Kõik, kes on kogenud peapööritust, nõustuvad, et see seisund on väga piinav, isegi teie võite selle tõttu olla sunnitud seisma. Siiski saate sümptomeid leevendada, tehes liigutusi, mis on liigitatud vertiigoteraapiaks, ilma et peaksite pöörduma arsti või tervisekeskuse poole. Vertiigo on teatud tüüpi peavalu, mis ei ole ainult peavalu. Kui peapööritus tabab, tundub kohe kõik teie ümber pöörlevat, nii et tunnete tasakaalukaotust, iiveldust ja oksendamist. Peapöörituse hood võivad kesta mõnest sekundist mõne tunnini. Kui teie vertiigo on tõsine, võivad sümptomid kesta päevadest kuudeni.
Teadke vertiigoteraapia tüüpe, mida saab teha kodus
Peapööritusest tingitud pearingluse leevendamiseks saab vertiigoteraapias sooritada erinevaid liigutusi ilma tervisekeskusesse minemata. Seda liigutust saate teha üksi või teiste abiga. Siiski on soovitatav kõigepealt konsulteerida oma arstiga. Teie arst või terapeut saab näidata järgmisi liigutusi ja seejärel saate neid ise kodus korrata.Epley manööver
Kõige sagedamini kasutatav vertiigoteraapia liikumine on Epley manööver. Siin on samm, mida saate teha, kui teie valu allikas pärineb vasakult. Kui peapööritus on tingitud parema külje probleemist, tehke liigutusi vastupidises suunas.- Istuge voodi servale. Pöörake pead 45 kraadi vasakule (kuid mitte õlgadeni).
- Asetage padi enda alla ja veenduge, et see oleks lamades teie õlgade vahel (mitte pea all). Kiire liigutusega pane end selili lamama, pea voodil (ikka 45-kraadise nurga all). Hoidke 30 sekundit, et vertiigo peatuks.
- Pöörake pea pooleldi (90 kraadi) paremale ilma seda tõstmata. Hoidke 30 sekundit.
- Pöörake pea ja keha paremale, nii et vaatate põrandat. Hoidke 30 sekundit.
- Istuge maha, kuid ärge tõuske mõneks minutiks voodist välja.
Semonti manööver
Järgmised vertiigoteraapia liigutused tehakse, kui teie valu allikas pärineb vasakust küljest. Liikuge vastupidises suunas, kui teie peapöörituse allikas pärineb paremalt.- Istuge voodi servale, seejärel pöörake pead 45 kraadi paremale.
- Lamage kiiresti vasakul küljel ja hoidke seda asendit 30 sekundit.
- Liikuge kiiresti voodi servale pikali, kuid ärge muutke oma pea suunda. Säilitage 45-kraadine nurk ja laske 30 sekundit pikali, silmad põrandal.
- Istuge aeglaselt tagasi ja hoidke paar minutit.
Poolsalto või Fosteri manööver
Paljud inimesed ütlevad, et seda vertiigoteraapia liikumist on kodus kõige lihtsam teha. Siin on sammud.- Astuge põlvili ja vaadake paar sekundit lakke.
- Puudutage oma peaga põrandat, suruge lõug nii, et pea oleks põlvede poole. Oodake, kuni vertiigo peatub (umbes 30 sekundit).
- Pöörake pea küljele, kus esineb peapööritust (näiteks kui tunnete pearinglust vasakul küljel, pöörake seda vasaku küünarnuki suunas) ja hoidke seda asendit 30 sekundit.
- Tõstke pea kiiresti üles, et see oleks roomamisel seljaga ühel joonel. Hoidke oma pead selle 45-kraadise nurga all 30 sekundit.
- Tõstke pea kiiresti üles, nii et see oleks täielikult püsti, kuid hoidke oma pea ravitava õla peal, seejärel tõuske aeglaselt püsti.