Võib-olla olete kunagi mõelnud unisuse ja öise unevajaduse põhjustele. Üks selles protsessis rolli mängiv tegur on hormoon melatoniin. Kas olete sellest kuulnud? Vaadake järgmist artiklit, et saada rohkem teavet hormooni melatoniini ja selle rolli kohta kehas. Tea ka melatoniini toidulisanditest, mis võivad aidata uneprobleemide korral. 
Unekvaliteeti mõjutab piisav melatoniini tase, pimeduse saabudes hakkab melatoniini tase tõusma. Seejärel edastab melatoniin kehale sõnumi magama minna. Seetõttu tunnete end öösel unisena. Lisaks mängib melatoniin rolli ka erinevates kehaosades ja aitab sul lõõgastuda. Mõned näited selle melatoniini aktiivsuse kohta, nimelt: 
Enne melatoniinipreparaatide võtmist pidage nõu arstiga.Mõnel inimesel võib pärast melatoniinilisandite võtmist tekkida unisus, pearinglus, peavalu ja iiveldus. Pange tähele, et melatoniini toidulisanditel on ravimite koostoimed erinevate ravimitega. Näiteks verd vedeldavad ravimid, vererõhku reguleerivad ravimid ja antidepressandid.
Mis on melatoniin?
Melatoniin on organismis loomulik hormoon, mis mängib uneprotsessis rolli. Oma rolli tõttu unes nimetatakse hormooni melatoniini sageli unehormooniks. Melatoniini toodetakse aju käbinäärmes. Kuid seda hormooni leidub ka silmade piirkonnas, luuüdis ja sooltes. Lisaks unega seotusele on melatoniinil ka antioksüdantne toime. Nende mõjude tõttu on toidulisandina võetud melatoniinil potentsiaalset kasu tervisele.Kuidas melatoniin töötab?
Puudub selge mehhanism, kuidas melatoniin aitab meil uinuda. Sellegipoolest näitavad eksperdid, et melatoniini roll hõlmab keha ööpäevarütmi või keha sisemist meeldetuletusrütmi. Ööpäevarütmi korral on keha teadlik rutiinsest magamise, ärkamise ja söömise ajast.
Unekvaliteeti mõjutab piisav melatoniini tase, pimeduse saabudes hakkab melatoniini tase tõusma. Seejärel edastab melatoniin kehale sõnumi magama minna. Seetõttu tunnete end öösel unisena. Lisaks mängib melatoniin rolli ka erinevates kehaosades ja aitab sul lõõgastuda. Mõned näited selle melatoniini aktiivsuse kohta, nimelt: - Seondub aju retseptoritega ja vähendab närvide aktiivsust
- Vähendab hormooni dopamiini taset silmas. See hormoon hoiab sind ärkvel.
Miks on mõnel inimesel unehäired?
Melatoniini tootmine võib väheneda valguse mõjul. Valguse käes viibimine on üks viis, kuidas keha teab, et ta kohe ärkab. Seega võib öine (kaasa arvatud vidinate) valguse käes viibimine melatoniini taset alandada. Lisaks valgustegurile vähendavad melatoniini taset mitmed muud tegurid, nimelt:- Stress
- Suitsu
- Päikesevalguse puudumine päevasel ajal
- Vanuse tõus
- vahetustega töö (vahetustega töö)
Melatoniini toidulisandid, mis aitavad magada, kas need on tõesti tõhusad?
Erinevad uuringud on näidanud, et toidulisandeid saab kasutada nii melatoniini vaeguse probleemi lahendamiseks kui ka unehäirete, sealhulgas unetuse, inimeste abistamiseks. Ekspertide sõnul võib melatoniin vähendada uinumiseks kuluvat aega, keskmiselt 7 minuti võrra. Melatoniin võib aidata ka inimesi, kellel on jet lag. Jet lag tekib seetõttu, et inimese kehakell on pärast uude ajavööndisse sisenemist sünkroonist väljas. Selle ületamiseks võib melatoniini toidulisandite võtmine aidata kehal selle ajavööndiga kohaneda.Melatoniini toidulisandite eelised lisaks uneprobleemide lahendamisele
Lisaks unele on melatoniinilisanditel ka mitmeid muid potentsiaalseid eeliseid. Melatoniini eelised hõlmavad järgmist:1. Säilitage silmade tervist
Melatoniinil on antioksüdantne toime, mis võib vähendada erinevate silmaprobleemide, näiteks vanusest tingitud kollatähni degeneratsiooni riski.2. Aitab ravida maohaavandeid ja kõrvetised
Melatoniini antioksüdantsed omadused ei suuda mitte ainult säilitada silmade tervist. Muud haigused, nagu peptilised haavandid ja kõrvetised saab ületada ka melatoniini toidulisanditega. Sellegipoolest on melatoniini toidulisandite tõhususe uurimine endiselt suhteliselt uus, seega on vaja täiendavaid uuringuid.3. Vähendab tinnituse sümptomeid
Tinnitus on pidev helin kõrvus. Helin kõrvus muutub sageli hullemaks, kui haige on rahulikus olekus, näiteks läheb magama. Huvitaval kombel on mitmed uuringud näidanud, et melatoniini toidulisandite võtmine võib vähendada tinnituse sümptomeid ja aidata teil uinuda.4. Tõsta kasvuhormooni taset meestel
Melatoniini toidulisandite tarbimine võib ka meestel suurendada kasvuhormooni taset. See hormoon vabaneb kehas loomulikult magades.Pöörake sellele tähelepanu enne melatoniini toidulisandite võtmist
Melatoniini toidulisandid võivad olla lahendus neile, kellel on unehäired. Sellegipoolest peate enne selle tarbimist konsulteerima arstiga. Üldiselt tuleks melatoniini toidulisandeid tarbida võimalikult väikese annusega.
Enne melatoniinipreparaatide võtmist pidage nõu arstiga.Mõnel inimesel võib pärast melatoniinilisandite võtmist tekkida unisus, pearinglus, peavalu ja iiveldus. Pange tähele, et melatoniini toidulisanditel on ravimite koostoimed erinevate ravimitega. Näiteks verd vedeldavad ravimid, vererõhku reguleerivad ravimid ja antidepressandid. Melatoniini sisaldavad toidud
Paljud ei tea, et on palju toite, mis sisaldavad melatoniini, sealhulgas:Goji marjad
Muna
Piim
Kala
Pähklid