Oluline on teada, et see on eakate normaalne veresuhkru tase

Suhkurtõbi on üks levinumaid haigusi, mille all kannatavad eakad (eakad). Seda põhjustavad erinevad tegurid, millest üks on üha ebatervislikum elustiil, mistõttu on eakate normaalse veresuhkru taseme saavutamine raskesti saavutatav. Diabeeti nimetatakse sageli ka eakate haiguseks. Lisaks diabeeti põdevate eakate väga suurele arvule muudavad selle seisundiga kaasnevad paljud muud terviseprobleemid diabeedi sümptomeid sageli raskeks tuvastada. Seetõttu oli ravi alustamiseks liiga hilja.

Diabeedi põhjus on sagedamini eakatel

Vanusega võib veresuhkru tase tõusta Üldjuhul on eakate diabeet 2. tüüpi diabeet. Suhkur on vajalik energiaallikana. Paljud inimesed tarbivad aga rohkem kui keha vajab ja eakad on suhkruga kokku puutunud pikemat aega. See põhjustab suhkru kogunemist tarbitud toitudest ja jookidest. See noorest peale elatud halb harjumus tõstab vanaduspõlves veresuhkru taset. Seetõttu on oluline, et te eakate diabeedi seisundit paremini ära tunneksite. Alustades eakate normaalse veresuhkru taseme mõistmisest kuni kõige sobivama viisini kõrge veresuhkru taseme ennetamiseks.

Normaalne veresuhkru tase eakatel

Eakatel normaalseks peetav veresuhkru tase võib diabeetikutel ja inimestel, kellel seda haigust ei esine, erineda. Soovitatavad normaalsed veresuhkru tasemed eakatel on järgmised:

• Enne sööki: alla 100 mg/dl.
• Üks kuni kaks tundi pärast söömist: alla 140 mg/dl.
• 140-199 mg/dl registreeritud veresuhkru tase kuulub juba prediabeedi kategooriasse.
• Kui veresuhkru tase on jõudnud 200 mg/dl, siis liigitatakse see diabeediks.

Samal ajal on diabeediga eakatele soovitatav veresuhkru tase:

• Enne sööki: 80/130 mg/dl
• Üks kuni kaks tundi pärast söömist: alla 180 mg/dl

Lisaks normaalsele tasemele võib tühja kõhu veresuhkur olla ka diabeedihaigete määravaks teguriks. Tühja kõhu veresuhkru tase on veresuhkur, mida mõõdetakse pärast üleöö paastumist. Tühja kõhu veresuhkru normi piirmäär on alla 100 mg/dl. Kui tühja kõhu veresuhkur on 100–125 mg/dl, liigitatakse see seisund prediabeediks. Inimesel peetakse diabeeti, kui tema tühja kõhu veresuhkru tase on jõudnud üle 200 mg/dl. Tavaliselt on diabeedi nähtudeks või sümptomiteks sageli sage urineerimine, kerge nälg, nägemise hägustumine ja kuseteede infektsioonid. Veresuhkru tase 200 mg/dl või rohkem liigitatakse diabeedi alla

Saavutage sel viisil normaalne veresuhkru tase eakatel

Kõrge veresuhkru tase ei tähenda, et te ei saaks diabeeti vältida. Järgmiste sammudega loodetakse, et teie veresuhkru tase normaliseerub.

1. Söö tervislikumaid toite

Lihtsaid samme saab alustada igapäevaste snäkkide vahetamisest krõpsude, sooda või kiirtoidu asemel tervislikumate toitude, näiteks köögiviljade ja puuviljade vastu. Samuti võite konsulteerida toitumisspetsialistiga, et saada üksikasjalikku teavet toidu- ja joogimenüüde kohta vastavalt teie vanusele, eelistustele ja tervislikule seisundile. Nii saab veresuhkru tase normaliseeruda ja diabeedi tekkerisk väheneb.

2. Joo palju vett

Diabeedi ennetamiseks ja veresuhkru taseme hoidmiseks pole muud jooki kui vesi. Vee muutmine peamiseks joogiks aitab vältida muid jooke, mis võivad põhjustada diabeeti, näiteks pakendatud joogid või isegi liiga palju suhkrut sisaldavad puuviljamahlad. Lisaks glükoositaseme säilitamisele võib joogivesi säilitada ka insuliini taset kehas.

3. Hakka rohkem trenni tegema

Üks võimalus eakatel normaalset veresuhkru taset saavutada on usin trenni tegemine.Treeningu suurendamine ei tähenda, et iga päev tuleb pingutada. Alustuseks võite suurendada lihtsate füüsiliste tegevuste arvu, näiteks teha rahulikku jalutuskäiku mitu korda nädalas. Teine soovitatav treeningvorm on jõutreening, mis aitab lihaseid üles ehitada. Lihased võivad aidata vähendada keha sõltuvust energia saamiseks kasutatavast insuliinist.

4. Kaalust alla

Tervislik eluviis, nagu kaks ülaltoodud asja, võib aidata teil kaalust alla võtta oma ideaalkaaluni. Kaalu kaotamine 5–10% võrra võib aidata vähendada II tüüpi diabeedi tekkeriski.

5. Vähenda toiduportsjoneid

Kuigi söödud toit on tervislik toit, tuleb söömisel siiski tähelepanu pöörata portsjonitele. Liiga palju korraga söömist peetakse keha tervisele halvaks, sest see võib põhjustada veresuhkru ja insuliini taseme tõusu kehas.

6. D-vitamiini piisav tarbimine

D-vitamiin on oluline ka vere glükoositaseme säilitamiseks. Tegelikult on inimestel, kelle organismis puudub D-vitamiini tarbimine, suurem risk haigestuda 1. ja 2. tüüpi diabeeti.D-vitamiini saamiseks võib tarbida rasvast kala ja tursamaksaõli.

7. Loobu suitsetamisest

Suitsetamisest pole kasu. See harjumus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu südamehaigused ja vähk. Lisaks on suitsetamist sageli seostatud ka II tüüpi diabeedi tekkega. [[seotud artiklid]]

SehatQ märkmed

Kuigi diabeet on identne vanurite haigusega, saate seda ennetada, kui veresuhkru tase normaalsena püsib. Samuti on soovitatav regulaarselt arstiga nõu pidada, et keha ründavate haiguste, sealhulgas diabeedi sümptomid ja nähud saaksid varakult avastada. Ühest küljest ärge unustage, et liiga madal veresuhkru tase võib põhjustada ka haigusi. Seega, kui tunnete madala veresuhkru sümptomeid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga ravi saamiseks. Nõustamine eakate normaalse veresuhkru taseme osas, teenuse kaudu lihtsam ja kiiremreaalajas vestlusSehatQ pere terviserakenduses. Laadige SehatQ rakendus kohe alla aadressiltApp Store ja Google Play.