See pole keeruline, nii saate tuikavast peavalust lahti

Kas teil on kunagi olnud tuikavat peavalu? Lisaks ebamugavusele võib see seisund häirida ka teie igapäevast tegevust. Pealegi võib see tuikav peavalu korduvalt kiiresti tulla ja kaduda. Tuikamistunne tuleneb veresoonte laienemisest, mis püüab suurendada verevoolu peapiirkonda. See seisund võib esineda pea mis tahes piirkonnas, kas seljas, ees või küljel. Kuigi mõnikord võib see paraneda iseenesest, on paranemise kiirendamiseks mitmeid viise, kuidas saate tuikavast peavalust vabaneda.

Kuidas vabaneda tuikavast peavalust

Alates ravimite võtmisest kuni puhkamiseni on siin mõned viisid tuikavast peavalust vabanemiseks, mida saate teha.

  • Valuvaigistite võtmine

Peavalude leevendamiseks võite võtta valuvaigisteid, nagu ibuprofeen ja paratsetamool. Võtke seda kindlasti vastavalt pakendil olevatele juhistele.

  • Lülitage magamise ajaks tuled välja

Tulede väljalülitamine enne magamaminekut aitab leevendada tuikavaid peavalusid Kas teadsite, et minimaalse või isegi pimeda valgusega magamine võib peavalu leevendada? Tuikava peavalu korral kipuvad inimesed olema valguse ja heli suhtes tundlikud. Seetõttu on tuikavast peavalust vabanemiseks soovitatav lamada pimedas ruumis, eemal mürast, et saaksite kiiresti taastuda.

  • Piisavalt und

Üks üsna tõhus viis tuikavast peavalust vabanemiseks on magamine. Sa peaksid püüdma magada umbes 8-9 tundi igal ööl. Piisav magamine lõdvestab keha ja taastab energiat.

  • Söö toitvat toitu ja joo vett

Samuti peaksite sööma toitvaid toite, et aidata oma tervist tuikava peavalu korral parandada. Suurendage köögiviljade, puuviljade ja täisteratoodete tarbimist. Lisaks ei tohiks unustada vee joomist. Jooge iga päev 8 klaasi vett, et teie keha oleks hüdreeritud.

  • Seadme kasutuse vähendamine

Vähendage seadmele otsa vaatamiseks kuluvat aega Pea asend allapoole seadme mängimise ajal võib teie peavalu süvendada. Hoidke seadet mõnda aega käest eemal. Lisaks nutitelefoni kasutamise vähendamisele peate ka rohkem puhkama, et saaksite kiiresti taastuda.

  • Vältige alkoholi joomist

Arvatakse, et alkoholi joomine muudab teie tuikavat peavalu hullemaks. Seetõttu peaksite vältima alkoholi tarbimist kuni selle paranemiseni. Parem oleks, kui asendaksite alkohoolsed joogid vee või puuviljamahlaga ilma kunstlike magusaineteta, mis pakuvad kehale palju kasu. [[Seotud artikkel]]

Pulseeriva peavalu põhjused

Tuikavat peavalu võivad põhjustada mitmed tingimused. Siin on mõned pulseeriva peavalu võimalikud põhjused.

  • MõjuLõpetage kofeiini tarbimine

Kofeiini sisaldavate toitude või jookide regulaarne tarbimine võib tekitada sõltuvust. Kui olete üks sõltlastest, võivad selle aine võtmise järsul vähendamisel või lõpetamisel ilmneda mitmed sümptomid, näiteks tuikavad peavalud, energiapuudus, sagedane unisus, keskendumisraskused, tundlikum olemine, halb enesetunne, lihasvalud ja jäikus ja iiveldus või oksendamine.

  • Joo liiga palju alkoholi

Rohke alkoholi tarbimine võib põhjustada tuikavat peavalu.Tuikav peavalu on ka alkoholi liigtarbimise halb tagajärg. Alkohol võib aju ja ümbritsevate kudede veresooni laiendada ja ärritada, mis võib põhjustada peavalu. Lisaks peavaludele võib teil tekkida ka iiveldus, kõhulahtisus, nõrkus, isutus ning tundlikkus valguse, heli ja liikumise suhtes. Pikemas perspektiivis võib see seisund põhjustada keskendumis- ja mäluprobleeme.

  • Migreen

Migreen on tuikav peavalu, mis tekib tavaliselt ühel pool pead. Migreeni võivad vallandada erinevad asjad, sealhulgas stress, vali müra, teatud toidud või ilmamuutused. See seisund võib ilmneda korduvalt. Mitte ainult tuikav peavalu, vaid ka muud migreeniga kaasnevad sümptomid on iiveldus ja oksendamine; tundlik valguse, müra ja lõhnade suhtes; ja valu liikumisel, köhimisel või aevastamisel.

  • Sinusiit

Sinusiit võib põhjustada tuikavat peavalu Sinusiit võib põhjustada põsekoopapiirkonna turset või ummistumist (väikesed õõnsused nina ja kulmude ümber), põhjustades valu pea eesmises või nina ümbruses. See siinusevalu võib meenutada pulseeriva aistinguga migreeni. Teie nägu, kõrvad või hambad võivad samuti tunduda valusad.

  • Kukla neuralgia

Kuklanärvi neuralgia on aju kuklaluu ​​närvi põletik ja vigastus. See seisund võib põhjustada põletus- või tuikavat tunnet, mis algab kolju põhjast ja levib seejärel üle kogu peanaha. Mõnikord tekib valu ka silma taga. Kui tuikav peavalu ei taandu või isegi süveneb, pöörduge õige ravi saamiseks arsti poole. Kui teil on pulseerivate peavalude kohta rohkem küsimusi, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .