Suhkruroovee ohud võivad suhkrutaseme drastiliselt tõusta

Liiga kõrge suhkrusisaldusega jooke ei soovitata mitte ainult diabeetikutele, vaid ka tavalistele inimestele. See on suhkruroomahla oht, kui seda liiga sageli tarbida. On tõsi, et suhkruroovees on palju organismile kasulikke antioksüdante. Kuid samal ajal on suhkrusisaldus üsna kõrge. See tähendab, et diabeediga inimesed või inimesed, kes säilitavad veresuhkru taset, peaksid valima muud alternatiivid.

Sisu suhkruroomahlas

Üks klaas suhkruroomahla võrdub 12 lusikaga suhkruga Ilmselt kasutatakse suhkruroomahla ka traditsioonilises meditsiinis erinevate haiguste raviks. Näiteks neeru-, maksa- ja teised. Tegelikult arvavad mõned, et see vesi on diabeetikutele kasulik. Kuid ärge kohe eeldage, et see on ohutu, sest see sisaldab 13-15% sahharoosi. 1 tassis või 240 ml suhkruroomahlas on sisu järgmiselt:

• Kalorid: 183
• Valk: 0 grammi
• Rasv: 0 grammi
• Suhkur: 50 grammi
• Kiudained: 0-13 grammi

See tähendab, et 1 klaasis suhkruroomahlas on 50 grammi suhkrut, mis vastab 12 teelusikatäit suhkrule. Tegelikult on täiskasvanud meeste suhkrutarbimise päevane piirmäär 9 teelusikatäit, naistel aga 6 teelusikatäit. Lisaks, kuigi suhkruroomahlal on madal glükeemiline indeks, on glükeemiline koormus (glükeemiline koormus) sisaldab kõrget. Kui glükeemiline indeks mõõdab, kui kiiresti toit või jook veresuhkrut mõjutab, siis glükeemiline koormus mõõdab veresuhkru tõusu kogusummat. See tähendab, et selle joogi mõju inimese veresuhkru tasemele on endiselt suur. Tegelikult annab glükeemiline koormus täpsema pildi suhkruroomahla tarbimise mõjust veresuhkrule.

Diabeetikud väldivad suhkruroomahla

Mitte ainult normaalsed inimesed, kes säilitavad veresuhkrut ja peavad vältima suhkruroomahla tarbimist, peavad diabeetikud valima ka muud tüüpi jooke. Suhkrusisaldus on nii suur, et veresuhkru taseme järsk tõus on väga ohtlik. On väidetud, et suhkruroo ekstrakt sisaldab polüfenoole, mis aitavad kõhunäärmel rohkem insuliini toota. See on hormoon, mis kontrollib inimese veresuhkru taset. See uuring vajab siiski täiendavat jälgimist ja ei tähenda tingimata, et see on diabeetikutele ohutu. Teine turvalisem alternatiiv on:

• mee vesi
• Kookosvesi
• Kohv ilma lisatud suhkruta
• Tee
• Infundeeritud vesi

Mitmed ülaltoodud joogid võivad siiski olla alternatiiviks veele, põhjustamata veresuhkru taseme järsku tõusu. Diabeetikud peavad olema tõeliselt distsiplineeritud, et otsustada, mida tarbitakse.

Muud suhkruroovee eelised

Töödeldud suhkruroo mahlaekstraktis on 70–75% vett, 10–15% kiudaineid ja 13–15% suhkrut sahharoosi kujul. See on maailmas enim tarbitud suhkrutüüp. Suhkruroomahl sisaldab antioksüdantide allikat fenoolide ja flavonoidide kujul. See paneb paljud inimesed väitma, et see jook on üsna tervislik. Lisaks, arvestades, et suhkruroomahl ei läbi nii palju protsesse kui joogid, millele on lisatud muid magusaineid, jääb selle vitamiinide ja mineraalainete tase puutumatuks. Suhkruroomahl sisaldab ka elektrolüüte, nagu kaalium, mis võivad janu kustutada. 15 jalgratturiga tehtud uuringus oli suhkruroo mahl sportlaste janu kustutamisel sama tõhus kui isotooniline jook. Siiski täheldati, et sportlaste veresuhkru tase tõusis pärast suhkruroomahla tarbimist. [[seotud artiklid]] Kui soovite rohkem teada suhkrusisaldusega jookide kohta, mis on ohutud nii diabeetikutele kui ka tavalistele inimestele, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.