Kui teile meeldivad ilutooted ja terviselisandid, võite sageli kuulda sõna kollageen. Samas, kas olete hästi aru saanud, mis on kollageen? Kas kollageenilisandite võtmine on ohutu? Vaadake seda artiklit, et mõista erinevaid asju kollageeni ja selle rolli kohta kehas.
Mis on kollageen?
Kollageen on suurim aminohapetest koosnev valk kehas, on kõva ega lahustu vees. Kollageen moodustab ühe kolmandiku inimkehas leiduvast valgust. Kogu kehas laialdaselt jaotunud kollageen on üks peamisi luude, naha, kõõluste ja sidemete ehitusplokke. Kollageeni leidub ka teistes kehaosades, sealhulgas veresoontes, sarvkestas ja hammastes. Kollageeni saame analoogida liimina, mis ühendab kahte objekti. Tõepoolest, tegelikult pärineb sõna "kollageen" kreeka keelest, nimelt "kólla", mis tähendab liimi. Keha toodab loomulikult kollageeni. Siiski saate kollageeni tarbida toidulisandite või süstide kujul.Loodusliku kollageeni roll organismis
Kollageeni on vähemalt 28 tüüpi. 16 tüübist kõige olulisemad on tüüp 1, tüüp 2, tüüp 3 ja tüüp 4.Kollageen on keha jaoks oluline valk ja siin on kollageeni nelja peamise tüübi roll ja tähtsus.
- 1. tüüp: seda tüüpi kollageen moodustab 90% looduslikust kollageenist ja on valmistatud tihedatest kiududest. 1. tüüpi kollageen annab struktuuri nahale, luudele, kõõlustele, kõhrele, sidekoele ja hammastele.
- Tüüp 2: 2. tüüpi kollageen on valmistatud lahtisematest kiududest. Seda tüüpi leidub elastses kõhres, mis toimib liigesepadjana.
- Tüüp 3: seda tüüpi kollageen toetab lihaste, erinevate kehaorganite ja veresoonte struktuuri.
- 4. tüüp: selles nahakihis leiduv 4. tüüpi kollageen aitab neerudel toksiine välja filtreerida
Toitained, mis suurendavad looduslikku kollageeni tootmist
Kogu kollageen kehas algab prokollageenina. Keha toodab prokollageeni, ühendades kaks aminohapet, mida nimetatakse glütsiiniks ja proliiniks. Prokollageeni valmistamise protsess hõlmab C-vitamiini. Kollageeni tootmise suurendamiseks saame organismi aidata, tarbides C-vitamiini, glütsiini ja proliini. Siin on nende kolme toitaine allikad.- C-vitamiini leiate apelsinidest, paprikatest ja maasikatest.
- Proliinis on palju munavalget, nisuidusid, piimatooteid, kapsast, sparglit ja seeni.
- Glütsiin. Seda ainet leiate sealihast, kananahast ja želatiinist. Glütsiini saate ka kõrge valgusisaldusega toiduainetest.
- Vase mineraal, mida saab karpide, pähklite ja punase liha söömisel
- Antotsüaniinid, mida leidub marjades, nagu vaarikad, mustikad, murakad ja kirsid.
- A-vitamiin, mida leidub lõhes, piimatoodetes, munades, kalas, porgandites, tomatites ja rohelistes köögiviljades
Hoiab ära kollageeni loomuliku lagunemise
Ebatervislik eluviis võib kahjustada kehas kollageeni või vähendada kollageeni tootmist. Kahjustuse ja kollageeni tootmise vähenemise vältimiseks tehke järgmisi viise.- Vähendage suhkru ja lihtsate süsivesikute tarbimist. Suhkur võib häirida kollageeni võimet end parandada.
- Vältige liigset päikese käes viibimist. Ultraviolettkiirgus päikesevalguses võib vähendada kollageeni tootmist.
- Vältige suitsetamist. Sest sigaretid on kõigi teie keha negatiivsete seisundite, sealhulgas kollageeni tootmise vähenemise süüdlased. Lisaks võib suitsetamine pärssida haavade paranemise protsessi ja tekitada kortse.
Sünteetilise kollageeni eelised kehale
Lisaks kehas leiduvale looduslikule kollageenile on sünteetilist kollageeni, mida on võimalik saada meditsiini- ja ilueesmärkidel. Sünteetiline kollageen on toidulisandina, mis on tavaliselt hüdrolüüsitud ja saadaval tableti, kapsli või pulbri kujul. Siin on mõned kollageenilisandite eelised teie kehale.- Säilitada naha tervist, sealhulgas aeglustada vananemist, vähendada kortse ja suurendada naha elastsust
- Säilitada liigeste tervist, vältides kõhre lagunemist inimese liigestes.
- Suurendada lihasmassi
- Hoiab ära luukahjustusi ja hoiab luud tugevana
- Säilitage südame tervis
- Parandage meeleolu