Poks või poks on tavaliselt sünonüüm rasketele matšidele ringis. Tegelikult saab seda spordiala kasutada igapäevase treeninguna. Sest poksi eelised tervisele on väga mitmekesised. Lisaks käte jõu treenimisele on poks kasulik ka südamele, parandab koordinatsiooni ja maandab stressi. Poksi saab hõlpsasti kombineerida ka teist tüüpi treeningutega, muutes teie treeningud veelgi nauditavamaks. Erinevalt tavalisest poksist, kus kasutatakse ainult käsi, on poks poksiliigutus koos jalaharjutustega. 
Poks teeb keha tugevaks 
Üks poksi eeliseid on kalorite põletamine
Poksi eelised kehale
Poksispordiga võivad tegeleda erinevad vanuserühmad, nii vanad, noored, naised kui ka mehed. Kuigi poks on alati olnud löögiliigutuste sünonüüm, on nende liigutuste taga palju tervisega seotud eeliseid. Siin on poksi eelised kehale.
Poks teeb keha tugevaks 1. Suurenda keha tugevust
Kui tegelete poksiga, töötavad teie tehtud kiiged teie õlavarre ja õla lihaseid, suurendades teie ülakeha jõudu. Poksi tegemisel võib kergelt kõverdatud põlvedega tehtud asend treenida ka selja-, jala- ja keskkeha lihaseid. Seda ülemist tugevust omades saate olla tugevam raskete raskuste tõstmisel.2. Hea südamele
Poksi saab kasutada ka kardio- või aeroobse treeninguna. See harjutus on südamele väga hea ja võib aidata alandada vererõhku ning vähendada südamehaiguste ja diabeedi riski.3. Leevendab stressi
Koti, muu sihtmärgi või isegi õhu löömine aitab stressi leevendada. Poksiga muutute ka enesekindlamaks ja omate suuremat enesevalitsemist, nii et igapäevatoiminguid tehes tunnete end lõdvemalt.
Üks poksi eeliseid on kalorite põletamine 4. Põleta kaloreid
Poks ei pane kaugele kõndima ega kuhugi liikuma. Tehtavad liigutused on aga kalorite põletamisel väga tõhusad. Iga inimese kalorite põletamine on erinev. Tavaliselt võib naiste puhul ühe tunnise poksisessiooniga kulutada umbes 400 kalorit, meestel aga lausa 500 kalorit.5. Parandage keskendumist
Kardiotreeningut peetakse ka ajule kasulikuks ning see võib parandada silmade ja käte koordinatsiooni. Sest poksiliigutusi tehes keskenduvad silmad ühele punktile ja käed järgivad täpselt ajust tulevaid juhiseid. Igapäevaelus muudab see sind millegi tegemisel rohkem keskendunud, sest oled harjunud, et poksi tehes sind treenitakse.6. Suurenda vastupidavust
Kui seda regulaarselt teha, võib poks suurendada ka vastupidavust. Seega ei väsi te tegevuste ajal kergesti, sealhulgas kaugele kõndides või trepist üles-alla minnes.7. Harjuta tasakaalu
Poksi üks peamisi eeliseid on tasakaalu treenimine. Poksi tehes on liigutusi, mis parandavad sinu tasakaalu. Seega väheneb vigastuste oht.Kuidas teha poksi algajatele
Poksispordiliigutused ühendavad löögid ja jalalöögid, mis tehakse kiiresti. Kuigi tundub lihtne, aga poksiliigutusi tehes peab teadma õiget tehnikat, et vigastusohtu saaks vähendada. Õige poksitehnika õppimiseks tuleks õppida koos kogenud treeneri või juhendajaga. Mõned poksitehnikad, mida algajad peavad õppima, on järgmised:- Sirged löögid (torked)
- Ristid (ristid)
- Üleslõiked
- Konksud
- ringmaja löök
- Esilöök
- Küljelöök