Petmise päev võib olla kõhu jaoks kõige meeldivam päev dieedil. Aga on petmise päev Kas see võib mõjutada teie toitumise tulemusi? Muidugi ei taha te, et teie jõupingutused kaalu langetamiseks oleksid asjatud lihtsalt sellepärast, et... petmise päev lihtsalt päevane asi. Selle väljaselgitamiseks leidke faktid järgmisest artiklist petmise päev otse, ilma et peaksite oma dieedi tulemusi segama. [[Seotud artikkel]]
Petmise päev dieedis
Petmise päev on üks dieediprogrammi tsükli etappidest, kus dieedipidaja saab puhata ja süüa toite, mis jäävad dieedimenüüst välja. Ühe päeva võid vabalt süüa toite, mis on sinu dieediprogrammis tabu. Pärast seda, kui üks päev lõpeb, naasete seadistatud menüüsse. Rangematele dieedipidajatele, petmise päev mõnikord saab seda muuta petmine sööki kus menüüst väljaspool dieeti on lubatud süüa vaid ühel toidukorral. Näiteks lõuna- või õhtusöögi ajal. Teooria taga petmise päev või petmine sööki see on pingutuse ja tasu psühholoogiline kontseptsioon. Kui olete dieedi kallal kõvasti tööd teinud, väärite tasu selle eest, et saate ühe korra nautida roogade luksust, mis ei ole dieedipidamisele jõukohane. Nii saate oma tavapärase dieedipäeva juurde tagasi jõudes sellest vaimustuda. Samuti saate vältida igavuse tundmist ja läbida kuulekamalt dieediprogrammi. meetod petmise päev varieerub suuresti. Selle rakendus võib samuti inimestel erineda. Kõik oleneb valikust ja eesmärgid iga inimese toitumisprogrammist. Puuduvad konkreetsed juhised, millist kellaaega või menüüd valida. Kuid üks asi, mida tuleb märkida, petmise päev ei tohiks teie dieeti rikkuda.Kasu petmise päev
Petmisel, mis tähendab indoneesia keeles "petma", on negatiivne varjund. Kuid vastupidiselt tähendusele selgub petmise päev võib motiveerida teid dieediprogrammist kinni pidama. aastal avaldatud uuringus Journal of Consumer Psychology Täheldati kahte dieedis osalejate rühma. Üks rühm läbis petmise päev ja teine rühm mitte. Tulemused näitasid, et dieedil osalejad, kes läbisid petmise päev kogesid sama kaalukaotust võrreldes rühmaga, kes pidas pidevalt dieeti. Kuigi grupp petmise päev tarbivad rohkem kaloreid. See võib juhtuda, kuna petmise päev võib motiveerida osalejaid dieedist kinni pidama. Lisaks väidavad nad, et neil on strateegia kiusatustega toimetulemiseks keset oma ranget dieeti.on petmise päev võib toitumist segada?
Petmise päev võib olla üks toitumisprogrammi õnnestumise toetusi, kui seda õigesti teha. Petmise päev tõhus viis tarbitud kalorite tarbimisel silma peal hoidmiseks. Peal petmise päev , võite süüa mis tahes toitu, mis teile meeldib, kuid peaksite siiski tähelepanu pöörama portsjonile. Oluline on mitte üle süüa isegi siis, kui see on teie "vaba" aeg. Seda päeva tuleks kasutada hetkena, kus võid igatseda oma lemmiktoitu, mitte muutuda kohaks, kus süüakse palju nagu nälginud. Kaalu juhtimine on keeruline protsess. Mitte igaüks ei reageeri igale dieediprogrammile ühtemoodi. Seetõttu nii et petmispäev ei sega teie dieeti, määrake strateegia. Konsulteerige toitumisspetsialisti või muu tervishoiuteenuse osutajaga, kes aitab teil sõnastada petmise päev mis sobib teie dieediprogrammiga kõige paremini.Oht petmispäev
On teatud tingimused, kus petmispäev võib olla teie dieediprogrammile kahjulik, sealhulgas:Inimesed, kes teevad toidust põgenemise
Söömishäiretega inimesed
Inimesed, kes näevad ainult füüsilist välimust