7 nisuheina eelist ja õige viis selle söömiseks

Loodus pakub alati erinevaid taimi, mis on inimkeha tervise jaoks toitvad. Üks looduslikest toodetest, mis on praegu tervisliku toidu armastajate seas populaarne, on nisuhein . Tuntud ka kui nisuhein, millised on selle eelised nisuhein keha tervise jaoks? [[Seotud artikkel]]

Mis see on nisuhein?

Nisuhein on heintaim, mis pärineb taimede perekonnast triticum aestivum . Mõned inimesed nimetavad seda taime ka "roheliseks vereks" selle kõrge klorofüllisisalduse tõttu. Taim nisuhein kasvab looduslikult Euroopas ja Ameerikas. Seda taime saab kasvatada nii õues kui ka toas.

Kasu nisuhein tervise pärast

Nisuhein rikas kehale kasulike aminohapete, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Selles sisalduvate vitamiinide hulka kuuluvad vitamiinid A, E, C, K ja B6. Kuigi selles sisalduvad mineraalid on kaltsium, seleen, magneesium ja raud. See heintaim sisaldab aga vaid vähesel määral valku. Madala valgusisalduse kompenseerib selles sisalduv kõrge antioksüdantide sisaldus. Põhineb erineval omanduses oleval sisul nisuhein Siin on mõned nisurohu eelised, mis on järgmised:

1. Ületage seedeprobleemid

Seda taime on traditsioonilises meditsiinis pikka aega kasutatud kõhuvalu vähendamiseks ja seedeprobleemide, näiteks kõhulahtisuse, raviks.

2. Antioksüdantide allikas

Nagu paljud teised taimsed tooted, nisuhein sisaldab antioksüdante. Antioksüdandid võivad aidata organismil võidelda kroonilise põletikuga, mis tekib siis, kui immuunsüsteem reageerib organismi sattuvatele kahjulikele ainetele. Lisaks võib see sisu aidata vältida vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi. Lisaks näitas 2018. aasta uuring, et valgu- ja antioksüdantide sisaldus nisuhein võib ennetada erinevaid haigusi, kiirendada ainevahetust ja säilitada organismis energiat.

3. Vähendab vähiriski

Teised uuringud väidavad, et nisuhein võib aeglustada või isegi tappa kolorektaalse vähi (jämesooles arenev vähk) kasvu. Peale käärsoolevähi, nisuhein võib aidata kaitsta keha leukeemia või verevähi eest. Teadlased usuvad, et nisurohus leiduvad flavonoid- ja polüfenoolühendid võivad aidata vältida leukeemia teket luuüdi rakkudes.

4. Suurendage keemiaravi efektiivsust

2015. aastal avaldatud ülevaates väideti, et nisuhein võib keemiaravi mõju tugevdada. Teadlased leidsid tõendeid selle kohta, et kui seda kasutatakse koos keemiaraviga, nisuhein võib suurendada ravi efektiivsust ja vähendada keemiaravi kõrvalmõjusid.

5. Aitab võidelda bakteritega

Veel üks kasu ilmneb uuringust, mille kohaselt võib nisuhein võidelda teatud tüüpi bakterite põhjustatud infektsioonidega või aeglustada neid. streptokokk ega laktobatsill

6. Kontrolli veresuhkrut

Tarbiminenisuheinvõib aidata diabeetikutel kontrollida liigset veresuhkrut. Nisu rohus on ühendeid, mis toimivad nagu insuliin. Need ühendid võivad aidata alandada veresuhkru taset üle normi piiride.

7. Kaotada kaalu

Nisuhein võib aidata kaalust alla võtta. Tülakoidide sisaldus, mis sisaldubnisuhein aitab teil kontrollida oma söögiisu, suurendades küllastumist.

Kuidas tarbida nisuhein

Lihtsaim viis nisuheina töötlemiseks on see blenderdada ja teha joogivalmis mahl. Mahla ebameeldiva ja kibeda maitse üle kavaldamiseks nisuhein , võite seda segada teiste koostisosadega, nagu puuviljad, piim ja mesi. Üldsuse kasvav huvi nisuheina vastu paneb paljud tootjad viljelema nisuhein teisel kujul. Praegu on nisuhein saadaval ekstraktide, pulbrite, kapslite või tablettidena, mida saab otse juua. Ostke toode kindlasti nisuhein See valmistoode on kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks usaldusväärses kohas.

Võimalikud kõrvalmõjud nisuhein

Sa peaksid lihtsalt ostma nisuheinusaldusväärselt tarnijalt, näiteks mainekast tervisepoest. Enne ostmist otsige viiteid ja teavet, et tagada taime õige kasvatamine ja puhastamine. See on oluline, et välistada kahjulike bakterite ja seente oht, mis on endiselt kinnitunud nisuhein. Kui olete algaja, alustage väikese annusega ja võtke see järk-järgult enne soovitatava annuse saavutamist. See aitab teie kehal nisurohu seedimisprotsessiga kohaneda. Vedelik nisuhein Võite võtta 1 kuni 4 untsi (oz.) või umbes 2 süsti päevas. Tavaline pulbri annus on 3–5 grammi ehk umbes 1 teelusikatäis. Kõrvaltoimete riski vähendamiseks peaksite kohe pärast nisurohu tarbimist jooma tassi vett. Võimalikud kõrvaltoimed, mis ilmnevad pärast joomist nisuheinon:
  • Iiveldav
  • Peavalu
  • Kõhukinnisus
  • Kõhuvalu
  • Palavik
Pole vaja muretseda, need sümptomid kaovad tavaliselt kahe nädala jooksul või pärast seda, kui teie keha kohaneb nisurohuga. Ärge tarbige nisu rohtu, kui olete rase või toidate last rinnaga. Mõnedel inimestel, eriti inimestel, kes on allergilised nisu või roheliste köögiviljade suhtes, on võimalikud allergilised reaktsioonid. Kõrvaltoimed võivad teid mõjutada ka erineval viisil, kui teil on verehaigus, tsöliaakia või gluteenitalumatus.

Taim nisuhein üksi? See on samm!

Kuna see nisuhein Indoneesias looduslikult ei kasva, võib meil olla veidi raske leida selle loomulikku vormi. Seemnetest ei maksa aga end heidutada lasta nisuhein Saate seda taimepoodidest või müüjatelt liinil järgmiseks istutad ise. Nisurohu istutamiseks ja hooldamiseks tuleks järgida järgmisi samme:
  • Leota seemneid nisuhein 8-12 tunniks.
  • Asetage leotatud seemned purki ja laske neil idaneda järgmised 16-24 tundi.
  • Pärast "saba" ilmumist istutage seemned mullaga täidetud potti või alusele.
  • Esimesel kolmel päeval kasta potti või kandikut igal hommikul üks kord päevas. Kasta, kuni pott või kandik on täiesti märg. Ärge unustage pärast kastmist potti katta, et seemned ei kuivaks ega sureks. Pärastlõunal avage poti või kandiku kaas, et vesi välja tilguks.
  • Neljandal päeval eemalda potil või kandikul kaas ja kasta nisuheina kord päevas, kuni see on märg. Ärge laske otsesel päikesevalgusel potti või kandikule sattuda.
  • Üldjuhul kulub nisurohu kasvamiseks 7-12 päeva. Koristatud rohi säilib külmkapis 7-10 päeva.
Nisurohu kasvatamine nõuab kannatlikkust. Kuid kuna kehale on palju kasu, pole sellega midagi halba, kui hakkate sellega hobi korras tegelema. Edu teile ja tunnetage erinevaid eeliseid nisuhein teie tervise nimel!