Kui küsida õnnehormooni kohta, siis endorfiine on ilmselt üks kõige sagedamini mainitud. See hormoon on populaarne stressi leevendajana ja õnnetunde suurendajana. Kas teate juba endorfiinide funktsioone ja eeliseid? 
Endorfiinid aitavad stressi kontrolli all hoida. Nende leidude täiendavaks kinnitamiseks on siiski vaja inimuuringuid. 
Endorfiinide tootmine suureneb, kui me sõpradega aega veetame, sest draama vaatamise ajal tekkivat kurbust loeb aju samasuguseks negatiivseks tundeks, kui oleme haiged. Nagu eespool öeldud, satuvad endorfiinid sageli vereringesse, kui oleme vigastatud või haiged.
Mis on endorfiinid?
Endorfiinid on teatud tüüpi hormoonid ja keemilised ühendid kehas vigastuste ja stressi kontrolli all hoidmiseks. Endorfiine seostatakse ka rõõmutundega südames, seega kuuluvad nad ühe õnnehormoonina. Endorfiinid pärinevad sõnadest "endogeenne", mis tähendab kehas, ja "morfiin", mis tähendab opioidset valuvaigistit. Vastavalt oma otsesele tähendusele toimivad endorfiinid kehas loomulike valuvaigistitena. Need ühendid vabanevad organismist vastusena valu või stressi kogemisele. Endorfiine vabastab kesknärvisüsteem ja hüpofüüs. Hinnanguliselt on avastatud 20 tüüpi endorfiine.Endorfiinide funktsioonid ja eelised kehale
Endorfiinide põhiülesanne on kõrvaldada valu ja ebamugavustunne, samuti pakkuda kehale meeldivaid aistinguid. Endorfiinid mängivad rolli ka stressi vähendamisel, seega on need vaimse tervise jaoks olulised. Ülaltoodud põhifunktsioonidega on endorfiinidel ka mitmeid eeliseid erinevates olukordades, näiteks:1. Aitab välja juurida depressiooni
Kas olete kunagi tundnud end pärast treeningut rohkem "õnnelikumana"? See juhtub seetõttu, et keha tunneb pärast füüsilist tegevust endorfiinide vabanemise tõttu eufooriat. Eksperdid hindavad ka, et treening võib olla kasulik depressiooni kaotamiseks nende endorfiinide vabanemise tõttu.2. Vähenda stressi ja ärevust
Endorfiinidel on mitte ainult depressioon, vaid ka oluline potentsiaal stressi ja ärevuse leevendamiseks. 2008. aastal läbiviidud loomuuringus leiti, et loomade kehas leiduvate endorfiinide taseme ja nende ärevuse vahel on otsene mõju.
Endorfiinid aitavad stressi kontrolli all hoida. Nende leidude täiendavaks kinnitamiseks on siiski vaja inimuuringuid. 3. Tõsta enesehinnangut või enesehinnang
Rõõmus süda muudab meid kindlasti enesekindlamaks ja optimistlikumaks, nii et meie enesehinnang (enesehinnang) samuti suurenenud. Eksperdid on seostanud endorfiine ka kõrgema enesehinnanguga.4. Kõrvaldage valu sünnituse ajal
Endorfiinid aitavad ka emal sünnitusprotsessi läbida, aidates valu vähendada. aastal avaldatud uuring Reproduktiivteadused leidis, et beeta-endorfiinide madal tase osalejatel (sünnitama hakkavatel emadel) oli seotud täiendava valuraviga sünnituse ajal. Madala beeta-endorfiinide ja valu vaheline seos ei ole selge, seega on vaja täiendavaid uuringuid.5. Aidake kaalust alla võtta
Endorfiinide eelised nälja kontrollimisel on endiselt keerulised. Sest nagu me teame, maitsva toidu söömine suurendab endorfiine. Uuringud on aga leidnud ka, et see ühend võib kontrollida ka söögiisu, seega võib see aidata kaalust alla võtta.Sümptomid, kui kehas puuduvad endorfiinid
Siin on mõned sümptomid, mis võivad ilmneda, kui keha ei tooda piisavalt endorfiine:- Depressioon
- Närviline
- sünge
- Valude tekkimine
- Raske magada
- Impulsiivne käitumine
Kuidas suurendada endorfiine loomulikult
Teadus on püüdnud tõestada, et endorfiine saab loomulikult suurendada. Mõned viisid, mida saate proovida, nimelt:1. Treeni regulaarselt
Treening on üks peamisi viise endorfiinide suurendamiseks. Mõned näpunäited endorfiinide tootmise suurendamiseks on treenida rühmas ja valida mõõduka intensiivsusega treeningud.2. Tee joogat ja mediteeri
Meditatsioonist on saanud populaarne viis südame lõdvestamiseks. See võib juhtuda vabanenud endorfiinide tõttu.3. Hinga sisse aroomiteraapia
Uuringud on leidnud, et aroomiteraapiaõlid võivad hinge rahustada ja neid seostatakse endorfiinide tootmisega. Mõned sissehingatavate aroomiteraapiaõlide näited hõlmavad lavendli-, rosmariini- ja tsitruseõlisid.4. Seksimine
Kas tunnete end pärast armatsemist õnnelikuna? See juhtub endorfiinide, aga ka teiste hormoonide, näiteks oksütotsiini tootmise tõttu.5. Tumeda šokolaadi söömine
Tume šokolaad võib stimuleerida endorfiinide tootmist. Klaas veini, vürtsikas toit ja teie lemmiktoit võivad samuti aidata meil olla õnnelikumad.6. Vestelge sõpradega
Palju naermine teeb meid õnnelikumaks ja vähendab stressi. Naerad sõpradega? Endorfiinide tootmine kindlasti suurendab ja suurendab rõõmutunnet südames.7. Filmide vaatamine
Kui tuju on nii kehv, saad eraldada aega filmide ja draamasarjade nautimiseks. Seda seetõttu, et draamade vaatamine stimuleerib väidetavalt endorfiinide vabanemist.
Endorfiinide tootmine suureneb, kui me sõpradega aega veetame, sest draama vaatamise ajal tekkivat kurbust loeb aju samasuguseks negatiivseks tundeks, kui oleme haiged. Nagu eespool öeldud, satuvad endorfiinid sageli vereringesse, kui oleme vigastatud või haiged.