Üks supilusikatäis rohelisi või sinivetikaid sisaldab valku ja olulisi mineraale, nagu kaltsium, raud, magneesium ja kaalium. Seetõttu on vetikate kasulikkus kehale väga kasulik. Lisaks kõigi selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalainete kombinatsioonile annab see kehale energiat. Vetikate tarbimise eelised muudavad ka organismi ainevahetuse tõhusamaks. Boonusena on immuunsüsteem kaitstud ka haiguste eest.
Tea, mis on vetikad
Klorella tüüpi vetikad Kui kuuldes, et vetikas tuleb meelde, on rohekas taim, mis asub vee põhjas või pinnal, on see tõsi. Vetikatüüp, mida seekord lähemalt uuritakse, on aga söödavad vetikad. Näiteks spirulina, klorella ja isegi merevetikad, mida tavaliselt serveeritakse Jaapani köögis. Pidage meeles, et on ka selle taime liike, mis on mürgised. Lisaks on vaja teada ka rohe- ja sinivetikate erinevust. Sinivetikates või
sinivetikad, See on bakterite rühm, mis suudab fotosünteesida. Selles ei ole
kloroplast. Kuigi rohevetikad on vees leiduvad tüübid. See sisaldab klorofülli, beetakaroteeni ja
kloroplast. Seda tüüpi vetikad ei suuda aga lämmastiku atmosfääriga sammu pidada. [[Seotud artikkel]]
Vetikate toiteväärtus
Sildi panemine pole liiast
supertoit vetikate tüübi kohta
klorella. Vetikad Sellel rohelisel värvil on erakordne toiteväärtus. Üldjuhul saab kasu sellest, kui tarbid seda toidulisanditena. Põhjus on selles, et see sisaldab ensüüme, mida inimene ei suuda seedida. Hämmastav toiteväärtus
klorella on:
- Valgud: 50-60% (sisaldab kõiki 9 asendamatut aminohapet)
- Vitamiin B12
- Raud: 6-40% RDA
- C-vitamiin, mis aitab kaasa raua imendumisele
- Antioksüdant
- Vitamiinid ja mineraalid (magneesium, tsink, vask, kaalium, kaltsium, foolhape ja teised B-vitamiinid)
- Fiber
Vähe sellest, vetikad sisaldavad ka oomega-3 rasvhappeid. 3 grammis
klorella üksi on oomega 3 100 mg. Mis aga sinivetikatesse või
spirulina, 1 supilusikatäis (7 grammi) sisaldab selliseid toitaineid nagu:
- Valk: 4 grammi
- B1-vitamiin: 11% RDA
- B2-vitamiin: 15% RDA
- B3-vitamiin: 4% RDA
- Vask: 21% RDA
- Raud: 11% RDA
Vetikate kasulikkus tervisele
Selle toitained annavad vetikatele mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
1. Aidake vabaneda kehas leiduvatest toksiinidest
Klorella nii populaarne, kuna see aitab eemaldada kehast toksiine. Laboratoorsetes loomkatsetes võivad need vetikad seostuda kahjulike metallidega nagu
kaadmium mis võib liigsel korral keha mürgitada. Kokkupuude ohtlike metallidega võib tuleneda reostusest või töökeskkonnast, näiteks kaevandamisest. Mitte ainult see,
klorella võib samuti vähendada kahjulike ainete, näiteks dioksiinide sisaldust toidus. See võib aidata kaasa keha loomulikule võimele toksiinidest vabaneda. Seda kasu pole aga tõestatud sinivetika toidulisandite või
spirulina.2. Leevendab allergilise riniidi sümptomeid
Sinivetikate eelised, mida rohevetikates veel ei eksisteeri, on allergilise riniidi sümptomite leevendamine. Sellepärast,
spirulina on populaarne alternatiivne ravim haistmisõõne põletiku raviks. Uuringus, milles osales 127 allergilise riniidiga inimest, võeti 2 grammi
spirulina iga päev leevendab dramaatiliselt sageli esinevaid sümptomeid. Näiteks aevastamine, ninakinnisus, nohu ja sügelustunne.
3. Antioksüdantide allikas
Rohelised vetikad sisaldavad komponente, mis sisaldavad antioksüdante, nagu klorofüll, C-vitamiin, beetakaroteen, lükopeen ja luteiin. Need antioksüdandid võivad aidata ületada mitmesuguseid kroonilisi haigusi, nagu diabeet. Lisaks sinivetikad või
spirulina See on ka suurepärane antioksüdantide allikas. See sisaldab
fükotsüaniin, antioksüdandid, mis annavad sellele sinakasrohelise värvuse. See aine võib tõrjuda vabu radikaale, pärssides samal ajal põletikku põhjustavate molekulide tootmist.
4. Võib parandada kolesteroolitaset
Tarbi 5-10 grammi
klorella iga päev võib kõrge vererõhuga inimestel LDL-kolesterooli taset alandada. See sisaldab niatsiini, kiudaineid, karoteeni ja antioksüdante, mis võivad takistada LDL-kolesterooli oksüdatsiooni. Lisaks sellele võib kõrge kolesteroolitasemega osalejatega läbi viidud uuringus 1 grammi spirulina tarbimine iga päev kolesteroolitaset vähendada.
triglütseriidid kuni 16,3%. LDL-kolesterooli tase langes samuti 10,1%.
5. Kontrolli vererõhku
Vetikate toidulisandid võivad parandada südame ja neerude tervist. Nende kahe organi tervis on oluline, et inimese vererõhk oleks kontrolli all. Ühes uuringus tarbisid kõrge vererõhuga inimesed 4 grammi teatud tüüpi vetikaid
klorella 12 nädalaks. Perioodi lõpus vähenes tema vererõhu tase. Põhjus on toiteväärtuses
klorella nagu kaalium, arginiin, kaltsium ja oomega-3 võivad vähendada arterite ummistumise riski. Samad eelised pärinevad
spirulina. 4,5 grammi tarbimine päevas võib vererõhku alandada. Põhjuseks on see, et lämmastikoksiidi tootmine suureneb, nii et veresooned laienevad ja lõdvestuvad.
6. Suurenda vastupidavust
Kuigi on ainult üks uuring, mis näitab kasulikku mõju
klorella immuunsüsteemi osas on tulemused üsna paljulubavad. Osalejatel paluti kuu aja jooksul tarbida 6 grammi rohevetikaid. Perioodi lõpus tõuseb hapnikuga küllastatuse tase järsult. Samal ajal võib sinivetikate toidulisandite võtmisel suureneda lihasjõud ja vastupidavus. Ilmselt on 2 uuringut, mis näitavad
spirulina võivad inimesed ei tunne end kiiresti väsinuna.
7. Võimalus kontrollida veresuhkru taset
Koos teraapiaga võivad vetikate kasulikud omadused aidata kontrollida veresuhkru taset. Ühes uuringus tõestati, et tarbides
klorella 12 nädala jooksul võib alandada tühja kõhuga veresuhkru taset inimestel, kellel on oht haigestuda elustiilist tingitud haigustesse. Teine uuring näitas, et rohevetikate tarbimine võib kontrollida veresuhkru taset ja parandada insuliinitundlikkust mittealkohoolsete rasvmaksaga patsientidel. Samad eelised pärinevad
spirulina mis võib oluliselt alandada veresuhkru taset. Mõnel juhul on see isegi tõhusam kui populaarsed diabeediravimid nagu metformiin. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Toidulisandite võtmine võib teie tervist positiivselt mõjutada. Pidage meeles, et toidulisandid võivad suhelda teiste tarbitavate ravimitega. Et teada saada, kas igapäevaste vetikalisandite võtmine on ohutu,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Klorella tüüpi vetikad Kui kuuldes, et vetikas tuleb meelde, on rohekas taim, mis asub vee põhjas või pinnal, on see tõsi. Vetikatüüp, mida seekord lähemalt uuritakse, on aga söödavad vetikad. Näiteks spirulina, klorella ja isegi merevetikad, mida tavaliselt serveeritakse Jaapani köögis. Pidage meeles, et on ka selle taime liike, mis on mürgised. Lisaks on vaja teada ka rohe- ja sinivetikate erinevust. Sinivetikates või sinivetikad, See on bakterite rühm, mis suudab fotosünteesida. Selles ei ole kloroplast. Kuigi rohevetikad on vees leiduvad tüübid. See sisaldab klorofülli, beetakaroteeni ja kloroplast. Seda tüüpi vetikad ei suuda aga lämmastiku atmosfääriga sammu pidada. [[Seotud artikkel]]