Depressioon ja ärevus on vaimsed probleemid, mida võivad kogeda paljud inimesed. Ka depressiooni ja ärevuse põhjused on erinevad, see võib olla tingitud pereprobleemidest, tööst, romantikast, elust sotsiaalmeedias. Sellest probleemist ülesaamiseks püüab enamik inimesi leida sisemist rahu. Kõige olulisem samm sisemise rahu saavutamiseks on mõistmine, et sul on enda üle kontroll. See hõlmab seda, kuidas olemasolevatele olukordadele mõelda, neid aktsepteerida ja neile reageerida. Lisaks saab sisemist rahu saada ka mitmel viisil. 
Vabastage mõtete koorem, väljendades neid kirjalikult. Mõnele inimesele meeldib paberit rebida või põletada sümbolina, et neil on õnnestunud liigu edasi . Lisaks aitab päeviku pidamine teil olukorda töödelda ja näha seda teisest vaatenurgast. Võtke aega, et kirjutada sellest, mis teid häirib, seejärel lugege see uuesti läbi, et õppida, ja liikuge oma eluga edasi. 
Sörkimine võib aidata teil paremini magada. Ärevus võib mõjutada teie puhkuse kvaliteeti. Paljud mõtted muudavad mõnikord puhkamise rahutuks, nii et ärkate sageli magades. Treening võib aidata teil paremini magada. See annab teile vajaliku taastumisefekti.
Kuidas saada sisemine rahu
Lisaks sellele, et reageerite olukorrale, milles olete, on sisemise rahu leidmiseks mitmeid viise. Mõned viisid, mida saab sisemise rahu saavutamiseks teha, on järgmised:1. Piira sotsiaalmeedia kasutamist
Selle positiivse mõju taga näitavad uuringud, et sotsiaalmeedia võib kahjustada selle kasutajate vaimset tervist. Sotsiaalmeedia kasutamine paneb sind tõenäolisemalt võrdlema oma elu teiste inimestega. Seega, kui soovid saada sisemist rahu, siis püüa end teistega mitte võrrelda. Lisaks võib sotsiaalmeedia kasutamine segada ka sinu tegevust. Uudishimu vastu võtta uuendused Hiljutised uuendused teid ümbritsevate inimeste, näiteks sõprade või pereliikmete kohta, võivad tekitada kiusatuse lõpetada oma tegevused.2. Liigu edasi minevikust
Ei saa liigu edasi minevikust on raske keskenduda oma praegusele ja tulevasele elule, häirides nii teie meelerahu. Mõeldes millelegi, mida me muuta ei saa, muudab meele veelgi rahutumaks. Kui tunnete, et saate minevikus juhtunud vea parandada, tehke seda. Kui viga aga parandada ei õnnestu, on sul aeg endale ja teistele andestada, et saaksid rahus edasi elada.3. Ära solvu kergesti
Kui olete kergesti solvunud pisiasjade pärast, mida teised inimesed teevad või ütlevad, tunnete pettumust. Sisemise rahu saamiseks proovige lasta asjadel minna nii, nagu nad on. Õppige teisi usaldama ja teil on lihtsam elus rahu leida.4. Pane end õigesse kohta
Ära lase oma mõtetel keskenduda asjadele, mis sind ei puuduta. Näiteks kui te ei nõustu ülemuse ja töökaaslase vahelise vestlusega, kuigi midagi arutatud ei puuduta teid otseselt, peaksite proovima mitte sekkuda. Enda paigast ära panemine suurendab ainult stressi ja isegi riskib, et kaotate midagi.5. Päeviku kirjutamine
Vabastage mõtete koorem, väljendades neid kirjalikult. Mõnele inimesele meeldib paberit rebida või põletada sümbolina, et neil on õnnestunud liigu edasi . Lisaks aitab päeviku pidamine teil olukorda töödelda ja näha seda teisest vaatenurgast. Võtke aega, et kirjutada sellest, mis teid häirib, seejärel lugege see uuesti läbi, et õppida, ja liikuge oma eluga edasi. 6. Võtke aega enda jaoks
Teine viis meelerahu leidmiseks on võtta aega üksi väljas käimiseks. Leidke vaikne koht, kus saate hästi mõelda. Kui olete maha rahunenud ja vastuse saanud, otsustage, kuidas probleemi lahendatakse.7. Tee meditatsiooni
Meditatsioon, mida inimesed tavaliselt vaimsetel eesmärkidel praktiseerivad, võib pakkuda teile nii füüsilist kui ka emotsionaalset kasu. Meditatsioon võimaldab vabaneda segavatest mõtetest. Lisaks aitab meditatsioon kontrollida stressi ja ärevust, et saaksid tunda sisemist rahu. Kui pärast ülaltoodud asjade tegemist on endiselt raske sisemist rahu saada, võite pöörduda psühholoogi poole. Asjatundjaga konsulteerides saad juhised ja võimalikud lahendused sisemise rahu leidmiseks.Näpunäiteid, et mõistus ei tunneks end probleemidest koormatuna
Selleks, et teid ei koormaks probleemid ja saaksite unustada mõtted, mis häirivad teie sisemist rahu, on mitmeid asju, mida saate teha. Siin on mõned näpunäited, mida saate teha, et te ei tunneks end probleemidest koormatuna.Tehke midagi keerukat
Tehke midagi teiste inimeste heaks
Treeni, et saaksid hästi magada
Sörkimine võib aidata teil paremini magada. Ärevus võib mõjutada teie puhkuse kvaliteeti. Paljud mõtted muudavad mõnikord puhkamise rahutuks, nii et ärkate sageli magades. Treening võib aidata teil paremini magada. See annab teile vajaliku taastumisefekti. Enese lõõgastumine