Turskete põskede põhjused, geneetika, et vähem aktiivselt liikuda

Esimene nähtav näopiirkond, kui inimene kaalus juurde võtab, on põsed. Näiteks tursked põsed on signaaliks, kui kellegi kaalud liiguvad paremale. Huvitaval kombel ei ole turskete põskede põhjuseks ainult kaal. Oma osa mängivad ka muud tegurid, nagu geneetika ja hormoonid. On turskeid põsed, mis ilmuvad ilma valuta, kuid mõnega kaasnevad muud sümptomid, nagu sügelus või valu. Kõik on erinev olenevalt turskete põskede põhjusest. [[Seotud artikkel]]

Turskete põskede põhjused

Mõned asjad, mis põhjustavad turskeid põski, on järgmised:

1. Liigne rasv

Kõige ilmsem turskete põskede põhjus on liigne keharasv. See võib juhtuda siis, kui inimene tarbib rohkem kaloreid kui kulutab. Eriti kui tarbitav toit on liiga palju lihtsaid ja tasakaalustamata süsivesikuid.

2. Dehüdratsioon

Kui inimene on dehüdreeritud, kipub keha talletama rohkem vedelikuvarusid. Liigseid vedelikuvarusid on näha mitmes kehaosas, sealhulgas põskedel.

3. Liigne alkoholitarbimine

Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada ka rasva kogunemist näole. Pealegi on alkohol väga kõrge kalorsusega, kuid vähe toitaineid. Mitte ainult turskete põskede põhjus, liigne alkoholitarbimine võib põhjustada ka kaalutõusu.

4. Sassis unegraafik

Kui inimene ei saa kvaliteetset und või tema unegraafik on sassis, hakkab organism tootma hormooni kortisooli. Üks kõrvalmõjudest on kaalutõus, sealhulgas suurenenud söögiisu tõttu tursked põsed. Kui aga turskete põskedega kaasnevad ebamugavad sümptomid nagu valu ja sügelus, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Selle seisundi taga võib olla meditsiiniline probleem. Mida varem diagnoos tehakse, seda selgem on, milliseid ravimeetmeid saab rakendada.

Kuidas tursketest põskedest lahti saada

Tõepoolest, on palju asju, mis põhjustavad turskeid põski, kuid on ka mitmeid viise, kuidas neist üle saada. Midagi?

• näosport

Näoharjutused ei vähenda mitte ainult turskeid põski, vaid tugevdavad ka lihaseid ja takistavad vananemist. Mõned tavalised liigutused on mõlema põse ülespuhumine ja seejärel õhu surumine ühelt küljelt teisele, kuni naeratate hambaid paar sekundit vajutades. Uuring näitas, et näoharjutuste tegemine kaks korda päevas 8 nädala jooksul võib suurendada lihaste paksust ja parandada näo noorendamist.

• Kardiotreening

Kui turskete põskede põhjuseks on liigne rasv kehas, on aeg trenni teha ja valida õige kardio või kõrge intensiivsusega. Tehke füüsilisi tegevusi, mis võivad suurendada südame löögisagedust ja tõhusalt põletada keharasva. Ideaalis alustage iga päev 20–40-minutilise treeninguga. Seda intensiivsust saab suurendada, kui olete sellega harjunud. Mõned teised spordialad, mis võivad olla alternatiiviks, on jooksmine, sörkimine, jalgrattasõit ja ujumine.

• Joo palju vett

Tervise seisukohalt on väga oluline ka keha hüdreeritud hoidmine, sealhulgas turskeid põski tekitava rasva eemaldamine. Rohke vee joomine vähendab riski, et inimene tarbib liiga palju kaloreid ja tunneb end kauem täis. Ühes uuringus suurendas vee joomine organismi ainevahetust kuni 24%. Seega võib põletatud kalorite arv suureneda ja aidata kaalust alla võtta.

• Säilitage une kvaliteet

Nii palju kui võimalik sättige nii, et unekvaliteet säiliks. See on seotud hormooni kortisooli tootmisega organismis, mis võib häirida organismi ainevahetust ja tõsta kaalu. Ideaalis on uneaeg iga päev umbes 7-8 tundi.

• Piirata naatriumi/soola tarbimist

Liiga palju naatriumi või soola tarbimine võib samuti olla turskete põskede põhjuseks. See juhtub seetõttu, et naatrium stimuleerib keha veevarusid talletama. Sel põhjusel piira töödeldud toitude tarbimist, sest hinnanguliselt moodustavad need 77% inimese kogu naatriumitarbimisest. Samuti vältige kõrge naatriumisisaldusega suupisteid või suupisteid.

• Piirata alkoholi tarbimist

Üks peamisi turskete põskede põhjuseid on liigne alkoholitarbimine. Selleks piirake alkoholi tarbimist, et vältida kaalutõusu. Astudes paar sammu ülalpool olevate turskete põskede vähendamiseks, annab teile ka tervema ja vormitavama kehaboonuse. Mida ideaalsem on teie kehakaal, seda parem on see teie kehale. Tegelikult kaitseb see seisund keha ka haigusohu eest.