Lühiajaline mälukaotus või lühiajaline mälukaotus on seisund, kui inimene unustab mõni aeg tagasi kuuldu, nähtu või tehtu. Eakate jaoks on see normaalne faas. Kuid mõnikord võivad lühiajalise mälu probleemid anda märku dementsusest, ajukahjustusest või vaimsetest häiretest. Aju töötab just sisestatud teabe mällu salvestades. Inimesed, kellel on probleeme lühimäluga, peavad läbima arsti üksikasjaliku läbivaatuse. Eesmärk on teada nii kindlat diagnoosi kui ka ravi.
Lühiajalise mälukaotuse sümptomid
Lühiajaline mälukaotus või lühiajalise mälu kaotus põhjustab tavaliselt selliseid sümptomeid nagu:- Ikka ja jälle sama asja küsimine
- Unustasin, kuhu midagi panna
- Unustage, mis just juhtus
- Unustage see, mida just lugesite või nägite
- Millal sa seda kogema hakkasid?
- Tundsid sümptomid
- Proovinud viise ületamiseks
- Elustiil ja praegused tervislikud seisundid
- Anamneesis peavigastus, teadvusekaotus või kesknärvisüsteemi/ajuprobleemid
- Narkootikumide tarbimise ajalugu
- Alkoholitarbimise ajalugu (alkoholism)
- Hiljutine emotsionaalne seisund ja meeleolu/tunne
- Unetsükkel ja dieet
Lühiajalise mälukaotuse põhjused
On palju asju, mis võivad põhjustada lühiajalist mälukaotust. Näide:- vananemine
- Dementsus
- Ajukasvaja
- Verejooks või vere ummistus ajus
- Peavigastus
- Infektsioon ajus või selle ümbruses
- Vaimsed häired nagu depressioon või liigne ärevus
- Ainete kuritarvitamine, näiteks illegaalsed uimastid
- Stress
- Ajukude kahjustavad haigused nagu Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi
- Vitamiinide ja mineraalide tarbimise puudumine
- Unepuudus
- Krambivastaste või ärevusvastaste ravimite võtmine
- Posttraumaatiline stressihäire
Kuidas toime tulla lühiajalise mälukaotusega
Lühiajalise mälukaotuse ravi sõltub põhjusest. On mitmeid meditsiinilisi ravivõimalusi, näiteks:- Ajukasvajate operatsioon, keemiaravi või kiiritusravi
- Ravimid verehüüvete raviks
- Operatsioon ajuverejooksu raviks
- Kognitiivne teraapia peavigastuste korral
- Vaimsete probleemide teraapia
- Kasutatava ravimi muutmine
- Toidulisandid
- Taastusravi ainete kuritarvitamise korral
Lühiajalisest mälukaotusest saate ise üle
Lisaks ravimitele ja meditsiinilistele protseduuridele saab lühiajalise mälukaotuse seisundi parandamiseks kasutada mitmeid muid viise. Näited hõlmavad järgmist:- Vitamiin B12
- Kalaõli
- Kurkumiin kurkumist
- Maga piisavalt
- Tehke füüsilist tegevust
- Toiteväärtusliku toidu söömine
- Haaravate tegurite vähendamiseks järgige minimalistlikku elustiili
- Ajakava koostamine ja see, mida teha, et meelde jätta
- Tegevusi aju tervise treenimiseks