Herneste eeliseid alahinnatakse sageli, võib-olla seetõttu, et need on väikesed ega ole eriti veenvad. Herned on üks taimeliik, mis kuulub herneste rühma. Süüa saab mitte ainult pähkleid, vaid ka ümbrist. Vähe sellest, oad, pikad oad ja herned on kaunviljad. Teaduslike nimetustega pähklid Pisum sativum L. see sisaldab palju olulisi toitaineid, nagu vitamiinid K, C ja foolhape. Veelgi enam, see sisaldab mitmesuguseid mineraalaineid. Mis kasu on hernestest tervisele? 
Herned Pange tähele, et rauapuudus on üks aneemia põhjusi. Õnneks on herneste toitainesisaldus rauarikas. Kui te seda tarbite, on punaste vereliblede tootmine sujuv ja aneemiat saab vältida. Lisaks võib raud anda energiat ja võidelda teie keha väsimusega. 
Herned Herneste eelised aitavad suurendada kollageeni organismis. Seda seetõttu, et C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist. Kollageeni vajab organism naha tervena hoidmiseks. C-vitamiin võib ära hoida ka vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi. Lisaks sisaldavad herned mitmeid antioksüdante (flavonoide, karotenoide kuni alfa-karoteenini), mis võivad ennetada enneaegse vananemise märke.
Herned ja nende paljud eelised
Herned on toitvad köögiviljad ja sisaldavad suures koguses kiudaineid ja antioksüdante. Lisaks on palju uuringuid, mis kinnitavad herneste kasulikkust erinevate haiguste ravimisel. Need sageli arusaadavad herned on midagi enamat kui lihtsalt maitsev suupiste. Seetõttu tunnistage herneste erinevaid eeliseid selle tervise jaoks.1. Kõrge toitumine
Ärge tehke viga, herned on tegelikult toitaineterikkad. Tegelikult tulenevad herneste erinevad eelised nende toiteväärtusest. See on herneste toiteväärtus, mida saate.- Kalorid: 62
- Süsivesikud: 11 grammi
- Kiudained: 4 grammi
- Valk: 4 grammi
- A-vitamiin: 34% soovitatavast päevasest kogusest (RAH)
- K-vitamiin: 24% RAH-st
- C-vitamiin: 13% RAH-st
- B1-vitamiin: 15% RAH-st
- Folaat: 12% RAH-st
- Mangaan: 11% RAH-st
- Raud: 7% RAH-st
- Fosfor: 6% RAH-st
2. Hea seedesüsteemile
Kiudainerikaste herneste toiteväärtus on tõestatult võimeline toitma seedesüsteemi. Kuna kiudained võivad väljaheite tekstuuri pehmendada, nii et soole liikumine muutub sujuvaks. Lisaks on tõestatud ka herneste kasulikkus kõhule. Selle põhjuseks on asjaolu, et lahustumatud kiudained toimivad prebiootikumina, mis tähendab, et see toidab seedetraktis olevaid häid baktereid, et hoida see tervena.3. Sisaldab kõrge rauasisaldusega
Herned Pange tähele, et rauapuudus on üks aneemia põhjusi. Õnneks on herneste toitainesisaldus rauarikas. Kui te seda tarbite, on punaste vereliblede tootmine sujuv ja aneemiat saab vältida. Lisaks võib raud anda energiat ja võidelda teie keha väsimusega. 4. Tõsta immuunsust
Herneste toiteväärtus on C-vitamiin. Seega on herne kasulikkus immuunsüsteemile parim toit. Kuna, tsiteeritud ajakirjas Nutrients avaldatud uuringutest, aitab C-vitamiin ennetada viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide põhjustatud haigusi. Ühe portsjoni herneste söömine võib rahuldada isegi poole päevasest C-vitamiini vajadusest. [[Seotud artikkel]]5. Hea silmade tervisele
Luteiin kui herneste toitainesisaldus on tõestatult silmadele tervislik, kuna hoiab ära katarakti ja kollatähni degeneratsiooni vanemas eas. Lisaks on herned võimelised teie nägemist teravamaks muutma.6. Hea südame tervisele
Seda tüüpi ubade kiudained võivad säilitada südame tervist, aidates ära hoida mitmesuguseid südamehaigusi ja insulte. Lisaks usutakse, et herned säilitavad ka vererõhu stabiilsust. Seetõttu peetakse hernest heaks südametoiduks.7. Aidake kaalust alla võtta
Herned on pisikesed, kuid need võivad teid täita. Sest herned sisaldavad kiudaineid, mis võivad säilitada täiskõhutunde ja vältida ülesöömist. Lisaks on herned madala rasva- ja kalorisisaldusega. Nii võib herneste söömine aidata kaasa kehakaalu langetamise dieediprogrammi edule.8. Hea nahale
Herned Herneste eelised aitavad suurendada kollageeni organismis. Seda seetõttu, et C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist. Kollageeni vajab organism naha tervena hoidmiseks. C-vitamiin võib ära hoida ka vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi. Lisaks sisaldavad herned mitmeid antioksüdante (flavonoide, karotenoide kuni alfa-karoteenini), mis võivad ennetada enneaegse vananemise märke.