Vanuse tõttu organismis toimuvaid muutusi on raske vältida, sealhulgas luude lupjumist. Meditsiinis nimetatakse luude lupjumist osteoartriidiks. Luude lupjumine ei ole sama mis luuhõrenemine. Luude lupjumine on kahjustus, mis tekib liigesepiirkonnas pikaajalise kasutamise tõttu. Seetõttu esineb seda seisundit sagedamini eakatel, kuigi see võib esineda ka noorematel inimestel.
Mis on luude lupjumine?
Kujutage ette lemmikjalatseid, mida kasutate väga sageli. Esialgu on jalanõud mugavad kanda. Kuid aja jooksul kinga tald õheneb, nii et pole enam pehmet alust, mis jalga teega piirab. See teeb jalad muidugi valusaks. Samamoodi liigestega, kus kaks luud kohtuvad ja võimaldavad luudel vabalt liikuda. Kergesti äratuntavad liigesed on näiteks lõualuu, küünarnukk ja põlv. Et luude liikumisel valu ei tekiks, kahe kõva luu vahel, millest liiges koosneb, on kõhrepadi. Vanuse kasvades kasutatakse keha liigeseid automaatselt sagedamini. Aja jooksul võib liigeseid pehmendav kõhr kuluda, nagu kinga tald. Selle tulemusena on mõju kahe kõva luu vahel üha enam tunda ja see põhjustab valu, jäikust ja muid sümptomeid.Tuvastage luude lupjumise põhjused
Luude lupjumise peamine põhjus on kõhre hõrenemine, mis on liigestes "polster". Lisaks kõhrekahjustusele võib luude lupjumine kahjustada ka liigeseid, aga ka liigeseid ümbritsevaid sidekudesid ja lihaseid. Lisaks vanusele on mitu muud tegurit, mis seavad inimesel suurema riski selle seisundi tekkeks, nimelt:- Sugu. Naistel on osteoporoosi oht suurem kui meestel.
- Rasvumine. Mida raskem te olete, seda suurem on teie risk selle seisundi tekkeks. Kuna liigesed töötavad rohkem, saavad need kergemini kahjustada.
- Liigeste vigastus. Liigeste vigastused, mis tekivad õnnetusjuhtumite või spordi ajal, suurendavad inimese luude lupjumise riski.
- Liigne surve liigestele. Kuigi sa pole vana, siis kui sinu töö nõuab liikumist, mis tekitab teatud liigestele pidevalt liigset survet, siis suureneb ka luude lupjumise oht.
- geneetika. Kuigi täpne mehhanism ei ole teada, kipuvad mõned inimesed luude lupjumisele kalduma, isegi ilma riskifaktoriteta.
- Luu anomaaliad. Kõhredes ilmnevad liigeste deformatsioonid ja häired võivad samuti põhjustada luude lupjumist.
- Haiguse ajalugu. Luude lupjumisega seotud haiguste hulka kuuluvad diabeet ja liigne rauasisaldus organismis.
Luude lupjumise ületamine
Luude lupjumise ravi, mis on rohkem keskendunud nähtude sümptomite vähendamisele. Võetud ravi tüüp võib samuti erineda, olenevalt haigusseisundi tõsidusest. Üldiselt piisab elustiili muutustest, ravimitest ja kodusest hooldusest, et aidata vähendada luude valu, jäikust ja turset. Lisaks peetakse järgmisi samme tõhusaks luude lupjumise ületamiseks.1. Sport
Füüsiline tegevus võib suurendada liigeste ümber olevate lihaste tugevust ja aidata leevendada liigeste jäikust. Proovige treenida 20-30 minutit päevas. Valige kerge treening, näiteks kõndimine või ujumine. Tai chi ja jooga võivad samuti aidata suurendada liigeste paindlikkust ja leevendada liigesevalu.2. Kaalust alla
Liigne kaal muudab ka liigesed raskemaks. Vähendage kaalu, mis on kasulik valu vähendamiseks liigestes, nagu põlved, puusad, jalad ja selg. Lisaks hoiab see meetod ära ka tekkinud luude lupjumise süvenemise. Ideaalse tervisliku kehakaalu saavutamiseks vähendage oma igapäevast kaloritarbimist ja hakake iga päev treenima.3. Maga piisavalt
Piisav puhkus, mida sageli ei peeta oluliseks. Tegelikult võib piisava une korral lihaste põletik ja turse aeglaselt taanduda. Kvaliteetne uni aitab leevendada ka luude lupjumisest tingitud valu. Soovitatav on magada 7-9 tundi päevas.4. Soojad ja külmad kompressid
Valutavate liigeste kokkusurumine sooja ja külma kompressiga võib aidata leevendada lihasvalu ja liigestes tekkivat jäikust. Suru liigest 15-20 minutit mitu korda päevas kokku.5. Võtke ravimeid
Samuti võite võtta ravimeid, mis vähendavad luude lupjumise sümptomeid. Siin on teatud tüüpi ravimid, mida tavaliselt kasutatakse luude lupjumise leevendamiseks.- Valuvaigistid (valuvaigistid)
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
- Kortikosteroidsed ravimidKortikosteroidid on põletikuvastased ravimid, mis on tugevamad kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Seda ravimit saab üldjuhul ainult retsepti alusel, seda ravimit tarbib arst kas suu kaudu või süstimise teel.