Kas olete viimasel ajal tundnud unisust ja sageli haigutate töötades? Tavaliselt on selle probleemi põhjuseks unepuudus, kuid on võimalik, et selle põhjuseks on ka muud probleemid. Et saada üle unisusest, mis segab tegevusi hommikul või pärastlõunal, on siin selgitus, kuidas mitteunine mida sa saad teha.
Kuidas mitte unine mida saaks teha
Mitte ainult kohvi juues selgub, et uimasusest vabanemiseks on palju muid tõhusaid viise, sa tead. 1. Maga piisavalt
Unisel on palju põhjuseid, kuid kõige levinum on ebapiisav magamine või magamine. See probleem võib põhjustada sobimatul ajal magama jäämise. Seetõttu on parim kaitse liigse unisuse vastu piisav uni, mis on umbes 7-9 tundi päevas. 2. Tehke paus
Kõrge keskendumine ja keskendumine tööle või õppimisele võib tekitada tunde, et oled üsna väsinud ja unine. Tegelikult langeb töö kvaliteet ja tekib vigu, kui olete kurnatud. Selle tendentsi ületamiseks peaksite kasutama natuke oma aega väikese pausi tegemiseks, näiteks lõuna ajal. Kuidas mitteunine see toob teie fookuse tagasi. 3. Mine välja valgust ja värsket õhku hingama
Looduslikud tingimused sunnivad mõnikord meie keha ärkvel püsima. Neile teist, kellel on ööpäevarütmi häired, on päikesevalguse ja värske õhu käes viibimine väga oluline. Seega proovige välja astuda värske õhu saamiseks, kui tunnete end unisena. 4. Söö vahepala
Suupistete söömine aitab vältida unisust. Suhkrut ja kofeiini sisaldavad suupisted võivad anda teie kehale vajaliku energia. Vältige aga ülesöömist ja pidage meeles, et lisakalorid toovad tegelikult kaasa kaalutõusu. 5. Treenimine ja muude tegevuste tegemine
Paljudel juhtudel kipute muutuma uniseks, kui teete istuvaid tegevusi, näiteks istute toas, sõidate pikki vahemaid või töötate kontorikabiinis. Proovige teha trenni või teha muid huvitavaid tegevusi, et seda mitte tehaunine. Kui naasete teenistusse, on teie meel selgem ja värskem. [[Seotud artikkel]] Unisuse põhjused hommikul või pärastlõunal
Peale arusaamise, kuidas mitte unineeespool, peate teadma ka põhjuseid, mis teid hommikul või pärastlõunal uniseks muudavad, et see probleem saaks kohe lahendada. 1. Halvad magamisharjumused
Kõige tavalisem põhjus, miks päeva jooksul alati uniseks jääb, on halvad uneharjumused. Enamik täiskasvanuid vajab üldiselt umbes 7-9 tundi und päevas.Kui te seda täita ei suuda, tunnete end hommikul või pärastlõunal unisena. Halvatel uneharjumustel on tõsised tagajärjed ja neid seostatakse sageli terviseprobleemidega, nagu hüpertensioon, südamehaigused, insult, diabeet, kaalutõus ja dementsus. 2. Uneapnoe
Uneapnoe on seisund, mille puhul une ajal peatute korduvalt hingamine. See õhupuudus võib ilmneda kümneid kordi tunnis või isegi sadu kordi une ajal. Uneapnoe põhjustab teie une killustumist ja une kvaliteedi halvenemist, mille tulemuseks on unine ülejääk päeva jooksul. Raske uneapnoega inimestel on ka suurem risk autojuhtimise ajal magama jääda. 3. Narkolepsia
See unehäire tekib siis, kui une ja ärkveloleku reguleerimisega on probleeme. Narkolepsia kõige iseloomulikum sümptom on katapleksia, mis on lihaste kontrolli äkiline kaotus. Narkolepsiaga kaasnev unisus võib nõuda arstilt erikohtlemist 4. Kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimuse sündroom on seisund, mis võib põhjustada väsimust, kurnatust või unisust. Seda iseloomustab tugev väsimus, mis tekib pärast aktiivsust. Seda seostatakse ka unepuuduse probleemiga. 5. Rahutute jalgade sündroom
See häire põhjustab une ajal liigset liikumist, mis muudab teid järgmisel päeval uniseks. Rahutute jalgade sündroomi iseloomustab ebamugavustunne jalgades, mis tekitab soovi liikuda edasi. See sündroom esineb sageli öösel, kui heidate pikali puhkama. See sündroom võib häirida nii haige kui ka tema unepartneri und. 6. Ööpäevarütmi häired
Ööpäevane rütm on keha loomuliku äratuse vorm, mis aitab koordineerida igapäevaseid tegevusi unega. See tingimus võib olla jet lag. Tsirkadiaanrütmi häired põhjustavad unehäireid ja unisust hommikul. Nii saab lahti unine koos mõnede põhjustega. Kõige tähtsam on tagada, et magate piisavalt ja järgite iga päev tervislikku eluviisi.