Reuma on seisund, mis tekib siis, kui teie liigesed muutuvad krooniliseks põletikuks. See põletik põhjustab valu ja liigeste, luude ja muude kehaosade kahjustusi. Sümptomite raskuse vähendamiseks saate teha mitmeid meetmeid, millest üks on abstinentsi rakendamine. Reumaatiline abstinensus võib väljenduda teatud toitude või tegevuste vältimises. 
Praetud toit võib süvendada reuma sümptomeid.Praetud toitude tarbimise vähendamine võib aidata leevendada reuma sümptomeid. aastal avaldatud uuringu kohaselt Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism 2009. aastal sisaldavad praetud toidud mürki täiustatud glükatsiooni lõpptoode (AGE), mis suurendab rakkude oksüdatsiooni. Lisaks reumaatiliste sümptomite süvenemisele võib praetud toidu söömine põhjustada ka rasvumist. 
Enne valuvaigistite võtmist konsulteerige alati arstiga. Käsimüügis olevate valuvaigistite või kreemide liigkasutamine võib süvendada artriidi sümptomeid. Konsulteerige esmalt oma arstiga, kui soovite kasutada reuma raviks käsimüügis olevaid valuvaigisteid.
Reumast hoidumine, milliseid toite tuleks vältida?
On mitut tüüpi toite, mida reumahaiged peaksid vältima. Pideva tarbimise korral võivad need toidud reumaatiliste sümptomite raskust halvendada. Järgmised on teatud tüüpi toidud, mis on reuma korral keelatud:1. Punane liha
Punase liha kõrge küllastunud rasva sisaldus võib põletikku süvendada. Lisaks sisaldab punane liha ka oomega-6 happeid, mis võivad liigsel tarbimisel vallandada põletikku. Mõned reumatoidartriidiga inimesed teatavad, et punase liha söömise lõpetamisel vähenevad sümptomid. Teisest küljest võib lahja punase liha tarbimine anda reumatoidartriidiga inimestele valke ja olulisi toitaineid ilma põletikku süvendamata.2. Lisatud suhkur
Suhkrulisandiga toitude ja jookide tarbimine võib artriidi sümptomeid halvendada. Lisatud suhkrut leidub sageli toitudes ja jookides, nagu sooda, kommid, jäätis ja kastmed. 217 reumahaigega läbi viidud uuringu kohaselt olid magusad magustoidud ja karastusjoogid kõige sagedamini teatatud reumaatilisi sümptomeid süvendavatest roogadest. Magusate roogade tarbimine suurendab lisaks sümptomite ägenemisele ka riski haigestuda reuma.3. Töödeldud jahu
Rafineeritud jahu sisaldavad toidud, nagu pasta ja magusad suupisted, võivad tõsta teie keha veresuhkru taset. Suurenenud veresuhkru tase sunnib keha tootma tsütokiine, mis võivad süvendada artriidi sümptomeid. Vähe sellest, rafineeritud jahuga toitude söömine võib kaalus juurde võtta ja liigeseid koormata.4. Praetud
Praetud toit võib süvendada reuma sümptomeid.Praetud toitude tarbimise vähendamine võib aidata leevendada reuma sümptomeid. aastal avaldatud uuringu kohaselt Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism 2009. aastal sisaldavad praetud toidud mürki täiustatud glükatsiooni lõpptoode (AGE), mis suurendab rakkude oksüdatsiooni. Lisaks reumaatiliste sümptomite süvenemisele võib praetud toidu söömine põhjustada ka rasvumist. 5. Gluteen
Mõnel inimesel võib selle valgusisaldusega toitude söömine vallandada põletiku. Gluteen ise on üldiselt leitud teravilja tüüpi toitudes, nagu nisu ja oder.6. Alkohol
Alkohol on reuma puhul tabu, sest see võib põhjustada artriidi sümptomite süvenemist. Uuringud näitavad, et liigne alkoholitarbimine suurendab C-reaktiivse valgu (CRP) taset kehas. CRP on valk, mida toodetakse vastusena põletikule organismis.7. Kiirtoit
Töödeldud tooted, nagu kiirtoit, sisaldavad tavaliselt lisatud suhkrut, rafineeritud jahu ja küllastunud rasvu, mis võivad süvendada artriidi sümptomeid. Põletikuriski vähendamiseks pöörake enne kiirtoidu ostmist alati tähelepanu toiteväärtuse siltidele ja koostisosade loeteludele.8. Taimeõli
Mõned taimeõlid on rikkad oomega-6 rasvade poolest. Kui oomega-6 rasvu tarbitakse liiga palju, võivad need süvendada artriidi sümptomeid. Need rasvad on tervise jaoks olulised, kuid seda tuleb ka tasakaalustada, süües oomega-3 rasvu sisaldavaid toite, näiteks kala.9. Suure soolasisaldusega toidud
Väidetavalt aitab soola tarbimise vähendamine leevendada artriidi sümptomeid reumahaigetel. Rottidega läbiviidud uuring näitas, et kõrge soolasisaldusega dieediga rottidel tekkis kalduvus raskema artriidile. Samal ajal seostati teises uuringus 18 555 inimesega suurt naatriumitarbimist suurenenud reumariskiga.Reuma muust kui toidust hoidumine
Lisaks toidule on mitmeid tegevusi, mis on reuma puhul keelatud. Reumaga inimesed peaksid vältima mitmeid selliseid tegevusi, kuna need võivad artriidi sümptomeid süvendada. Mõned tegevused, mis on reuma korral keelatud, on järgmised:1. Treeni põksutamise ja korduvate liigutustega
Spordiga tegelemine, mis hõlmab tõmblemist ja korduvaid liigutusi, võib süvendada artriidi sümptomeid. Teatud tüüpi treeningud, mida reumahaiged peaksid vältima, näiteks:- Jookse
- Tennis
- Hüppa
- Aeroobika suur mõju
- Muud sama liikumisega spordialad ikka ja jälle
2. Valuvaigistite liigne kasutamine
Enne valuvaigistite võtmist konsulteerige alati arstiga. Käsimüügis olevate valuvaigistite või kreemide liigkasutamine võib süvendada artriidi sümptomeid. Konsulteerige esmalt oma arstiga, kui soovite kasutada reuma raviks käsimüügis olevaid valuvaigisteid.