Kettaheide on kergejõustiklik spordiala, mida mängitakse ketast või ketast võimalikult kaugele visates ettenähtud ringis. Kettaviskamist ei saa teha juhuslikult. Selleks, et mängija sooritaks hea viske, tuleb valdada neli põhietappi.
Sellel spordialal võisteldakse regulaarselt erinevatel spordiüritustel nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel tasandil. Järgmine selgitus kettaheite kohta, mida peate teadma.
Kettaheite põhitõed
Selleks, et ketast hästi visata, tuleb arvestada nelja põhitehnikaga, nimelt:1. Ketta hoidmise tehnika
Plaadist kinni hoidmiseks asetage pöial plaadi pinnale ja ülejäänud neli sõrme plaadi servale. Nende nelja sõrme laius peaks olema ühtlane ja ülejäänud kettaid hoiavad paigal sõrmeotstele kõige lähemal olevad liigendid. Veendumaks, et hoiate ketast õigesti, tehke test, liigutades kätt pendli moodi edasi-tagasi. Kui ketas ei tule ära ka siis, kui sa sellest liiga tugevalt kinni ei haara, siis tegid suure tõenäosusega õige tehnika. Sest õige tehnika korral aitab ketta ringis tsentrifugaaljõud kettal paigal püsida.2. Sihtimistehnika
Nüüd, kui saate ketast korralikult käes hoida, on aeg valmistuda oma viske sihtimiseks järgmisel viisil.- Hoidke oma keha püsti, vasak õlg sihtpunkti poole.
- Sirutage jalad õlgade laiusele.
- Asetage oma põlved kergelt kõverdatud
- Hoidke ketast ees, peopesad allapoole.
- Käsi, mis ei hoia plaati, hoiab plaati altpoolt, et vältida plaadi kukkumist.
3. Viskamise ettevalmistustehnika
Kui olete sihtimise lõpetanud, on aeg ketas visata. Enne viskamist teevad kettaheitjad tavaliselt kehapöördeid, samal ajal käsi poolteist korda õõtsutades. Seda vooru nimetatakse absorptsiooniks. Siin on, kuidas.- Keerake ketast hoidev käsi tagasi nii, et peopesa jääb allapoole.
- Pärast seda, kui tagakiik on saavutanud maksimumpunkti, liigutage käsi tagasi ette.
- Seda kiiku tehes soovitatakse teil puusasid pöörata ja parema jala abil keha suruda, et koguda maksimaalne jõud.
4. Kettaheite tehnika
Pärast spinninguga jõu kogumist on aeg ketast visata. Veenduge, et teie käed oleksid sihtmärgi suhtes õige nurga all, kui ketas haardest vabastatakse. Ketta haardest vabastamiseks peate plaati kergelt alla vajutama, nii et telg pöörleb ümber nimetissõrme. Mida stabiilsem on pöörete arv, seda stabiilsem on ketas visates.Kettaheite reeglid
Kettaheite reeglid on tegelikult üsna lihtsad. Sportlased peavad heitma ketast nii kaugele kui võimalik, kui see ei välju ettenähtud ringist. Meeste arvus kaalub visatud ketas 22 cm läbimõõduga 2 kg. Samal ajal naiste numbris kaalub 18 cm läbimõõduga ketas 1 kg. Viskealaks kujuneva ringi läbimõõt on 2,5 meetrit. Viskete arvestamiseks peavad sportlased järgima järgmisi reegleid:- Kettaheites ei tohi sportlased ringist lahkuda. Võidab sportlane, kes viskab kõige kaugemale.
- Sportlane ei tohi viskealast lahkuda enne, kui ketas on maandunud ja ta on väljakul komisjoni poolt märgistatud.
Enne viskamist keerutavad sportlased enne ketta vabastamist tavaliselt poolteist korda.