On aegu, mil inimene tunneb end pinges, kui ta tegeleb olukordadega väljaspool oma mugavustsooni. Ilmuvad aistingud algavad külmast higist kuni kihutava südameni. Üks võimalus eemaldada närviline on teha lõõgastumiseks parimaid võimalikke ettevalmistusi ja hingamistehnikaid. Kui tunnete end pinges, tunnete samaaegselt ärevuse, hirmu ja entusiasmi segu. Sensatsioon, nagu oleks liblikad kõhus, ei jätnud hetke saatma närviline. Selle pinge vallandajad võivad iga inimese puhul olla erinevad, võivad olla positiivsed või negatiivsed olukorrad. 
Teiste inimestega rääkimine võib pingeid maandada Kes on kõige lähem inimene, kes midagi räägib? Helista neile, kui tunned närviline. Oma tunnete jagamine võib tekitada hea enesetunde. Rääkimata lähedaste kommentaaridest, mis võivad su tuju ja mõtteid veelgi positiivsemaks muuta. 2014. aasta uuringus võib stressi vähendada lugude jagamine teiste inimestega – eriti nendega, kes on läbi elanud sarnaseid kogemusi. 
Võimsate hingamistehnikate sooritamine närvilisusega toimetulemiseks Igal inimesel peavad olema oma lõdvestusvõtted, mis on stressiolukordadega toimetulemisel kõige tõhusamad. Alustades hingamistehnikatest, teatud laulude kuulamisest või mediteerimisest. Kui te ei tea, milline lõõgastustehnika kõige paremini töötab, õppige seda seni, kuni teil on aega. Hingamistehnikad, mis võivad aidata, on diafragmaatiline hingamine või diafragmaatiline hingamine. Joogatehnikatest inspireeritud pranayama, Kõige tavalisem on kasutada reeglit 4-7-8. Seda saab teha järgmiselt.
Miks inimesed pingestuvad?
Pingeline või närviline tunne on väga loomulik, et see ilmneb keha reaktsioonina stressi tundmisel. On hormonaalsed ja füsioloogilised tegurid, mis mängivad rolli, kui seisate silmitsi millegagi, mida peetakse "ähvardavaks". Stressiolukorraga silmitsi seistes hakkab keha tootma adrenaliini. Samal ajal lööb süda kiiremini. Samuti tõuseb vererõhk. Vähe sellest, hingamine muutub kiiremaks, nii et suureneb ka energia ja erksus. Sensatsioon närviline see on ainult ajutine. Pärast stressi vähendamist ei tunne keha enam pinget. Vastupidiselt vaimsetele probleemidele, nagu liigne ärevus, on pinge midagi, mida saab ise kontrollida.Kuidas eemaldada närvilineja närviline
Hea uudis on see, et hoolimata sellest, kui domineeriv pinge on, on alati võimalusi selle vähendamiseks või isegi kõrvaldamiseks. Harjutamist ja proovimist jätkates tunnetage aeglaselt närviline saab lahendada. Millised on viisid?1. Võtke seda kui tavalist asja
Esimene reegel pinge maandamiseks on pidada seda väga normaalseks keha reaktsiooniks. Ebamugav olukord on väga loomulik, et paneb kedagi tundma närviline. Eriti kui oled väljaspool oma mugavustsooni. Tegelikult võib see pinge tegelikult aidata inimesel veelgi edasi areneda. Keha näeb ette, mis juhtub. Treenige oma meelt aeglaselt selle hirmu ja ärevusega toime tulema. Alguses ei pruugi see lihtne olla, kuid see võib aidata pingeid maandada.2. Põhjalik ettevalmistus
Mida küpsemad on ettevalmistused tehtud, see tähendab, et inimene on valmis olukorraga silmitsi seisma. Selleks tehke võimalikult palju ettevalmistusi harjutades ja mõistes, mis ees ootab. Näiteks harjuta enne plaanitud tööesitluse saabumist. Teine viis, mis võib aidata, on kutsuda sõpru või lähemaid inimesi, kes teid oodatud olukorda saatma. Ärge tulge ürituse toimumispaika hilja, sest see võib ettevalmistusi segada.3. Jää enesekindlaks
On aegu, mil tunned närviline tule, enesevõimekuses kaheldi. Visake see ära, jäädes enesekindlaks ja veendumaks, et saate sellest hõlpsasti üle. Meeleolu peab alati olema positiivne. Ärge kartke seda teha positiivne enesevestlus motiveerida ja kinnitada endale, et kõik saab korda. Kujutage ette, et lõpptulemus, mis ka ei juhtuks, on ikkagi parim. Ka meeliülendava muusika kuulamine võib luua positiivse õhkkonna.4. Rääkige teiste inimestega
Teiste inimestega rääkimine võib pingeid maandada Kes on kõige lähem inimene, kes midagi räägib? Helista neile, kui tunned närviline. Oma tunnete jagamine võib tekitada hea enesetunde. Rääkimata lähedaste kommentaaridest, mis võivad su tuju ja mõtteid veelgi positiivsemaks muuta. 2014. aasta uuringus võib stressi vähendada lugude jagamine teiste inimestega – eriti nendega, kes on läbi elanud sarnaseid kogemusi. 5. Kasuta hingamisharjutusi
Võimsate hingamistehnikate sooritamine närvilisusega toimetulemiseks Igal inimesel peavad olema oma lõdvestusvõtted, mis on stressiolukordadega toimetulemisel kõige tõhusamad. Alustades hingamistehnikatest, teatud laulude kuulamisest või mediteerimisest. Kui te ei tea, milline lõõgastustehnika kõige paremini töötab, õppige seda seni, kuni teil on aega. Hingamistehnikad, mis võivad aidata, on diafragmaatiline hingamine või diafragmaatiline hingamine. Joogatehnikatest inspireeritud pranayama, Kõige tavalisem on kasutada reeglit 4-7-8. Seda saab teha järgmiselt. - Avage suu ja hingake läbi suu heliga välja
- Seejärel sulgege suu ja hingake aeglaselt läbi nina sisse, lugedes 4-ni
- Seejärel hoidke hinge kinni 7 sekundit
- Lõpuks hingake välja suu kaudu heliga, mille kestus on 8 sekundit