See põhjustab ärrituvust ja kuidas sellest üle saada

On normaalne, et tunnete end teiste karmide sõnade ja tegude pärast solvatuna. Kuid keegi, kes on väga tundliku iseloomuga, võib teda kergesti ärrituda. Nad solvuvad väga kergesti pisiasjade peale, mida teised peavad iseenesestmõistetavaks.

Ärritatud käitumise põhjused

Kellegi ärrituvuse põhjuseks võib olla tema väga tundlik isiksus. Väga tundlik võib siin määratleda kui akuutne füüsiline, vaimne ja emotsionaalne reaktsioon sisemistele (seestpoolt) või välistele (keskkonna- ja sotsiaalsetele) stiimulitele. Lisaks võivad inimeste ärrituvuse või vihasuse põhjuseks olla ka vaimse tervise häired, näiteks:

1. Bipolaarne häire

Bipolaarne häire on vaimne häire, mis põhjustab patsientidel kahte äärmuslikku meeleolumuutust, nimelt maaniafaasi ja depressiivset faasi. Bipolaarse häirega inimesed võivad kogeda kiireid meeleolumuutuste tsükleid ning olla ärritunud ja vihased.

2. piiripealne isiksusehäire (BPD)

Piiripealne isiksusehäire võib mõjutada haige tuju, käitumist ja minapilti. Selle isiksusehäirega inimesed võivad kogeda tugevaid emotsioone, halba enesepilti ja impulsiivset käitumist. Samuti on neil tavaliselt ebastabiilsed isiklikud suhted. Ärrituvus võib olla ka teiste psüühikahäirete sümptomiks, nagu ärevushäired, depressioon, skisofreenia, obsessiiv-kompulsiivne häire jne. Lisaks võib seda tunnet mõjutada ka hormonaalne tasakaalutus. Kinnitamaks, et ärrituvus on põhjustatud vaimse tervise häirest, peate läbima psühholoogi või psühhiaatri läbivaatuse.

Muud sümptomid, mis võivad kaasneda ärrituvustundega

Mõnel juhul võivad ärrituvusele järgneda või eelneda mitmed muud sümptomid. Siin on mõned sümptomid, mis võivad ilmneda pärast või enne ärrituvust.

• Higistamine
• Hinga kiiresti
• Vihane
• Segadus
• Südame pekslemine.

Kui teie ärrituvuse põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus, võivad ilmneda järgmised sümptomid:

• Palavik
• Kuumahood
• Peavalu
• Vähenenud seksiisu
• Ebaregulaarne menstruaaltsükkel
• Juuste väljalangemine.

[[Seotud artikkel]]

Kuidas kergesti solvuvast käitumisest üle saada

Parim viis ärritunud käitumise raviks on tegeleda selle põhjusega. Kui teie arst diagnoosib selle seisundi psüühikahäirena, saadab ta teid nõustamisele ja kirjutab välja ravimid, mis aitavad teie meeleolu kontrolli all hoida. Teisest küljest, kui teie ärritunud käitumise põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus, määrab arst teile hormoonasendusravi. Kui teie ärrituvuse põhjuseks on teie ülitundlik isiksus, saate rahustamiseks ja ülestimulatsiooni vähendamiseks rakendada emotsionaalset ja sensoorset immuunsust. Siin on mõned asjad, mida saate teha.

1. Mõista oma tundeid

Üks peamisi põhjusi, miks tunnete end solvatuna, on see, et lubate asjadel end häirida. Tuletage endale alati meelde, et teil on võim oma tundeid kontrollida, et mitte kergesti solvuda.

2. Tunne ära konstruktiivset kriitikat

Mitte kogu kriitika eesmärk ei ole sind rünnata ja alandada. Kui keegi pakub kriitikat, mis võiks heas mõttes abiks olla, võtke see vastu ja pange oma energia enda parandamisse, selle asemel, et raisata aega solvumisena.

3. Laiendage kultuurialaseid teadmisi

Kultuurilised erinevused võivad viia kellegi käitumiseni, mida peetakse teie jaoks solvavaks, ilma et ta kavatseks seda teha. Kui teil on kultuurist laiemad teadmised, võite olla mõistvam ja solvuda kergemini.

4. Meditatsioonipraktika

Meditatsioon on väga kasulik vaimse tervise parandamiseks, kontrollides mõtteid ja emotsioone, et sa ei saaks kergesti solvuda.

5. Väldi alkoholi

Liigne alkoholitarbimine võib muuta inimese tundlikumaks ja ärrituvamaks. Kui teil on probleeme ärritunud käitumisega, peaksite seda jooki vältima.

6. Ära solva teisi

Kui tunnete valu, et olete teiste poolt kergesti solvunud, siis ärge püüdke ka teisi inimesi solvata. Kui teil on tõesti probleeme ärrituvusega, isegi niivõrd, et see häirib teie igapäevast elu, peaksite seda küsimust arutama psühholoogi või psühhiaatriga. Samuti, kui tunnete, et teil on muid sümptomeid, mis viitavad vaimse tervise häirele, mis võib olla teie ärrituvuse põhjuseks. Kui teil on vaimse tervise kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse peretervise rakenduses SehatQ tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.