9 toitu astmahaigetele ja nende tabud

Astmat ei saa täielikult välja ravida. Kuid haiguse sümptomeid saab kontrollida. Üks võimalus haiguse sümptomite kontrolli all hoidmiseks on astmahaigete toiduainete sorteerimine. Paljud ei tea, et toiduvalik on tihedalt seotud astma kordumise võimalusega. Vale toidu valimine võib põhjustada astma sümptomeid igal ajal. Niisiis, mis tüüpi toit astmahaigetele on lubatud ja mitte?

Toidutüübid astmahaigetele, mida võib tarbida

Tõepoolest, puuduvad uuringutulemused, mis kinnitaksid, et teatud tüüpi toidud vähendavad astmahoogude kordumise määra või raskust. Toidu valikuline valimine võib aga aidata astma kontrolli all hoida, vältides sümptomite kordumist. Siin on astmaatikutele mõeldud toidud, mida saate tarbida.

1. Oomega 3 rasvhapete toiduallikad

Rasv ei ole alati kehale kahjulik. Niikaua kui olete õiget tüüpi toidu valimisel ettevaatlik, võib rasv avaldada kehale positiivset mõju. aastal avaldatud uuring Allergology International, taimedest saadud rasvad ja oomega 3 rasvhapped võivad vähendada astmahaigete hingamisteedes tekkivat põletikku. Seega saab astma sümptomite kordumise riski minimeerida. Astmahaigetele mõeldud toiduainete hulka kuuluvad oliiviõli, chia seemned, linaseemned (linaseemned) ja kreeka pähklid. Samal ajal võib loomset päritolu tervislikke rasvu leida rasvastest kaladest, nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid. 2. D-vitamiini toiduallikad D-vitamiini piisav tarbimine võib aidata vähendada astma kordumist 6–15-aastastel lastel. Mõned head D-vitamiini toiduallikad astmahaigetele on lõhe ja munad. Kui teil on piima- või munaallergia, peaksite vältima neid kahte tüüpi toiduallikaid. Seda seetõttu, et allergia sümptomid võivad suurendada astma sümptomite kordumist.

3. A-vitamiini toiduallikad

2018. aastal läbi viidud uuring näitas, et astmahaigetel lastel on üldiselt madalam A-vitamiini tase veres võrreldes lastega, kellel seda pole. A-vitamiini sisaldavate toitude söömine on kasulik ka astmahaigetele, sest see võib kopsud paremini tööle panna. A-vitamiini head toiduallikad on bataat, porgand, spinat, lehtkapsas ja spargelkapsas.

4. Magneesiumirikkad toiduallikad

Muud tüüpi toidud, mis on astmahaigetele head, on magneesiumirikkad. Arvatakse, et magneesiumi sisaldavad toidud parandavad hingamisteede tööd, et vältida ummikuid. Magneesiumirikkad toiduallikad, nimelt spinat, kõrvitsaseemned, lõhe ja tume šokolaad. [[Seotud artikkel]]

5. Spinat

Rohelised köögiviljad, näiteks spinat, kuuluvad ka astmahaigete toitude nimekirja, mida võib tarbida. B9-vitamiini (folhappe) sisaldus spinatis võib aidata astma kontrolli all hoida. aastal avaldatud uuring American Thoracic Society aastaraamatud leidsin ka midagi sarnast. Uuringus osalenud teadlased leidsid, et lastel, kes ei saanud piisavalt folaati ja D-vitamiini, oli astma retsidiivi tõenäosus kaheksa korda suurem.

6. Õun

Õunad aitavad teadaolevalt parandada kopsufunktsiooni ja kontrolli all hoida astma sümptomeid. Ühendkuningriigi teadlaste läbiviidud uuring näitas, et astmaatikutel, kes sõid iga päev õunu, oli väiksem risk astmahoo tekkeks kui neil, kes õunu üldse ei söönud. Saate seda puuvilja astma korral otse tarbida või mahlaks töödelda.

7. Banaan

Ühe astma sümptomiga kaasneb sageli vilistav hingamine. Astmast tingitud vilistava hingamise vältimiseks võite regulaarselt süüa banaane. aastal avaldatud uuring European Respiratory Journal avastas, et banaanid võivad astmahaigete laste vilistavat hingamist vähendada. Need eelised saavutatakse tänu kaaliumi ja antioksüdantide sisaldusele. Lisaks võib see astma vili aidata parandada ka kopsufunktsiooni. Kahtlemata soovitatakse banaane astmahaigete toiduna, mis on hea tarbimiseks.

8. Marjad

Marjad on ka astmaatikutele mõeldud toit, mida saate tarbida. Arvatakse, et kiudainete, vitamiinide ja antioksüdantide sisaldus võitleb astma sümptomitest põhjustatud põletikuga. Marjad, mida saab tarbida, on järgmised: mustikad, maasikad, kirsid, murakas, vaarikad, jõhvikad, ja mustikas. 9. Ingver Lisaks kõhuvalu leevendamisele arvatakse, et ingver aitab ka astma sümptomeid kontrolli all hoida. aastal avaldatud uuringu tulemuste kohaselt American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyTeatud ainete sisaldus ingveris võib hingamisteid lõdvestada. Ingverit saab töödelda mitmel erineval viisil. Võite lisada ingverit erinevatesse roogadesse või valmistada jooke, näiteks ingveriteed või ingveriteed. [[Seotud artikkel]]

Erinevat tüüpi toidud astma raviks

Samal ajal peaksid astmahaiged vältima teatud tüüpi toite:

1. Toidud, mis sisaldavad sulfiteid

Sulfitid on kemikaalid, mida leidub paljudes toitudes ja jookides. Arvatakse, et sulfitite sisaldus toidus või joogis suurendab astma kordumist. Mõned näited sulfiteid sisaldavatest jookidest ja toitudest on hapukurgid, krevetid, kuivatatud puuviljad, pudelis sidrunimahl, villitud viinamarjamahl ja veini.

2. Toidud, mis sisaldavad gaase

Üks astma toidutabudest on gaaside sisaldus. Gaasi sisaldavad toidud võivad avaldada survet diafragmale. Selle tulemusena võib see põhjustada pingetunnet rinnus ja vallandada astma sümptomeid. Eriti kui teil on varem esinenud kõrge maohappesusega haigust (GERD). Gaasi sisaldavad toidud, sealhulgas oad, kapsas, küüslauk, sibul, praetud toidud ja karastusjoogid.

3. Kiirtoit

Järgmine toit, mida astmahaiged peaksid vältima, on kiirtoit. Keemilisi säilitusaineid, lõhna- ja maitseaineid ja värvaineid leidub sageli töödeldud toitudes ja kiirtoidus. Mõned astmahaiged võivad seda tüüpi toitude suhtes olla tundlikud või allergilised.

4. Allergiat tekitavad toidud

Inimestel, kellel on teatud tüüpi allergiad, on oht saada astmaga sarnane allergiline reaktsioon. Allergeenid, nimelt nisu, piimatooted, mereannid ja teised. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Erinevat tüüpi toidud, mida astmahaigetele soovitatakse, on üks viis astma sümptomite leevendamiseks ja kordumise ennetamiseks. Siiski, enne kui otsustate neid toite süüa, peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga. Seega annab arst astmahaigetele teie seisundile sobivaid toidusoovitusi. Kasutage teenustreaalajas vestlus SehatQ peretervise rakenduses, et konsulteerida arstiga lihtsalt ja kiiresti.Laadige alla HealthyQ rakendusApp Store'is ja Google Plays kohe.