Hüpnoos on seisund, kus inimesed uinuvad teiste inimeste mõjul, kes annavad soovitusi. Tehes saate ka endale ettepanekuid anda enesehüpnoos. Selle meetodi abil saate kõrvaldada enda ees mitmesuguseid kaebusi, vabaneda hirmust millegi ees, leevendada stressi. Ärge mõelge sellest kohe nagu hüpnoosile, mis võimaldab teil alateadlikult teha asju nagu telesaates. Hüpnoosi tegemine peaks siiski avama end erinevatele ettepanekutele. Isegi kui seda teete ise, peate oma südame ja mõistuse ette valmistama, et teile ettepanekuid anda.
Kasu enesehüpnoos
Hüpnoos on mitmekülgne ravi, mida on lihtne teha ja mille tulemused võivad olla pikaajalised. Tegelikult ei maksa enesehüpnoos peaaegu midagi. Kõrvaltoimed on samuti väga minimaalsed, kuna selle ravi ajal on harva negatiivseid mõtteid. Seda tehes peaksite olema väga lõdvestunud, mitte pinges ja suutma kõik ettepanekud hästi vastu võtta. Nii saate anda soovitusi stressist tingitud terviseprobleemide leevendamiseks. Seejärel pange end midagi positiivset tegema. Tervise pärast muretsemise vähendamiseks võite teha enesehüpnoos andes ajule soovitusi, et nad saaksid regulaarselt treenida. Samamoodi, et vähendada olukordi või hirme, mis sind iga päev hirmutavad. Kaasake positiivseid mõtteid, et oleksite probleemidega tegelemisel enesekindlam. Sama meetodit saab kasutada halbadest harjumustest vabanemiseks. Suitsetajate jaoks, kes soovivad suitsetamisest loobuda, proovige lihtsalt enesesugestisi, et hakata järk-järgult vähendama sigarettide arvu päevas, kuni see lõpuks kaob. Hüpnoos aitab ajul muuta ootusi, mis keha kontrollivad. Hüpnoosi tehes võid mõelda positiivsetele asjadele, näiteks vähemale valule või sa ei vaja enam sigarette. Alateadvus püüab sõnumit tabada ja seda ikka ja jälle korrata, et tunneksite tõesti seda, mida soovitatakse. Kuidas teha enesehüpnoos
Saate seda teha igal pool ja igal ajal. Leidke õige hetk enda jaoks positiivsete soovituste andmiseks. Enesehüpnoosi tegemiseks proovige teha mõnda allolevatest sammudest. 1. Valige parim koht
Valige soodne koht, mis paneb teid keskenduma. Tehke seda oma toas või tööruumis. Koht, kus pole segavaid tegureid, aitab teil paremini keskenduda. Veelgi parem on, kui valite mugava aja, ilma et teid muud tegevused kiirustaks. 2. Reguleerige hingamist
Hingake regulaarselt aeglaselt sügavalt sisse. Keskendumaks muutmiseks võite arvestada iga sisse- ja väljahingamisega. Hingake sügavalt sisse, hoidke seda hetk, seejärel hingake sama palju kordi välja. Parema fookuse saavutamiseks võite silmad sulgeda. 3. Kujutle end mugavas kohas
Kõige mugavam koht on igaühe arvates erinev. Selleks kujutage ette parimat kohta, mis võib teid ajutiselt kõik unustada. Suurepärased paleed, asustamata rannad või suured heinamaad võivad olla head soovitused, mida proovida. Ükskõik millise koha valite, veenduge, et see oleks koht, mis teile tõesti meeldib ja soovite seal palju aega veeta. 4. Kasutage kõiki oma meeli
Kui kujutate ette, et olete rannas, pange oma käed ja jalad liiva puudutama. Kuulake lainete häält ja tundke, kuidas tuul vastu nahka puhub. Mängige ka oma haistmismeelega, otsides lõhnu, mis võivad esile kutsuda meeldivaid mälestusi, nagu vanemlik toiduvalmistamine või lillelõhn aias. 5. Alustage endasse soovituste sisestamist
Alustage motiveerivatest sõnadest, mis on kohandatud hetkeolukorraga. Kui vajate motivatsiooni, lisage sõnad, nagu "Ma olen tugev", "Ma saan hakkama" või "Ma saan sellest kõigest üle". Uskuge oma südamesse sellesse jõusse ja laske neil lihtsatel sõnadel end sellesse tugevalt tunda. Hüpnoos ei tööta aga alati kõigi jaoks. On inimesi, kellel on alateadvusesse sisenemiseks raske keskenduda. Kui teil on sarnaseid probleeme, proovige otsida professionaalset abi või proovida muid ravimeetodeid. Kõrvalmõjud enesehüpnoos
Nagu meditatsioon, on ka hüpnoos rohkem keskendunud kui füüsilised liigutused. Samuti pole selleks vaja ravimeid. Aroomiteraapiat saab tegelikult kasutada selleks, et aidata teil selle tegemise ajal rohkem lõõgastuda. Kuna see hüpnoos kasutab ainult mõistuse jõudu, on kõrvalmõjud peaaegu olematud. isegi enesehüpnoos olla valik neile, kellel on füüsilised piirangud ja kellel on raske joogat või muid spordialasid teha. Siiski, nagu eelnevalt mainitud, tegevused enesehüpnoos võib iga inimese puhul olla erinev. Soovitud edu saavutamiseks peate rohkem harjutama ja katsetama. Mõnikord annavad mõned inimesed isegi alla ega taha uuesti proovida, kui ühe või kahe katsega ei õnnestu. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Tee enesehüpnoos aitab teil leevendada stressi, leevendada kehavalusid ja halbu harjumusi. Seda meetodit tehakse, saates alateadvusele positiivseid sõnumeid, et anda kehale tõelisi asju. Võib öelda, et enesehüpnoos sellel ei ole kõrvalmõjusid, kuid soovitud edu saavutamiseks peate võib-olla seda mitu korda proovima. Uudishimulik proovida teha enesehüpnoos ? Esmalt võite konsulteerida arstiga aadressil HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .