui suhkrurikkaid toite saab nautida tervislikumalt, siis liiga palju suhkrurikkaid toite ja jooke võib ka tervisele kahjulik olla, eriti pikas perspektiivis. Magusad toidud sisaldavad tavaliselt suhkrut, nimelt glükoosi ja fruktoosi. Mõlemad on erinevat tüüpi süsivesikud. Nende kahe koostisosaga magusate toitude oht on see, et veresuhkru taset on lihtne tõsta. Vältida tuleks lisatud suhkru tarbimist, mida tavaliselt leidub töödeldud toiduainetes. Liiga palju suhkrut või magusat toitu ja jooke söömine võib suurendada erinevate terviseprobleemide riski, sealhulgas:
Tervislike magusate toitude loetelu
Magusad toidud on tavaliselt suure suhkru-, rasva- ja kalorisisaldusega toiduainete sünonüümid. Seetõttu paljud inimesed seda väldivad või ei söö üldse. Tegelikult on magusad toidud kehale kasulikud, üks neist on energiaallikas. Selleks, et kasu oleks tunda, peate teadma, et järgmist tüüpi magusad toidud ja joogid on tarbimiseks ohutud ja tervisele kasulikud. Järgmine on tervislike magusate toitude ja jookide loetelu:1. Puuviljamahl
Kodune ilma lisatud suhkruta puuviljamahl on üks tervislikest magusatest jookidest.Paljude arvamuste kohaselt pole puuviljamahl tervisele kasulik, kuna sisaldab fruktoosi, mis arvatavasti suurendab diabeediriski. Kuid tegelikult on selle magusa joogi tarbimiseks siiski ohutuid viise, et mitte üle pingutada. Puuviljamahlal on sama toiteväärtus kui tervetel puuviljadel, selles lihtsalt pole kiudaineid. Võrreldes pakendatud jookidega, mis sisaldavad palju suhkrut ja minimaalselt toitaineid, on puuviljamahlad palju tervislikumad ja ohutumad. Loomulikult on puuviljamahl, mida peate tarbima, tõeline puuviljamahl. Pakendatud puuviljamahl. Üldiselt on pakendatud puuviljamahladesse lisatud suhkrut. Liiga palju joomine võib teie igapäevast suhkrutarbimist liigselt suurendada. Veenduge, et sisu läbi toidumärgistuse loetletud. 2. Saiakesed ilma jahuta
Küpsised või küpsised on igas vanuses lemmik suupiste. Turul olevad või pakendatud saiakesed on aga identsed jahu ja suhkru lisamisega, mis tegelikult suurendab kalorisisaldust. Tavalise jahu kasutamise asemel küpsised nisust (kaerast) ja banaanide segust valmistatud võib olla tervislik alternatiiv magusatele toitudele. Kui soovite ise valmistada, võite lisada hakitud pähkleid või puuvilju, et lisada toiteväärtust ja maitset. Kui soovid tugevamat magusust, võid lisada veidi kunstlikku magusainet. Kunstlikel magusainetel on teadaolevalt üsna tugev magus maitse ja nende kalorite arv on väga madal. Selle veidi lisamine võib teie küpsetiste magusust suurendada.3. Maapähklivõi avokaadopuding
Avokaado ja maapähklivõi kombinatsioon on magus ja tervislik magustoit Kes ütleb, et pudingu söömine ei saa olla tervislik? Maapähklivõi avokaado puding võib olla valik tervislikud magustoidud Sina. Pudingis sisalduv avokaado, maapähklivõi, banaani ja kakaopulbri segu annab teile erinevaid toitaineid nagu folaat, karotenoidid, vitamiin B6, magneesium ja valk. Segage kõik need koostisosad blender . Seejärel hoidke seda suletud anumas ja hoidke külmkapis. Saate seda nautida pere lemmikmagustoiduna. 4. Mango jäätis
Mangojäätis võib olla lahendus neile, kes soovivad süüa jäätist ilma kõrge suhkrusisalduse pärast muretsemata. Mõnda tervislikku jäätisetooteid võidakse laialdaselt turustada. Kui aga saad selle ise valmistada, saad kindlasti paremini mõõta selle hügieeni ja toitumist. Meetod on üsna lihtne, külmutage mangomahl, kuni see kõveneb ( mango jääkuubik ). Seejärel blender mango jääkuubik koos piima või madala rasvasisaldusega koorega, seejärel säilita sügavkülmik . Mango puuviljajäätis on magusa ja värske maitsega. Kui sulle mangod ei maitse, võid neid teha koos teiste puuviljavalikutega. Kuid veenduge, et te ei lisaks muid suhkruid. Nii jääb see magus toit kurgu värskendamiseks tervislikuks.5. Vaarika-juustukook
Teie armastajate jaoks juustukook, nüüd saate muuta need maiustused vähem suhkru- ja kalorisisaldusega. Selle valmistamiseks võite kasutada puru kreekerid nisu kui alus või alumine kiht konteineris. Valmistage segu ette toorjuust madala rasvasisaldusega, riivitud sidrunikoor, vaniljeekstrakt, mandli ekstrakt ja Vahtra siirup . Pealmiseks kihiks võid lisada purustatud värskeid vaarikaid. Sellel vaarika-juustukoogil on madalam kalorsus, samuti rohkem valku ja kaltsiumi, nii et see on tervisele kasulik. [[Seotud artikkel]]6. Õunakrõpsud
Teine magus toit, mis on samuti tervislik, on õunakrõpsud. Õunad võid lõigata õhukeseks ja seejärel hoida ahjus või mikrolaine . Järgmisena lisa maitse lisamiseks kaneelipulber. Lisaks õuntele saab krõpse valmistada ka teistest puu- või juurviljadest.7. Šokolaadikattega maasikad
Kui oled väsinud samamoodi maasikate söömisest, võivad šokolaadiga kaetud maasikad olla sulle tervislik magus vahepala. Maasikad on antioksüdantide rikkad puuviljad, mis on tervisele kasulikud. Võid teha maasika dipikastme sulatis tume šokolaad et lisada oma suupistetele kasu tervisele.8. Šokolaadipiim
Piim on organismile hea valguallikas. Erinevad turul olevad madala rasvasisaldusega šokolaadipiimatooted võivad olla tervislik valik magusate jookide vahel. Toitainete rikastamine pakendatud šokolaadipiimas võib lisaks valgule rikastada ka teie tervisele kasulikku toiteväärtust. Šokolaadipiima võid serveerida kuumalt või külmalt. [[Seotud artikkel]]Liiga magusate toitude söömise ohud
Magusate toitude liigne tarbimine võib põhjustada rasvumist.Indoneesia tervishoiuministeerium on soovitanud päevaseks suhkrukoguseks 10% koguenergiast (200 kcal). See tarbimine on võrdne 50 grammiga või 4 supilusikatäit inimese kohta päevas. Siiski tuleb märkida, et need vajadused võivad erinevate tingimuste tõttu iga inimese jaoks olla erinevad. Kui suhkrurikkaid toite saab nautida tervislikumalt, siis liiga palju suhkrurikkaid toite ja jooke võib ka tervisele kahjulik olla, eriti pikas perspektiivis. Magusad toidud sisaldavad tavaliselt suhkrut, nimelt glükoosi ja fruktoosi. Mõlemad on erinevat tüüpi süsivesikud. Nende kahe koostisosaga magusate toitude oht on see, et veresuhkru taset on lihtne tõsta. Vältida tuleks lisatud suhkru tarbimist, mida tavaliselt leidub töödeldud toiduainetes. Liiga palju suhkrut või magusat toitu ja jooke söömine võib suurendada erinevate terviseprobleemide riski, sealhulgas: - Rasvumine
- Südamehaigus
- Vistrik
- Suurendage veresuhkru taset
- 2. tüüpi diabeet
- Depressioon
- Dementsus
- Maksahaigus (rasvmaks)
- Vähk
- enneaegne vananemine
- Hambakaaries
- Neeruhaigus
- Podagra