Need on märgid, et raseda piima ei sobi juua

Raseda piim on üks olulisi jooke, mida raseduse alguses tarbitakse, et rahuldada rasedate toitumisvajadusi. Kuid selle piima tarbimine ei ole rasedatele vajalik, eriti kui teil on märke, et see ei sobi raseda piima joomiseks. Rasedate piim on põhiliselt lehmapiim, mis sisaldab rohkesti kaltsiumi, valku, fosforit, kaaliumit, joodi, D-vitamiini, B12-vitamiini ja riboflaviini. Rasedate naiste piimas võib selle sisaldust rikastada ka foolhappega, mis võib toetada loote tervislikku kasvu. Kõiki neid toitaineid vajavad rasedad naised ja looted, kuid see ei tähenda, et rasedad peaksid raseda piima jooma. Rasedad naised, kes ei joo raseda piima, võivad sünnitada ka terveid lapsi, kui nad säilitavad oma toitainete tarbimise muudest allikatest. [[Seotud artikkel]]

Märgid, et te ei sobi rasedate piima jooma

Raseduse ajal ei pea te raseda piima jooma. Eriti kui see põhjustab sümptomeid, mis ei sobi raseda piima joomiseks ja avaldavad mõju organismi tervisele. Tingimusi, mis ei sobi raseduse ajal piima joomiseks, nimetatakse sageli laktoositalumatuseks. Raseda piima joomiseks sobimatu või laktoositalumatuse tunnused on üks neist:

• Kõhulahtisus
• Iiveldus ja mõnikord oksendamine
• kõhukrambid
• Kõhus on gaasid ja kõhus on tunne.

Märgid, et raseda piima ei sobi juua, ilmnevad tavaliselt 30 minutit kuni 2 tundi pärast piima tarbimist. Laktoositalumatus iseenesest ei ole ohtlik, kuid kui see juhtub korduvalt ja on oht kaltsiumipuuduse tekkeks, võite pöörduda oma arsti poole. Loe ka: Rasedate naiste piim ei ole igapäevase rauavajaduse rahuldamiseks piisav

Rasedate naiste piim ei ole kohustuslik

Kas olete kohustatud raseduse ajal jooma raseda piima? Vastus on eitav. Näiteks soovitatakse noortel rasedatel esimesel trimestril süüa foolhapperikkaid toite, et vältida kaasasündinud defekte, nagu spina bifida. Seetõttu annavad arstid või ämmaemandad teile tavaliselt pärast igakuist regulaarset kontrolli foolhappe toidulisanditega, et te ei peaks enam raseda piima jooma. Samamoodi, kui teil on välja kuulutatud raua või muude vitamiinide või mineraalainete puudus, saab neid vajadusi rahuldada toidu või toidulisanditega. Uuringutest tsiteeritud, kui juua seda rasedate piimaga, eriti ilma arstiga konsulteerimata, võite kogeda liigne täiendamine ehk liigsed toidulisandid. Arst võib siiski soovitada teil juua raseda piima teatud tingimustel, näiteks:

• Te ei saa süüa ega juua liigse iivelduse ehk hyperemesis gravidarum tõttu.
• Teil on diagnoositud krooniline kaltsiumi ja D-vitamiini puudus.

Kuid pidage meeles, et piim sisaldab ka muid tervisele ebasoodsaid aineid, näiteks kõrge kalorsusega, seega võib see tõsta rasedate naiste kaalu. Selle probleemi saab lahendada, kui konsulteerite oma arstiga, et ta soovitaks teile ohutut annust raseda piima. Loe ka: Tervislik rasedus: teadke 7 omadust ja kuidas seda säilitada

Alternatiiv raseda piimale

Põhimõtteliselt on igasugune piim rasedatele tarbimiseks ohutu. Piim, mida rasedatele kõige rohkem soovitatakse tarbida, on piimatüüp madala rasvasisaldusega ehk madala rasvasisaldusega või rasvatu piim. Selle põhjuseks on asjaolu, et need kaks piima sisaldavad suhteliselt samu toitaineid kui rasedate piim, kuid on väiksema rasvasisaldusega, nii et need ei suurenda rasedate naiste rasvumise riski. Samal ajal, neile, kes ei soovi tarbida rasedate naiste piima, mille aluseks on lehmapiim, on muid ohutumaid piimatooteid, näiteks:

1. Kitsepiim

Kitsepiimas on suurem valgu-, rasva- ja kalorisisaldus kui lehmapiimas. Teine positiivne külg on see, et piimatoit imendub organismis kergesti ja on rikas B2-vitamiini poolest, mis võib suurendada immuunsüsteemi talitlust.

2. Sojapiim

Sarnaselt kooritud piimaga on ka sojapiimas suhteliselt madala rasvasisaldusega ning mõningaid kaubanduslikke tooteid on rikastatud kiudainete ja kaltsiumiga, mis võivad toetada loote kasvu ja arengut. See piim sisaldab ka antioksüdante, mis võivad neutraliseerida vabade radikaalide mõju kehale.

3. Mandlipiim

Mandlipiima peetakse parimaks alternatiiviks rasedate piimale, kuna see sisaldab rohkelt foolhapet, B- ja E-vitamiini, kaltsiumi ja rauda. Kaltsiumi kogus mandlipiimas on aga väiksem kui lehmapiimas, seega soovitatakse siiski võtta kaltsiumipreparaate.

4. Safrani piim

Viimasel ajal on tervisetrendiks saanud veidi safrani lisamine jookidele, sealhulgas piimale. Arvatakse, et rasedate naiste puhul muudab safranipiima joomine lihased lõdvemaks, vähendab kõhukinnisust, suurendab söögiisu ja hoiab kontrolli all. meeleolumuutused, iivelduse ja oksendamise leevendamiseks, kuigi see väide vajab veel täiendavat teaduslikku uurimist. Loe ka: Mis on kõrge toiteväärtusega piimaasendajad rasedatele? Kõige tähtsam on see, et rasedad naised peaksid juua piima, mis on esmalt pastöriseeritud. Raseda piim, mis seda etappi ei läbi, võib sisaldada lootele kahjulikke baktereid. Kui soovite otse arstiga nõu pidada märkide osas, et see ei sobi raseda piima joomiseks, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.