Lavahirmu või närvilisust võivad kogeda mitte ainult algajad, vaid ka professionaalid. Seda on loomulik kogeda igaüks, pole vaja ennast häbeneda ega süüdistada. Nimetatakse meditsiinilist terminit ärevuse kohta, kui peate rääkima paljude inimeste ees glossofoobia. See on üks levinumaid sotsiaalseid hirme, mida inimesed kogevad. Kuigi see on normaalne, ei tähenda see, et sellega ei oleks võimalik toime tulla. 
Põhjalik ettevalmistus muudab sind enesekindlamaks.Nii nagu iga teinegi tegevus, annab hoolika ettevalmistuse tulemuseks küpse soorituse. Kui inimene tunneb end tõeliselt valmis, siis loomulikult tõuseb ka enesekindlus.
Salvestage oma materjal täppide kaupa. Nii palju kui võimalik mõista, mida edastatakse. Ärge lugege ainult skripti kujul sõna-sõnalt. See tekitab publikus vaid igavuse ja ei saa aru, millest räägitakse. Tehke väikesele paberitükile punktid selle kohta, mida soovite edasi anda. Kui tunnete, et olete fookuse kaotamas, vaadake tagasi, millest peate keskendumiseks rääkima. See strateegia on võimas viis närvilisusest ülesaamiseks nii, et edastatu püsiks õigel teel. 
Meditatsioon võib treenida meelt rohkem lõdvestuma ja leevendada närvilisust.Iga kord, kui peate esinema rahvahulga ees, näiteks pidama ettekannet või pidama kõnet, proovige leida võimalikult palju lõõgastavat rutiini. Igaühel on erinev viis. Tehke kõike, mis teie meelt lõdvestab, näiteks kerge treening või meditatsioon. Ärge unustage leppida tekkiva närvilisusega. Isegi sageli esinenud professionaalid kogevad pinget enne avalikkuse ette näitamist. Isegi huvitav on see, et ärevus võib muuta inimese paremaks vestluskaaslaseks. Nad kulutavad rohkem aega uurimisele ja veendumaks, et ettevalmistus on põhjalikult tehtud. [[Seotud artikkel]]
Närvilisuse omadused
Inimene võib tunda end pinges, kui ta peab avalikult rääkima. See on väga loomulik, seda võivad kogeda isegi kõrge lennutunniga professionaalsed inimesed. Mõned närvilisusega inimeste omadused on järgmised:- Keha ja hääl värisevad
- punane nägu
- Kiirem pulss
- Lühem hingeõhk
- Pearinglus
- Kõhuvalu
Kuidas närvilisusega toime tulla
On mitmeid strateegiaid, mida saab kasutada ärevusega toimetulemiseks, kui tegemist on rääkimise, kõne pidamise või suure hulga inimeste ees esinemisega. Midagi?1. Põhjalik ettevalmistus
Põhjalik ettevalmistus muudab sind enesekindlamaks.Nii nagu iga teinegi tegevus, annab hoolika ettevalmistuse tulemuseks küpse soorituse. Kui inimene tunneb end tõeliselt valmis, siis loomulikult tõuseb ka enesekindlus.Nii on sõnumi edastamisel kergem keskenduda. Et ettevalmistus oleks piisavalt küps, saab seda teha põhjaliku uurimistööga, kirjutades üles, millised küsimused ja vastused võivad tekkida, ning harjutades. Proovige simulatsiooni teha peegli ees või kellegi lähedasema ees, kes suudab anda objektiivset tagasisidet.
2. Valige teema, mis teile meeldib
Kui peate avalikult rääkima, valige nii palju kui võimalik teema, mis teile kõige rohkem meeldib. Kui teil pole teemat, mille vahel valida, proovige läheneda sellele omal moel. Näiteks kui peate rääkima töömaailmast, rääkige alustuseks lühike lugu kõige huvitavamast kogemusest, mille olete töötamise ajal saanud. Nii muutuvad esitatavad teemad kindlasti huvitavamaks. See võib suurendada motivatsiooni uurimistööks ja ettevalmistusteks. Ärge eksige, seda entusiasmi võivad tunda need, kes tunnistavad. Nad võivad olla huvitatud sellest, mida edastatakse, kui tõepoolest on edastamise teema või meetod seotud asjadega, mis neile meeldivad. Niisiis, kuidas närvilisusest üle saada, saab teha algusest peale, kui sulle antakse valida, mis teema kaasa võtta.3. Tutvu kohaga
Külastage nii palju kui võimalik, kus te oma kõne või etteaste peate. Olgu need konverentsiruumid, klassiruumid, auditooriumid või suured saalid. Saate teada, kuidas see publiku ees välja näeb. See meetod valmistab inimese paremini ette selleks, millega ta silmitsi seisab. See kehtib ka virtuaalsete koosolekute (nt Zoom koosolekute jms) läbiviimisel. Tea, millised on sellise rakenduse funktsioonid. Võimalusel tehke harjutusi koos lähimate inimestega, et teada saada, mida osalejatega suheldes teha koosolekud.4. Ära loe
Salvestage oma materjal täppide kaupa. Nii palju kui võimalik mõista, mida edastatakse. Ärge lugege ainult skripti kujul sõna-sõnalt. See tekitab publikus vaid igavuse ja ei saa aru, millest räägitakse. Tehke väikesele paberitükile punktid selle kohta, mida soovite edasi anda. Kui tunnete, et olete fookuse kaotamas, vaadake tagasi, millest peate keskendumiseks rääkima. See strateegia on võimas viis närvilisusest ülesaamiseks nii, et edastatu püsiks õigel teel. 5. Hinda küsijat
Kui vaatajaskond saab tagasisidet, näiteks küsimus või kommentaar, mis on üsna raske, vastake sellele sobival viisil. Alustuseks kiitke või tänage neid selle eest, mis neil öelda on. See näitab, et olete kergemeelne ja avatud. Kui te ei tea vastust mõnele küsimusele, olge aus. Rõhutage, et saate selle kohta rohkem teada. Ärge unustage ette näha keerulisi küsimusi, harjutades enne ettekannet või kõnet.6. Kujutage ette edu
Huvitaval kombel ei suuda inimaju teha vahet kujuteldavatel tegevustel reaalsusest. Selleks proovige kümneid kordi harjutada ja kujutage ette, kuidas publik aplodeerib. Kui seda pidevalt tehakse, on see pilt usk, et saate sellega hakkama. Teisest küljest ärge sattuge sellistesse muredesse nagu esitluse ebaõnnestumine või kõne ajal kuulajate tähelepanu puudumine. See muudab ärevuse ainult reaalsemaks.7. Leia lõõgastav rutiin
Meditatsioon võib treenida meelt rohkem lõdvestuma ja leevendada närvilisust.Iga kord, kui peate esinema rahvahulga ees, näiteks pidama ettekannet või pidama kõnet, proovige leida võimalikult palju lõõgastavat rutiini. Igaühel on erinev viis. Tehke kõike, mis teie meelt lõdvestab, näiteks kerge treening või meditatsioon. Ärge unustage leppida tekkiva närvilisusega. Isegi sageli esinenud professionaalid kogevad pinget enne avalikkuse ette näitamist. Isegi huvitav on see, et ärevus võib muuta inimese paremaks vestluskaaslaseks. Nad kulutavad rohkem aega uurimisele ja veendumaks, et ettevalmistus on põhjalikult tehtud. [[Seotud artikkel]]