Kui olete stressis ja teil on palju mõtteid, võib meditatsioon olla alternatiiviks enese rahustamiseks. Mis on meditatsioon? Kuidas seda teha? Kas mediteerimine on tõesti võimeline stressist üle saama ja haigusi ennetama? Kõigile neile küsimustele vastamiseks võite kuulata järgmisi fakte meditatsiooni kohta. 
Meditatsioon võib tuua rahu Mindfulnessi meditatsioon sobib neile, kes soovivad end ümbritsevate inimeste raevukatest mõtetest ja halbadest kommentaaridest kõrvale juhtida. Lõppkokkuvõttes võib seda tüüpi meditatsioon tekitada rohkem naudingut ja õnne. Valida saab ka teist tüüpi meditatsiooni, nimelt lõõgastusreaktsiooni, kuna see on üks praktikute ja terviseterapeutide tunnustatud meditatsioonitehnikatest. Seda tehnikat tutvustas esmakordselt dr. Herbery Benson Harvardist 1970. aastatel ja on tõestanud, et ta vähendab AIDSi vähi sümptomeid. 
Harjutage mediteerimist vaikses ruumis Pärast meditatsiooni põhitõdede mõistmist saate nüüd õppida samme. Meditatsioon näib esmapilgul lihtne, sest seda tehakse ainult istudes risti ja silmad kinni. Siiski on mediteerimisel mõned olulised punktid, nimelt:
Mis on meditatsioon?
Psühholoogia järgi on meditatsioon vaimne harjutus, mille eesmärk on kontrollida inimese negatiivseid tundeid ja mõtteid. Meditatsioon võib samuti takistada teil endas ärrituvaid tundeid, mis võivad hilisemas elus plahvatada, kui te neid positiivselt ei suuna. Üks meditatsiooni tüüp, mille saate valida, on tähelepanelikkuse meditatsioon (mindfulness meditatsioon). Mis on teadveloleku meditatsioon? Selle tehnika abil saate suunata oma ärritunud või negatiivseid mõtteid, keskendudes ühele asjale, näiteks hingates lõdvestunud viisil või kasutades sõnu, mida nimetatakse mantrateks.
Meditatsioon võib tuua rahu Mindfulnessi meditatsioon sobib neile, kes soovivad end ümbritsevate inimeste raevukatest mõtetest ja halbadest kommentaaridest kõrvale juhtida. Lõppkokkuvõttes võib seda tüüpi meditatsioon tekitada rohkem naudingut ja õnne. Valida saab ka teist tüüpi meditatsiooni, nimelt lõõgastusreaktsiooni, kuna see on üks praktikute ja terviseterapeutide tunnustatud meditatsioonitehnikatest. Seda tehnikat tutvustas esmakordselt dr. Herbery Benson Harvardist 1970. aastatel ja on tõestanud, et ta vähendab AIDSi vähi sümptomeid. Valed arusaamad meditatsioonist
Meditatsioon ei ole tegevus, millega saaks vabaneda negatiivsetest mõtetest ja tunnetest, vaid pigem paneb sind ennast paremini tundma ka siis, kui oled suures hädas. Muud eeldused, mida tuleb meditatsiooni kohta selgitada, on järgmised:Meditatsiooni tuleks teha üksinduses?
Tegelikult piisab juba ainuüksi lühikesest meditatsiooniperioodist (10 minutit päevas), et pakkuda teile palju tervisega seotud eeliseid.Meditatsioon teeb uniseks?
Tegelikult lõõgastab meditatsioon. Kuid samal ajal treenitakse füüsiliselt ja vaimselt tugevamaks saama.Meditatsiooni tuleks teha üksi?
Tegelikult saate motivatsiooni lisamiseks rühmas mediteerida.Kui te mediteerite, kas te ei saa unistada?
Tegelikult on unistamine või asjade üle mõtlemine normaalne peaaegu kõigi mediteerijate jaoks, eriti nende jaoks, kes alles alustavad. Püüdke järk-järgult naasta oma meel lõdvestunud režiimi, kuna fookus hakkab libisema.
Kuidas mediteerida?
Harjutage mediteerimist vaikses ruumis Pärast meditatsiooni põhitõdede mõistmist saate nüüd õppida samme. Meditatsioon näib esmapilgul lihtne, sest seda tehakse ainult istudes risti ja silmad kinni. Siiski on mediteerimisel mõned olulised punktid, nimelt: - Tehke seda vaikses ruumis, eemal segajatest.
- Istuge sirgelt ja mugavalt, kuid vältige asendeid, mis võivad teid uniseks muuta.
- Hingake loomulikult läbi nina.
- Kella nägemiseks võib aeg-ajalt silmad avada, kuid vältige äratuse kasutamist
Meditatsiooni eelised tervisele
Meditatsioon ei too kasu ainult vaimsele tervisele, vaid ka füüsilisele tervisele. Meditatsiooni eelised vaimsele tervisele hõlmavad järgmist:1. Vähenda stressi
Stressis vabaneb kehas hormoon kortisool, mis segab und, põhjustab depressiooni ja ärevuse sümptomeid, väsib kiiresti ja tõstab vererõhku. Uuringute põhjal on teadveloleku meditatsioon neid sümptomeid vähendanud.2. Terve hing
Uuringud näitavad ka, et inimesed, kes mediteerivad regulaarselt, suhtuvad oma päevadesse positiivsemalt kui need, kes sageli ei mediteeri.3. Suurenda eneseteadlikkust
Mõned meditatsioonitehnikad võimaldavad näiteks ennast ära tunda ja endaga rahus olla eneseuurimismeditatsioon.4. Seniilsuse vältimine
Meditatsioon treenib aju keskenduma ja alati selgelt mõtlema. Üks tehnikatest, nimelt Kirtan Kriya), mis kombineerib loitsud teatud sõrmeliigutustega, suurendab ka seniilsete haigete aju närvide võimekust. Vahepeal on meditatsiooni eelised füüsilisele tervisele järgmised:- Alandab vererõhku. Teised uuringud on näidanud, et meditatsioon võib hüpertensiooniga inimestel vererõhku alandada.
- Leevendab unetust. Meditatsioon paneb sind lõõgastuma ja suudab kontrollida negatiivseid mõtteid, mis segavad und.