8 Sunkist apelsinide tervisele kasulikku eelist

Apelsinid on üks puuvilju, mida sageli tervise hoidmiseks soovitatakse. Tsitrusviljadeks klassifitseeritakse mitmesugused tsitrusviljad. Alates väikestest kaffirlaimidest kuni suurte greibideni. Peale selle on ka populaarne apelsinitüüp, mida tuntakse raskesti apelsinina. Paljud arvavad, et sunkist on tsitrusviljade variandi nimi. Sunkist on aga tegelikult Ameerikas põllumajandustoodete, eriti tsitrusviljade turundusettevõtte nimi. Nii et raskesti apelsinid on tegelikult erinevat tüüpi apelsinid, mida Sunkist ettevõte turustab. Indoneesias endas viitavad sunkisti apelsinid konkreetselt naba- ja valenciaapelsinidele, kuigi need ei ole pärit sunkist.

Sunkist apelsinide omadused

Sunkist apelsinid on apelsinid, mis on suuremad kui mandariinid. Nahk on iseloomuliku ereoranži värviga, paksem ja kõvem. Sunkist apelsinid on lõigatud apelsinid, kuna neid on lihtsam süüa, kui lõigata neid noaga, mitte käsitsi koorida. Nabaapelsin on raskesti apelsini heledama nahaga variant ja sellel on magus maitse. Nabaapelsinide tunnuseks on üsna suure augu olemasolu tipus. Nabaapelsinid on ereoranžid, nagu ka valenciaapelsinid. Võrreldes nabaapelsinidega on valenciaapelsinid suurema suurusega, veidi hapukama maitsega ja paksema koorega rohkem mahla.

Sunkist apelsinide toiteväärtus

Naba- ja valencia-apelsinide toiteväärtuse osas on nende kahe vahel väike erinevus. Ühes keskmise suurusega Valencia apelsinis (154 grammi) on toitaineid järgmisel kujul:
  • Kalorid 90
  • 20 grammi süsivesikuid (7 protsenti päevasest vajadusest)
  • 2 grammi kiudaineid (7 protsenti päevasest vajadusest)
  • Kaltsium 4 protsenti päevasest vajadusest
  • Kaalium 6 protsenti päevasest vajadusest
  • C-vitamiin 70 protsenti päevasest vajadusest
  • Folaat 20 protsenti päevasest vajadusest
  • Suhkur 15 grammi
  • 2 grammi valku.
Keskmise suurusega nabaapelsinide (154 grammi) puhul on toiteväärtus:
  • 80 kalorit
  • 19 grammi süsivesikuid (7 protsenti päevasest vajadusest)
  • 3 grammi kiudaineid (11 protsenti päevasest vajadusest)
  • Kaalium 6 protsenti päevasest vajadusest
  • C-vitamiin 90 protsenti päevasest vajadusest
  • Folaat 10 protsenti igapäevasest vajadusest
  • Suhkur 14 grammi
  • 1 grammi valku
  • Kaltsium 4 grammi.
Sunkist apelsin on madala kalorsusega ja toitaineterikas vili. Nagu teisedki tsitrusviljad, sisaldavad apelsinid rohkelt C-vitamiini allikat. Süües ühe keskmise suurusega puuvilja, on kogu teie igapäevane C-vitamiini vajadus peaaegu täidetud. [[Seotud artikkel]]

Raskete apelsinide eelised

Kui lisate oma dieeti apelsinid, võite saada palju kasu tervisele. Alustades terve naha säilitamisest kuni erinevate haiguste riski vähendamiseni.

1. Antioksüdandina

Apelsinide kõrge C-vitamiini sisaldus võib toimida antioksüdandina, mis võib blokeerida vabade radikaalide moodustumist. Seega on apelsinid kasulikud vähi, enneaegse vananemise või vabade radikaalide põhjustatud südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks.

2. Kontrolli vererõhku

Sunkist apelsinid ei sisalda naatriumi, mis võib põhjustada kõrget vererõhku, kuid kõrge kaaliumisisaldusega, millel on võime lõdvestada ja avada veresooni. Seetõttu võivad apelsinid aidata kontrollida vererõhku, muuta vereringe sujuvamaks ning vähendada kõrge vererõhu ja insuldi riski.

3. Säilitage südame tervis

Sunkist apelsinide kiudainesisaldus võib alandada vere kolesteroolitaset, nii et väheneb ka südamehaiguste risk. Lisaks kaaliumisisaldusele, mis on kasulik vererõhu kontrolli all hoidmiseks, võib raskete apelsinide tarbimine vähendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamehaiguste ja insuldi riski.

4. Suhkurtõve arengut maha suruda

Sunkist apelsinide kiudainete sisaldus võib parandada mitmesuguseid diabeedi teket soodustavaid tegureid. Uuring näitab, et kiudained ei alanda veresuhkrut, kuid võivad aidata parandada organismi reageerimist insuliinile. Kiudained võivad aidata kontrollida ka kehakaalu, mis on üks 2. tüüpi diabeeti põhjustavaid tegureid.

5. Säilitage terve nahk

C-vitamiin on tuntud oma kasulike omaduste poolest naha tervise ja välimuse säilitamisel. C-vitamiin, näiteks raskesti apelsinides, aitab kaasa kollageeni tootmisele, mis võib kiirendada haavade paranemist ja suurendada naha tugevust.

6. Foolhappe allikana

Sunkist apelsinide foolhappe sisaldus on kasulik valkude ja vitamiinide ainevahetuses, et keha saaks seda maksimaalselt suurendada. Foolhape on rasedatele väga kasulik, et vähendada erinevate rasedustüsistuste riski. Uuring näitas ka seost folaadisisalduse puudumise ja depressiooniriski vahel. Lisaks võib vähene folaadi tarbimine suurendada ka kognitiivsete funktsioonide languse ja dementsuse riski vanemas eas.

7. Enneta aneemiat

Aneemia on seisund, mille korral kehas puuduvad punased verelibled (hemoglobiin), mis tavaliselt tekib rauapuuduse tõttu. C-vitamiini ja sidrunhappe sisaldus rasketest apelsinides võib suurendada raua imendumist. Aneemiat esineb sageli rasedatel naistel. Seetõttu tarbivad raskesti apelsine sageli rasedad naised. Tsitrusviljade tarbimine võib ära hoida aneemiat, kuid punaste vereliblede varustatuse tagamiseks peate siiski sööma rauarikkaid toite, nagu liha, kala, spinat, austrid, tofu, kartul, sojaoad, tofu ja muud.

8. Enneta neerukivide teket

Neerukivid on masside, näiteks kristallide moodustumine, mis tavaliselt tekivad kuseteedes. Neerukivide teket saate ennetada tervisliku toitumisega ja iga päev raskesti apelsinide tarbimisega. Sunkist apelsinid sisaldavad sidrunhapet ja tsitraate, mis on head neerukivide ennetamiseks. Erinevaid ülaltoodud eeliseid on võimalik saada raskesti apelsinide regulaarse tarbimisega. Niisiis, kas olete huvitatud selle kauni ereoranži proovimisest?