Lisaks tervetele juustele on siin 8 biotiini kasulikku mõju teie kehale!

Siiani on teada, et biotiini kasulikkus on juuste väljalangemise korral tervislik. Tegelikult on biotiinil endiselt palju eeliseid, mis võivad teie keha tervist parandada. Teadagi, et mitte ainult meeste jaoks on biotiini kasulikkus vajalik ka naistele, kes on rasedad ja imetavad. Kas olete juba uudishimulik biotiini erinevate eeliste vastu? Tutvu biotiini erinevate eelistega allpool!

Biotiini mitmesugused eelised

Tegelikult on biotiin H-vitamiini teine ​​nimetus, mis on teatud tüüpi B-vitamiini kompleks, mida ka teie keha vajab. Biotiini nimi ise on võetud vanakreeka keelest "biotos", mis tähendab elu. Siin on rida biotiini eeliseid, mida on kahju kasutamata jätta.

1. Aidake kaasa organismi ainevahetusele

Biotiini esimene eelis on energia tootmine. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõned teie keha ensüümid vajavad korralikult toimimiseks biotiini. Mõned neist ensüümidest osalevad rasvade, valkude ja süsivesikute metabolismis. Lisaks mängib biotiin organismis mitmeid olulisi ülesandeid, näiteks:
  • Glükoneogenees: Biotiin võib aidata kaasa glükoosi tootmisele muudest allikatest peale süsivesikute, näiteks aminohapetest. Biotiini sisaldavad ensüümid aitavad seda protsessi läbi viia.
  • Rasvhapete süntees: Biotiin aitab ensüüme, mis aktiveerivad rasvhapete tekkeks olulisi reaktsioone.
  • Aminohapete lagunemine: Ensüümid, mis juba sisaldavad biotiini, osalevad mitmete oluliste aminohapete, sealhulgas leutsiini metabolismis.
Biotiini ülaltoodud erinevatest olulistest rollidest toodab biotiin lõpuks energiat, mida vajate igapäevasteks tegevusteks.

2. Tugevdada küüsi

Küüned on rabedad, hõlbustavad nende lõhenemist ja koorumist. Ärge tehke viga, umbes 20% maailma elanikkonnast on haprad küüned, teate. Biotiini teine ​​eelis on see, et see tugevdab hapraid küüneid. Ühes uuringus paluti kaheksal rabedate küüntega vastajal võtta 2,5 milligrammi biotiini toidulisandeid 6-15 kuu jooksul. Selle tulemusena suurenes küünte paksus kõigil vastajatel 25%. Teises uuringus, milles osales 35 rabedate küüntega vastajat, paluti 1,5–7 kuu jooksul võtta 2,5 milligrammi biotiini. Uurimisperioodi lõpuks suudeti rabedate küünte sümptomeid vähendada kuni 67%. Mõned ülaltoodud uuringud ei suuda siiski tõestada biotiini kasulikkust rabedate küünte ravis.

3. Terved juuksed

Meeste jaoks, kes soovivad oma näole peeneid juukseid kasvatada, peavad nad olema tuttavad nimetusega biotiin. Põhjus on selles, et mõned turul olevad habemekasvatuse tooted sisaldavad biotiini, mis toetab habeme või habeme kasvu. Lisaks seostatakse biotiini sageli ka tugevate ja tervete juuste kasvuga. Tegelikult ei ole piisavalt uuringuid, et tõestada biotiini kasulikkust sellel teemal. Võite küsida: "Miks seostatakse biotiini alati tervete juustega?" Uuringus selgus, et juuste väljalangemist kogenud osalejatel oli nende kehas biotiini puudus. Seetõttu usuvad paljud, et biotiin võib juukseid toita.

Selle väite toetuseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.

4. Rasedate ja imetavate emade tervise toetamine

Rasedad ja imetavad naised vajavad ilmselt biotiini. Tegelikult kogeb umbes 50% rasedatest biotiini puudust. Seetõttu soovitatakse rasedatel ja imetavatel emadel biotiini tarbida.

Biotiini taseme langus rasedate naiste kehas on tingitud biotiini liiga kiirest lagunemisest. Katseloomadega tehtud uuringus võib biotiinipuudus põhjustada imikutel sünnidefekte.

Siiski on veel vaja inimuuringuid, et tõestada biotiinipuuduse mõju kaasasündinud kõrvalekallete põhjustamisel. Enne biotiini võtmist on hea mõte konsulteerida günekoloogiga, et vältida kõrvaltoimeid.

5. Veresuhkru taseme alandamine

Lisaks väidetakse, et biotiini eelised võivad alandada veresuhkru taset II tüüpi diabeediga inimestel.Mõned uuringud isegi tõestavad, et diabeetikutel ei ole nii palju biotiini taset kui tervetel inimestel üldiselt. Seetõttu soovitatakse diabeetikutel võtta biotiini. Lisaks on uuringuid, mis väidavad, et biotiini ja kroomi tarbimine võib II tüüpi diabeediga inimeste veresuhkru taset alandada.

6. Terve nahk

Puudub üksikasjalik selgitus biotiini ja naha tervise vahelise seose kohta. Siiski on tõendeid selle kohta, et biotiini puudus võib põhjustada punetavat, ketendavat nahka. Mõned uuringud tõestavad ka, et inimestel, kellel puudub biotiin, tekib seborroiline dermatiit (seisund, mis põhjustab naha ketendamist ja sügelust). Selle ühe biotiinilisandi kasulikkust aga tunda ei saa need, kel biotiinist organismis puudust ei ole. Kokkuvõtteks võib öelda, et biotiini eelised on tõhusad ainult siis, kui seda tarbivad inimesed, kelle keha on tõeliselt biotiinipuudus.

7. Ravida hulgiskleroos

Sclerosis multiplex on autoimmuunhaigus, mis põhjustab aju, seljaaju ja silmade närvikiudude kaitsekatte kahjustusi. Seda kaitsekatet nimetatakse müeliiniks ja biotiin mängib olulist rolli müeliini tootmisel kehas.

Uuring, mis hõlmas vastajaid, kes kannatavad hulgiskleroos. Neil paluti võtta biotiini teatud annustes. Selle tulemusena sümptomid hulgiskleroos saab rahustada. Selle tõestamiseks on aga vaja rohkem uuringuid.

8. Toimetulek erinevate haigusseisunditega

Biotiini järgmine eelis on see, et arvatakse, et see ravib mitmesuguseid haigusi, nagu diabeet, lihasskleroos ja diabeetiline närvivalu. Kuid kahjuks ei ole biotiini kasulikkust selle jaoks tugevad uuringud toetanud. Seetõttu ärge kunagi kasutage biotiini ülalnimetatud haiguste peamise ravivahendina.

Biotiini sisaldavad toidud

Lisaks toidulisanditele on universum pakkunud erinevaid biotiini sisaldavaid toiduallikaid, näiteks:
  • Pärm
  • Munakollane
  • juust
  • Sojaoad
  • Maapähklid
  • Roheline köögivili
  • Kapsas
  • Hallitus
  • Maapähklitest valmistatud või
Ärge tehke viga, organism võib biotiini toota ka soolestikus olevate bakterite kaudu, teate küll. Kuid mõnel juhul võib mõnel inimesel tekkida biotiinipuudus. Seetõttu soovitatakse neil neid toite süüa.

Biotiini soovitatav päevane kogus

Biotiini võtmine ei tohiks olla meelevaldne. Tavaliselt soovitatakse teismelistel kuni täiskasvanutel tarbida 30-100 mikrogrammi biotiini päevas. Veelgi enam, biotiin võib tegelikult põhjustada kahjulikke kõrvaltoimeid. [[seotud artiklid]] Mõned neist kõrvaltoimetest hõlmavad iiveldust ja seedeprobleeme. Seetõttu konsulteerige enne selle tarbimist, olgu see siis toidust või toidulisanditest, esmalt oma arstiga.