Kogelemine on kõnehäire, mida võivad kogeda igas vanuses inimesed. See seisund raskendab kannatanul rääkimist ja lõpuks sõnade kordamist, mis pikendab suust väljuvat heli. Inimesed, kes kogelevad, teavad tegelikult, mida nad öelda tahavad, kuid neil on raske seda edasi anda. Kogelemist võivad kogeda mitte ainult väikesed lapsed, vaid ka täiskasvanud. Kuidas vabaneda kogelemisest täiskasvanutel?
Kuidas vabaneda kogelemisest täiskasvanutel
Enne kui hakkate tundma õppima, kuidas täiskasvanutel kogelemisest vabaneda, peate kõigepealt teadma kolme kogelemise tüüpi. Millised on kolm kogelemise tüüpi?- Kasvamine kogelemine: seda tüüpi kogelemist esineb kõige sagedamini alla 5-aastastel lastel, eriti poistel. See juhtub siis, kui väikesed lapsed õpivad rääkima ja rääkima. Kogelemine võib mööduda iseenesest, ilma ravita.
- Neurogeenne: kogelemine on põhjustatud ebanormaalsest signaaliülekandest närvide, aju või lihaste vahel.
- Psühhogeenne: kui kogelemine tekib mõtlemist ja arutluskäiku reguleeriva ajuosa häire tõttu, liigitatakse kogelemine psühhogeense häire tüübiks.
1. Õppige aeglaselt rääkima
Mõnikord võib liiga kiire rääkimine kogelemise sümptomeid halvendada. Seetõttu võib aeglase rääkimise harjutamine leevendada kogelemise sümptomeid. Kui teete seda iga päev, aitab see kogelemisest üle saada, et rääkida ladusamalt. Näiteks raamatu lugemise ajal kõva häälega rääkimine, kuid aeglases tempos. Seda saab teha, kui olete majas üksi. Kui olete selle kogelemisest ülesaamise meetodi omandanud, proovige suhelda teiste inimestega, kasutades sama tempot. Teine võimalus on peatada iga öeldud sõna või lause. Lisaks võib enne rääkimist sügavalt sissehingamine aidata teil kogelemist vältida ja kontrollida.2. Vältige kogelevaid "käivitavaid" sõnu
Mõnel kogelemise all kannataval inimesel on teatud sõnad, mis võivad vallandada kogelemise sümptomid. Need käivitavad sõnad võivad inimestel olla erinevad. Seetõttu võib kogelemist vallandavate sõnade vältimine olla kogelemisega toimetulemisel väga kasulik. Selle vältimiseks võite otsida muid alternatiivseid sõnu.3. Meditatsioon
Lisaks stressi ja ärevuse leevendamisele on mitmed uuringud näidanud, et mediteerimine võib aidata leevendada ka kogelemise sümptomeid. Siin on mõeldud meditatsiooni, keskendumist sellele, mis toimub keha ja vaimu sisuga. Arvatakse, et see aitab inimestel, kes kannatavad kogelemise all, saavad paremini rääkida.4. Rääkige inimestega, kes tahavad mõista
Mõnikord võib kogeleva inimesega rääkimine võtta kannatust. Selline olukord võib mõnikord muuta inimese ärrituvaks ja ta ei taha kogeleja sõnadele vastata.See paneb kannataja tegelikult kokutama, nii et ta on veelgi ebakindlam. Tegelikult võib kuulajate kehv reaktsioon panna kannatajad kogelema, ilmutades raskemaid sümptomeid. Püüdke aidata inimest, kes kogeleb, rahustades teda ja paludes tal sügavalt sisse hingata. Kogelejaks olemine pole lihtne. Seetõttu ärge tehke asju keeruliseks sellega, et te ei vasta tema sõnadele hästi.
5. Logopeedia
Logoteraapiat ei soovitata läbida mitte ainult kogelevatel väikelastel. Täiskasvanutel on soovitatav järgida ka kõneteraapiat, kogeleva kõnehäire "löömiseks". Sest terapeut saab aidata teil:- Rääkige aeglasemalt
- Teavita, kui ilmnevad kogelemise sümptomid
- Kontrollige olukordi, kui kogelemise sümptomid süvenevad
- Õpetage häid kõnemustreid
6. Kognitiivne käitumuslik teraapia
Kognitiiv-käitumuslik teraapia on teatud tüüpi psühhoteraapia, mis võib aidata inimesel muuta oma vaatenurka ja käitumist. Kogelemise juhtude käsitlemisel võib see teraapia aidata kannatajaid:- Suhtle otse
- Andke haridust kogelemise seisundi kohta
- Õpetage lõõgastustehnikaid, näiteks sügavat hingamist
- Kõrvaldage segavad mõtted