Neerud on paar elundit, mis on elutähtsad. Neeru kahe organi ülesanne on vabaneda jääkainetest ja ainevahetusjääkidest, tasakaalustada elektrolüüte ja toota hormoone. Seega on vaieldamatu, et optimaalseks toimimiseks on vaja rakendada neerude tervise säilitamist. Mõned toidud võivad olla neerude puhastamiseks ja toitmiseks loomulikud vahendid. Midagi?
Erinevad looduslikud neeruravimid nende puhastamiseks ja toitmiseks
Siin on mõned "looduslikud neeruravimid", mida tuleb neerude tervena hoidmiseks järgida: 1. Vesi
Tegelikult on vesi parim looduslik neeruravim selle organi tervena hoidmiseks. Sest umbes 60% inimkehast on vesi. Iga meie keha organ vajab optimaalseks toimimiseks vett. Vett vajavad neerud uriini väljutamiseks, mis kannab organismis palju ainevahetuse jääkaineid. Kui keha on dehüdreeritud, on ka uriinieritus väike. See väike kogus uriini võib põhjustada neerufunktsiooni häireid. Tegelikult suureneb neerukivide tekkerisk. Iga inimese vedelikuvajadus võib olla erinev. Meditsiiniinstituut ütleb, et meeste päevane veevajadus on 3,7 liitrit ja naistel 2,7 liitrit. Paljude inimeste jaoks on janu korral jooma kiirustamine parim viis keha hüdreeritud hoidmiseks. Kui higistate palju, on soovitatav juua rohkem vett. 2. Tsitrusviljade ja meloni mahl
Melonid ja tsitrusviljad sisaldavad toitainet nimega sidrunhape. Sidrunhape võib olla "looduslik neeruravim", kuna see võib seostuda uriiniga kaltsiumiga, takistades seeläbi neerukivide teket. Vesi puuviljamahlas on ka lõbus viis vedelikuvajaduse rahuldamiseks. Siiski on oluline meeles pidada, et puuviljamahladega ei saa liiale minna. Suhkrut ei soovitata lisada ka puuviljamahlade serveerimisel. 3. Kaltsiumirikkad toidud
Mõned inimesed usuvad, et kaltsiumi tuleks vältida neerukivide tekke vältimiseks. Põhjuseks on see, et kaltsiumoksalaadi kogunemise tõttu võivad tekkida neerukivid. Tegelikult selgus, et see pole nii. Kaltsiumit tuleb tarbida piisavalt, et see toitaine saaks maos ja sooltes oksalaadiga seonduda. Seedetraktis seonduv kaltsium ja oksalaat takistavad oksalaadi sattumist neerudesse. Kuna see ei sisene neerudesse, väljub oksalaat koos kaltsiumiga ja neerukive ei teki. Parim viis kaltsiumi tarbimiseks on tervislikud toidud, sealhulgas lehmapiim, mandlipiim, sojapiim ja juust. Teisest küljest võivad kaltsiumipreparaadid suurendada neerukivide riski. 4. Viinamarjad
Viinamarjad ja marjad sisaldavad taimset ühendit nimega resveratrool. Väidetavalt aitab see ühend vähendada põletikku neerudes, kuigi uuringud on endiselt keskendunud loomadele. Viinamarjade värskendav maitse teeb aga päeva jooksul magusaks vahepalaks. See puuvili maitseb ka värskemalt, kui seda tarbida pärast külmutamist. 5. Jõhvikad
Jõhvikapuuvili on populaarne kui looduslik neeruravi. Väidetavalt vähendab see puuvili kuseteede infektsioonide riski, kuna see aitab vältida bakterite kleepumist kuseteede seintele. Lisaks sellele sisaldavad värsked jõhvikad ka C-vitamiini, kiudaineid ja polüfenoole. See puuvili sisaldab ka ainult 1 mg naatriumi, nii et saate seda regulaarselt iga päev tarbida. Toidulisandid neerude tervise jaoks, kas neid on?
Järgmised toidulisandid võivad olla looduslikud neeruravimid. Kuid enne selle tarbimist on soovitatav konsulteerida arstiga. 1. Vitamiin B6
B6-vitamiin ehk püridoksiin on oluline kofaktor (element) organismi erinevate metaboolsete reaktsioonide jaoks. Neerude tervise säilitamiseks mängib B6 rolli glüoksülaadi metabolismis glütsiiniks. Kui kehas puudub B6 tarbimine, võib glüoksülaat muutuda oksalaadiks, mis on üks neerukivide vallandajatest. 2. Omega-3
Omega-3 on peetud oluliseks toitaineks, kuna see on keha jaoks oluline. Oomega-3 tarbimise suurendamine aitab säilitada tasakaalu ka oomega-6-ga, teise rasvhappega, mis võib vallandada neerukivide moodustumise. Võite võtta kalaõli toidulisandeid, mis sisaldavad palju oomega-3, eriti DHA ja EPA. 3. Kaaliumtsitraat
Kaalium on mineraal, mis mängib rolli elektrolüütide tasakaalus ja uriini pH tasakaalus. Kaaliumtsitraadi toidulisandite võtmine aitab vältida neerukivide teket, eriti selle haigusega patsientide kordumise ohtu. Kui teil on aga varem olnud muid neeruprobleeme, pidage enne kaaliumtsitraadi võtmist nõu oma arstiga. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Peamine looduslik neeruravim on vesi, et see organ oleks terve ja toimiks normaalselt. Mõned toidud ja toidulisandid võivad ka neerude tervist säilitada. Kuid toidulisandite osas peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga.