Kaebused raseduse ajal võivad olla väga erinevad. Paljud rasedad naised ei tunne mitte ainult iiveldust, oksendamist või seljavalu, vaid ka valusaid jalgu. Raseduse ajal valutavad jalad hakkavad tavaliselt tekkima siis, kui emakas suureneb, just siis, kui rasedus jõuab viimasele trimestrile. 
Jooga võib aidata vähendada jalgade valu raseduse ajal Mõned järgmised viisid, mida saate teha, et vältida ja ravida valu raseduse ajal.
Jalade valu põhjused raseduse ajal
Jalavalu raseduse ajal on tavaline raseduse probleem. Selle kaebuse põhjuseks võib olla kasvav koormus, mida raseda jalad peavad toetama, kui rasedus suureneb. Lisaks on mitmeid tingimusi, mis võivad raseduse ajal põhjustada jalgade valulikkust, näiteks:- Kaalus juurde võtma
- Muutused kehakujus
- Surve jalgade närvidele
- Halb vereringe jalgades
- Dehüdratsioon
- Jalgade turse
- Veenilaiendid.
Kuidas toime tulla valutavate jalgadega raseduse ajal
Jooga võib aidata vähendada jalgade valu raseduse ajal Mõned järgmised viisid, mida saate teha, et vältida ja ravida valu raseduse ajal. 1. Jalade tõstmine
Proovige oma jalgu tõsta, et tulla toime valulike jalgadega raseduse ajal. Tõstke jalad umbes 15-30 cm südamest kõrgemale. Saate seda toetada padjaga, et hoida seda selles asendis umbes 15-20 minutit. Jalgade tõstmine südamest kõrgemale võib aidata parandada vereringet südames ja kopsudes. Kasutage seda meetodit valutavate jalgadega tegelemiseks raseduse ajal mitu korda päevas.2. Jalgade venitus
Raseduse ajal valutavatest jalgadest saab üle, kui enne magamaminekut mõlemat jalga sirutada. Venitamine võib aidata parandada vereringet ja leevendada valulikke jalgu. Samuti saab teha harjutusi, mida soovitatakse raseduse ajal venitada, näiteks trenni või rasedusjoogat. Enne selle spordialaga tegelemist pidage nõu oma arstiga, et vältida võimalikke probleeme.3. Sooja vee kasutamine
Kas teadsite, et soe vesi võib parandada vereringet? Enne magamaminekut võite duši all käimiseks kasutada sooja vett. Arvatakse, et see meetod hoiab ära jalakrambid ja valu une ajal.4. Küljel magamine
Külli või külili magamist peetakse võimeliseks vähendama survet õõnesveenile (suurim südamesse viiv veen). Sellises asendis magades loodetakse raseduse ajal valutavaid jalgu vähendada või ennetada, kui seda pole juhtunud.5. Säilitage vedeliku tarbimine
Raseduse ajal tursest põhjustatud valulikud jalad võivad halveneda, kui keha on dehüdreeritud. Seetõttu jätkake tarbitava vedeliku tarbimist, et aidata üle saada tursest tingitud valusatest jalgadest. [[Seotud artikkel]]6. Vähenda kofeiini tarbimist
Kofeiin võib tõepoolest panna rasedad naised sagedamini urineerima, kuna see on diureetikum ja võib vähendada liigset vedelikku, mis säärekoes peetub. Kuid sellel ühendil on ka roll dehüdratsiooni põhjustamisel, mis võib põhjustada jalgade valulikkust. Seetõttu peaksite raseduse ajal valutavate jalgade leevendamiseks vähendama kofeiini tarbimist.7. Jälgi kaalu
Raseduse ajal kaalus juurde võtmine on normaalne. Seda kaalutõusu tuleb aga ikkagi kontrolli all hoida. Liigne kaalutõus teeb jalad kiiremini valusaks ja suurendab erinevate haiguste riski. Normaalne kaalutõus raseduse ajal on 11-16 kg.8. Jalutage
Regulaarselt iga päev lühikese vahemaa kõndimine võib aidata raseduse ajal valutavatest jalgadest üle saada. Enne seda peaksite aga kõigepealt oma arstiga nõu pidama oma raseduse seisukorra kohta, et vältida soovimatuid probleeme.9. Jalaharjutuste tegemine
Jalaharjutuste tegemine pahkluude pööramisega võib aidata leevendada valutavaid jalgu raseduse ajal. Arvatakse, et see pahkluu pööramise harjutus võib aidata suurendada vereringet, nii et valu saab leevendada. Seda saab teha järgmiselt.- Istuge toolile.
- Tõstke üks jalg üles, seejärel pöörake pahkluu 10 korda paremale, seejärel 10 korda vasakule.
- Tehke seda vaheldumisi mõlemal jalal ja korrake 10 korda.