Piimatooted: tüübid, eelised ja riskid

Piimatooted on piim ja piimatoodetest valmistatud toidud ja joogid, mis sisaldavad veel kaltsiumi. Piimatooted on näiteks värske piim, juust, jogurt ja koor.

Seda tarbimist peetakse tervislikuks, kuna see võib aidata rahuldada kaltsiumi ja valgu vajadusi. Kuid selle taga on mitmeid riske, mis nende toodete tarbimisega võivad kaasneda.

Piimatoodete tüübid

Piim ja juust on piimatoodete näited. Piimatoodeteks loetakse palju toite ja jooke, näiteks:

• Piim
• Kreem
• juust
• Jäätis
• Puding
• Jogurt

Või valmistatakse ka piimast, kuid see ei ole piimatoode, sest selles pole üldiselt kaltsiumi ja see sisaldab ainult rasva.

Piimatoodete eelised

Piimatooted on luudele head Piimatoodete tarbimine võib tuua kehale mitmesuguseid eeliseid, näiteks:

1. Hea luudele

Piimatooted on luude tervise säilitamiseks õige tarbimine. Mitte ainult kaltsiumi rolli tõttu sisaldab piim ka D-vitamiini ja valku, mis on mõlemad luude jaoks olulised. Ka piimas sisalduv kaltsium imendub organismis kergemini võrreldes teistest allikatest pärineva kaltsiumiga.

2. Aitab stabiliseerida vererõhku

Piim ja teised piimatooted sisaldavad ka kaaliumit, millel on oluline roll vererõhu stabiliseerimisel. See mineraalainete sisaldus võib vähendada ka küllastunud rasvade kuhja kehas.

3. Tervislik seedimine

Kääritatud piimatooted, nagu jogurt, sisaldavad probiootikume, mis on kasulikud seedetrakti tervisele. Piisav probiootikumide tarbimine suurendab heade bakterite arvu soolestikus, mille tulemuseks on tervem seedesüsteem.

4. Vähendab rasvumise ja 2. tüüpi diabeedi riski

Uuringus öeldakse, et suure rasvasisaldusega piima peetakse tegelikult rasvumise riski vähendamiseks. Teises uuringus leiti, et inimestel, kes tarbisid regulaarselt kõrge rasvasisaldusega piima, oli vähem kõhurasva, madalam põletik ja madalam triglütseriidide tase. Tegelikult suurendab harjumus tarbida kõrge rasvasisaldusega piima ka insuliinitundlikkust ja vähendab 2. tüüpi diabeedi riski 62%.

5. Säilitage närvifunktsioon

Piimatoodetes sisalduv kaltsium ei ole kasulik ainult luudele, vaid säilitab ka närvide ja lihaste funktsiooni. Kaltsium mängib samuti rolli, et vere hüübimisprotsess saaks hästi toimida. Loe ka: Need on jogurtitüübid, mis sobivad tervislikuks vahepalaks

Piimatoodete tarbimise oht

Piimatoodete tarbimine võib vallandada aknet. Kasu taga on üsna rikkalik, piimatoodete tarbimine ei ole riskivaba. Siin on mõned tingimused, mis võivad tekkida seoses piimatoodetega.

• Nahk muutub vastuvõtlikumaks löövetele

Kui tarbite piima ja muid piimatooteid, hakkab teie keha vabastama insuliini ja valku nimega IGF-1. On näidatud, et mõlemal ainel on nahal akne puhkemise oht.

• Suurendada teatud tüüpi vähiriski

Insuliin ja IGF-1 valk liiga suurtes kogustes võivad samuti suurendada inimese riski haigestuda eesnäärmevähki. Siiski tuleb märkida, et piimatoodete ja vähi vaheline seos on keeruline. Teisest küljest arvatakse, et piima ja selle töödeldud toodete tarbimine vähendab ka inimese riski haigestuda kolorektaalsesse vähki.

• Vallandage südamehaigusi

Piimatooted, eriti juust, sisaldavad küllalt küllastunud rasvu ja kolesterooli. Seetõttu võivad need tooted liigsel tarbimisel põhjustada veresoonte ummistumist, mis võib suurendada südamehaiguste riski.

• Põhjustab seedehäireid

Laktoositalumatusega inimestel võib piimatoodete tarbimine vallandada mitmesuguseid seedehäireid, nagu kõhuvalu, kõhulahtisus ja gaasid.

• Suurendab I tüüpi diabeedi riski

Liigset piimatoodete tarbimist varases eas peetakse 1. tüüpi diabeeti haigestumise riski suurendavaks, samas on I tüüpi diabeeti põdevate imikute arv, kes ei tarbi lehmapiima vähemalt esimese kolme elukuu jooksul, 30 inimest. % madalam võrreldes lastega, kes on varajases eas lehmapiima tarbinud. [[seotud artikkel]] Piimatoodete tarbimise eeliste ja riskide taga on üks asi, millega peate elama, on tarbida neid mõõdukalt. Ka teistesse toitudesse segades jälgi, et toitumine oleks tasakaalustatud, ilma liigse suhkru ja soolata, mis võivad haigusi vallandada. Piimatoodete tervisega seotud eeliste ja riskide edasiseks arutamiseks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.