Šokolaadipiima eelised tervisele, mõistke ka kõrvalmõjusid

Šokolaadipiim on sageli nende inimeste valik, kellele valge piima maitse ei meeldi. Nii nagu valge piim, on ka šokolaadipiimal mitmeid tervisele ja kehale kasulikke eeliseid. Šokolaadipiima eeliseid ei saa eraldada selle erinevast toitainesisaldusest. Sellegipoolest tuleb arvestada mitmete asjadega, et nende tarbimine teile tagasilöögi ei teeks.

Šokolaadipiima kasulikkus tervisele

Šokolaadipiim on sama mis valge piim, omab mitmekülgset toiteväärtust, mis on organismile ja tervisele kasulik.Üks šokolaadipiimas sisalduv toitaine on kaltsium. Sellel mineraalil on oluline roll luude tervise hoidmisel.Uuringute järgi võib regulaarne piima tarbimine aidata kaasa tugevate luude kujunemisele lastel ja noorukitel. Lisaks kõrgele kaltsiumisisaldusele sisaldab šokolaadipiim ka palju valku, fosforit ja D-vitamiini. Need toitained on kasulikud tervete hammaste ja luude ehitamiseks ja säilitamiseks. Šokolaadipiima eelised on optimaalsemad, kui seda kombineerida selliste toiduainete nagu teravilja, pähklite ja roheliste lehtköögiviljade tarbimisega. Teisalt võib šokolaadimaitseline piim aidata ka pärast treeningut kurnatud energiat taastada. Seda kasu ei saa eraldada selles sisalduvast süsivesikute ja valgusisaldusest. Uuring ütleb, et šokolaadipiim on tõhus treeningu ajal kaotatud suhkru, vedelike ja elektrolüütide täiendamiseks.

Kas vastab tõele, et šokolaadipiima joomine on hea lihaste taastamiseks pärast treeningut?

Selle aja jooksul kahtlevad paljud inimesed šokolaadipiima kasulikkuses lihaste taastamiseks pärast treeningut. Uuringute kohaselt on šokolaadipiim selleks osutunud kasulikuks. Šokolaadipiimas sisalduv süsivesikute sisaldus aitab taastada väsinud lihaseid pärast treeningut. Samal ajal on valk kasulik lihasmassi ehitamiseks.

Toitainete sisaldus šokolaadipiimas

Nii nagu valge piim, on ka šokolaadipiimas mitmeid kehale kasulikke toitaineid. vastavalt Toiduandmed Keskne, siin on toitainete sisaldus 240 ml šokolaadipiimas:
  • Kalorid: 180-211
  • Valk: 8 grammi
  • Süsivesikud: 26-32 grammi
  • Suhkur: 11-17 grammi
  • Rasv: 2,5-9 grammi
  • Kaltsium: 28% päevasest vajadusest
  • D-vitamiin: 25% päevasest vajadusest
  • Riboflaviin: 24% päevasest vajadusest
  • Kaalium: 12% päevasest vajadusest
  • Fosfor: 25% päevasest vajadusest
Lisaks ülaltoodud toitainetele on seal ka väike kogus mineraalaineid nagu tsink, seleen ja magneesium. A-vitamiini, B1-vitamiini, B6-vitamiini ja B12-vitamiini saate ka šokolaadipiima tarbimisest.

Liiga suure šokolaadipiima tarbimise kõrvalmõjud

Šokolaadipiim pakub kehale palju kasu. Siiski ei tohiks te seda jooki liialdada. Selle liigne tarbimine võib suurendada krooniliste haiguste tekkeriski. Järgmised on šokolaadipiima liigse tarbimise võimalikud negatiivsed tagajärjed:

1. Suurendab diabeedi riski

Pool šokolaadipiimas leiduvatest süsivesikutest pärinevad üldjuhul lisatud suhkrutest. See võib suurendada teie ülekaalu (rasvumise) riski. Lisaks rasvumisele võib liigne suhkru tarbimine suurendada diabeedi tekkeriski. Suhkurtõbi on haigus, mis tekib liigse suhkrusisalduse tõttu veres. Liigne suhkrutarbimine põhjustab ka aknet, hambakaariest ja depressiooni.

2. Vallandada allergilisi reaktsioone

Laktoositalumatusega inimestel võib šokolaadipiima joomine esile kutsuda allergilise reaktsiooni. Selle tulemusena võib teil tekkida mitmeid tervisesümptomeid, sealhulgas puhitus, krambid ja kõhulahtisus. Lisaks võivad laktoositalumatusega inimesed kannatada ka tugeva kõhukinnisuse all.

3. Suurenda südamehaiguste riski

Šokolaadipiimas sisalduv lisatud suhkur ja küllastunud rasv võivad avaldada negatiivset mõju südame tervisele. Ühe uuringu kohaselt suurendab lisatud suhkrust 17–21 protsendi kalorite tarbimine südamehaiguste riski 38 protsenti.

4. Seotud mitut tüüpi vähiga

Mitmete uuringute kohaselt võib liigne piimatarbimine suurendada teatud tüüpi vähi, nagu eesnäärme- ja maovähi, riski. Teised uuringud viitavad aga sellele, et piimatoodetel on vähene kaitsev toime kolorektaalse, põie-, rinna-, munasarja-, kõhunäärme- ja kopsuvähi riski suhtes. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Šokolaadipiimal on palju kasulikke omadusi, mis on teie kehale ja tervisele kasulikud. Alustades keha arengu toetamisest, tervete luude ja hammaste säilitamisest kuni väsinud lihaste taastamiseks pärast treeningut. Kuigi see pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, ei tohiks te šokolaadipiima liigselt tarbida, sest see võib suurendada diabeedi, südamehaiguste ja teatud tüüpi vähi riski. Šokolaadipiima eeliste edasiseks arutamiseks küsige otse SehatQ terviserakenduses arstilt. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.