Impotentsus või erektsioonihäired tekivad siis, kui mehel on raskusi erektsiooni saavutamisega või optimaalse erektsiooni säilitamisega. See seisund võib vaieldamatult mõjutada mehe enesekindlust ja isegi põhjustada stressi. Mõningaid vitamiine on seostatud ka selle kasulikkusega peenise erektsiooni säilitamisel, kuigi vaja on veel täiendavaid uuringuid. Millised on impotentsuse vitamiinide võimalused?
Vitamiinide valik impotentsuse vastu, mida mehed saavad proovida
Siin on valik impotentsuse vitamiine erektsiooni optimeerimiseks:1. D-vitamiin
D-vitamiin muutub üha populaarsemaks, kuna hakatakse tunnustama selle kasulikkust immuunsüsteemile. Arvatakse, et D-vitamiin on ka impotentsuse vitamiin, mida saab proovida. Uuring sisse Toitainete ajakiri leidis otsese seose D-vitamiini vaeguse ja raske erektsioonihäire vahel. Sarnastest leidudest on teatanud ka teised uuringud. Eksperdid tegelikult ei tea seost D-vitamiini ja impotentsuse vahel. Siiski arvatakse, et D-vitamiin võib vähendada põletikku ja parandada verevarustust. D-vitamiin aitab stimuleerida ka lämmastikoksiidide tootmist – erektsioonireaktsiooni jaoks olulist ühendit. Võite arutada oma arstiga D-vitamiini toidulisandite kasutamist impotentsuse korral. D-vitamiini saab ka regulaarselt päikese käes peesitades. Mõned toidud, nagu lõhe, värsked sardiinid, portobello seened, munakollased ja loomamaks, sisaldavad ka D-vitamiini.2. Vitamiin B9
Vitamiin B9 või folaat on tavaliselt raseduse vitamiinide sünonüüm. Kes oleks arvanud, folaati nimetatakse ka üheks impotentsuse vitamiiniks. On teatatud, et erektsioonihäiretega meeste kehas on madal B9-vitamiini tase. Asi ei piirdu sellega, avaldati ajakirjas 2020. aasta uuring Androloogia kirjeldas B9-vitamiini potentsiaali erektsioonihäirete ravis. Uuringus koges 50 vastajat impotentsusnähtude paranemist, kuigi nad ei paranenud täielikult. Vitamiin B9 esineb looduslikult folaadi kujul ja seda leidub erinevates tervislikes toitudes. Folaadi toiduallikad, sealhulgas:- Lehtrohelised, nagu spinat, lehtkapsas ja rooskapsas
- Avokaado
- Brokkoli ja spargel
- Muna
- Apelsinid ja banaanid
- Oad, herned, läätsed ja kaunviljad
3. Vitamiin B3
B3-vitamiinil ehk niatsiinil on samuti võimalus olla impotentsuse vitamiin. Seda potentsiaali tõendab aastal tehtud uuring Seksuaalmeditsiini ajakiri . Selles uuringus teatati, et niatsiin võib leevendada sümptomeid raske ja mõõduka erektsioonihäirega meestel. Muidugi pole midagi halba selles, kui süüa B3-vitamiini rikkaid toite, et leevendada impotentsuse sümptomeid. Niatsiini allikad, sealhulgas:- Liha, nagu kalkun, kana, sealiha ja veiseliha
- Avokaado
- Maapähklid
- Hallitus
- Avokaado
4. C-vitamiin
Arvatakse, et populaarne C-vitamiin on ka impotentsuse vitamiin – kuigi puuduvad uuringud, mis seda tõestaksid. Siiski teatatakse, et C-vitamiin parandab verevoolu ja suurendab testosterooni – kaks tegurit, mis on seksuaalfunktsiooni jaoks olulised. Kuigi impotentsuse C-vitamiini kohta pole uuringuid tehtud, pakub selle vitamiini piisav saamine tervislikust toidust kindlasti palju kasu tervisele. C-vitamiini allikad, mida saab tarbida, nimelt:- lehtköögiviljad, nagu brokkoli, rooskapsas, spinat, kapsas ja lillkapsas
- Magus kartul
- Tsitrusviljad nagu apelsinid
- Guajaav
- Roheline ja punane paprika
- Tomat
Enne impotentsuse vitamiinipreparaatide proovimist pidage nõu oma arstiga
Tuleb rõhutada, et vitamiinide tõhususe suurendamiseks impotentsuse korral on veel vaja täiendavaid uuringuid. Selleks võite oma arstiga arutada, kas vitamiinipreparaatide võtmine on tõesti õige impotentsusega toimetulemiseks. Mõned tõendid näitavad, et vitamiinide piisavust seostatakse seksuaaltervisega. Piisav vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete saamine on ka üldise tervise jaoks ülioluline. Vitamiinipreparaatide võtmisel peate olema ettevaatlik. Liigsed vitamiinid, mis on toidulisandite võtmisest ohtlikud, võivad põhjustada kehale muid terviseprobleeme.Muud näpunäited impotentsusest ülesaamiseks
Erektsioonihäireid või impotentsust võivad mõjutada teie elustiil või psühholoogiline seisund. Lisaks ülaltoodud vitamiinivajaduste rahuldamisele impotentsuse korral võite rakendada ka järgmisi näpunäiteid:- Tähelepanu pööramine toitumisele, sealhulgas piisavale vitamiinivajadusele
- Säilitage ideaalne kehakaal
- Treeni regulaarselt
- Otsib võimalusi stressi kontrolli all hoidmiseks, sealhulgas hobidega tegelemiseks
- Lõpetage suitsetamine ja hoidke sigaretisuitsust eemal