“Tee regulaarselt trenni, ära ole laisk!”. Võib-olla on see üks soovitusi, mida perekond, sõbrad või partnerid meile sageli annavad. Mõned teist võivad küsida, miks peaksime treenima? Põhjuseid, miks peaksime oma igapäevaelus regulaarselt treenima, on palju. Sisuliselt mõjutab treenimine meie tervise erinevaid aspekte hästi. 
Harjutus halva tuju parandamiseks Halba tuju saab parandada treenimisega. Sest regulaarne treenimine võib stimuleerida ajus erinevaid kemikaale, mis muudavad sind lõdvemaks, õnnelikumaks ja väldivad ärevushäireid. 
Treenige koos, et pakkuda rohkem rõõmu! Sporditegevus võib olla lõbusam, kui seda tehakse koos sõprade, pere ja isegi armastajatega. Rääkides ja lugusid vahetades saab nautida ka spordisessiooni. Nii kasvab teie sotsiaalne vaim, eriti kui liitute spordikogukonnaga. [[Seotud artikkel]]
10 põhjust, miks peaksime treenima
Sport on defineeritud kui igasugune liigutus, mis paneb lihased tööle ja nõuab kehalt kalorite põletamist. Proovida saab palju erinevaid spordialasid, näiteks ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit. See pole lihtsalt müüt, on tehtud palju uuringuid, mis tõestavad, et treening on tervisele väga kasulik. Tegelikult arvatakse, et regulaarne treenimine pikendab teie eluiga. Teeme kindlaks erinevad põhjused, miks peaksime seda harjutust tegema.1. Säilitage kaal
Iga treeningliigutus nõuab, et keha põletaks kaloreid. Mida intensiivsem on liikumine, seda rohkem kaloreid kärbitakse. Seetõttu aitab regulaarne treenimine säilitada ideaalkaalu.2. Ennetada haigusi
Kas kardate südamehaigusi? Kas olete mures kõrge vererõhu pärast? Proovige regulaarselt treenida. Üks oluline põhjus, miks peaksime regulaarselt trenni tegema, on keha kaitsmine erinevate haiguste eest. Treening võib tõsta head kolesterooli (HDL) ja alandada triglütseriide. Need tegurid võivad parandada verevoolu, vähendades seeläbi südamehaiguste riski. Lisaks arvatakse, et regulaarne treenimine hoiab ära ka järgmised haigused:- insult
- Metaboolne sündroom
- 2. tüüpi diabeet
- Depressioon
- Ärevushäired
- Erinevad vähitüübid
- artriit.
3. Paranda tuju
Harjutus halva tuju parandamiseks Halba tuju saab parandada treenimisega. Sest regulaarne treenimine võib stimuleerida ajus erinevaid kemikaale, mis muudavad sind lõdvemaks, õnnelikumaks ja väldivad ärevushäireid. 4. Suurenda enesekindlust
Kui oleme harjunud treenima, tekivad mitmed füüsilised muutused, näiteks paraneb rüht, suurenevad käelihased või isegi kuuspakk. See muutus võib kindlasti suurendada teie enesekindlust.5. Suurenda vastupidavust
Kas tunnete end tegevusi tehes sageli väsinuna? Proovige regulaarselt treenida, et suurendada lihasjõudu ja vastupidavust. Regulaarne treenimine võib samuti tagada, et kehakuded saavad neile vajalikku hapnikku ja toitaineid. Veelgi enam, see tegevus võib panna südame-veresoonkonna süsteemi tõhusalt tööle, nii et keha vastupidavus suureneb.6. Enneta unehäireid
Treenimise harjumuseks muutmine aitab teil kiiremini ja sügavamalt uinuda. Need, kellel on unehäired, proovige regulaarselt treenida. Kuid pidage meeles, et ärge treenige enne magamaminekut. See harjumus võib isegi raskendada uinumist.7. Terve nahk
Kas teil on probleeme nahaga? Proovige olla aktiivsem füüsilises tegevuses. Uuringu kohaselt toodab keha treenides looduslikke antioksüdante, mis võivad aidata teie nahka toita. See tegevus on samuti võimeline suurendama verevoolu ja stimuleerima naharakkude kohanemist, et vältida enneaegset vananemist.8. Säilitage aju tervis
Treeningu ajal stimuleeritakse südant kiiresti lööma, nii et vere ja hapniku vool ajju muutub sujuvaks. Treening on võimeline stimuleerima ka hormoonide tootmist, mis võivad stimuleerida ajurakkude kasvu. Veelgi enam, uuring on tõestanud, et treening võib suurendada hipokampuse (aju osa, mis toimib meelespidamise ja õppimise funktsioonina) suurust. Veel ühest uuringust selgus, et trenn on tõhus ka Alzheimeri tõve ja skisofreenia põhjustatud muutuste vähendamisel ajus.9. Muuda seksuaalelu kirglikumaks
Harjumus regulaarselt treenida võib tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, suurendada vereringet, pingutada lihaseid ja lihvida keha painduvust. Kõik need tegurid võivad muuta teie seksuaalelu kirglikumaks. Uuring tõestab, et 40-aastased ja vanemad naissoost osalejad kogesid pärast usinat treenimist seksuaalelu erutuse suurenemist. Meeste puhul leevendab treening erektsioonihäire sümptomeid.10. Sotsiaalse vaimu kasvatamine
Treenige koos, et pakkuda rohkem rõõmu! Sporditegevus võib olla lõbusam, kui seda tehakse koos sõprade, pere ja isegi armastajatega. Rääkides ja lugusid vahetades saab nautida ka spordisessiooni. Nii kasvab teie sotsiaalne vaim, eriti kui liitute spordikogukonnaga. [[Seotud artikkel]]