Rinnavähk on haigus, mis tekib siis, kui rinnakoes moodustuvad pahaloomulised vähirakud. Rinnavähk on naiste üks suuremaid "vaenlasi", mida kindlasti väga kardetakse. Tegelikult, kas on olemas viis rinnavähi ennetamiseks, mida naised saavad teha? Rinnavähi ennetamine, alustades tervislikust eluviisist. Kui tunned ärevust ja muret rinnavähiriski pärast, on paslik uurida, kuidas rinnavähki ennetada. 
Varajane avastamine, oluline samm rinnavähi ennetamiseks Esimene ja kõige olulisem viis rinnavähi ennetamiseks on rindade eneseanalüüs (BSE). Sest mõned naised, kellel on rinnavähk, ei tunne mingeid sümptomeid. Alustades enesekontrollist, et teha kindlaks, kas teie rindades on muutusi, seejärel läbides arstliku läbivaatuse ja lõpetades mammogrammi tegemisega (röntgenikiirgus, et näha rinna osasid), et rinda vähki saab avastada võimalikult varakult. 
Ärge alahinnake rinnaga toitmise eeliseid Naisena, kui teil on lapsed, toidate tõenäoliselt oma väikest last rinnaga iga päev. Ilmselt on rinnaga toitmisel tugev mõju rinnavähi ennetamisele. Ameerika Vähiuuringute Instituudi (AICR) ja Maailma Vähiuuringute Fondi (WCFR) uuring väidab, et rinnaga toitmine võib vähendada rinnavähi tekkeriski. Sest imetamine hilineb, kui naistel pärast sünnitust uuesti menstruatsioon algab. See võib vähendada kokkupuudet hormooni östrogeeniga teie kehas. Lisaks arvatakse, et rinnaga toitmine muudab rinnad, vabastades palju kudesid, sealhulgas kahjustatud DNA-ga rakke. Samuti võib väheneda rinnavähi risk.
Kuidas ennetada rinnavähki, mida naised saavad teha
Kui teie perekonnas on rinnavähk, on teil ka risk haigestuda sellesse haigusse.Seetõttu mõistke ja järgige mõnda rinnavähi ennetamise viisi:
1. Varajane avastamine
Varajane avastamine, oluline samm rinnavähi ennetamiseks Esimene ja kõige olulisem viis rinnavähi ennetamiseks on rindade eneseanalüüs (BSE). Sest mõned naised, kellel on rinnavähk, ei tunne mingeid sümptomeid. Alustades enesekontrollist, et teha kindlaks, kas teie rindades on muutusi, seejärel läbides arstliku läbivaatuse ja lõpetades mammogrammi tegemisega (röntgenikiirgus, et näha rinna osasid), et rinda vähki saab avastada võimalikult varakult. 2. Väldi alkoholi
Mitmed uuringud on näidanud, et alkohoolsed joogid, nagu õlu või punane vein, võivad suurendada rinnavähki põhjustavate hormoonide tootmist naise organismis. Alkoholi tarvitamisel on oht suurendada hormooni östrogeeni tootmist. Pidage meeles, et östrogeeni liig kehas on sageli seotud rinnavähirakkude arenguga. Lisaks arvatakse, et alkohol kahjustab teie keharakkude DNA-d, suurendades seeläbi rinnavähi riski.3. Suitsetamine keelatud
Kui te ei ole suitsetaja, pidage sellest kinni. Kui aga olete naine, kes suitsetab, lõpetage kohe halb harjumus. Seda seetõttu, et uuringud on leidnud seose suitsetamise ja rinnavähi riski suurenemise vahel noortel või mittemenopausis naistel. Uuringud näitavad ka, et passiivsetel suitsetajatel, kes puutuvad sageli kokku sigaretisuitsuga, on samuti suur risk haigestuda rinnavähki. Seetõttu lõpetage suitsetamine, enne kui on liiga hilja!4. Säilitage ideaalne kehakaal
Ülekaalulisus või rasvumine suurendab rinnavähi riski. Eriti kui ülekaalulisus, mida kogevad menopausi põdevad naised. Üks põhjusi, miks rasvumine võib suurendada rinnavähi riski, on see, et liigne rasvkude võib suurendada hormooni östrogeeni tootmist naise kehas. Vähe sellest, ülekaaluliste naiste kehas on tavaliselt kõrge insuliinitase. Nii nagu hormooni östrogeen, võib kui teie insuliinihormooni on liiga palju, võib vähirisk suureneda.5. Treeni regulaarselt
Füüsiliselt aktiivne olemine, regulaarse treenimise mõttes, võib olla viis rinnavähi ennetamiseks, mis on oluline. Sest treenimine ja higistamine võivad aidata teil säilitada ideaalset kehakaalu.Tervetel täiskasvanud naistel soovitatakse ühe nädala jooksul sooritada mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut 150 minutit või kõrge intensiivsusega aeroobset treeningut 75 minutit.
6. Imetamine
Ärge alahinnake rinnaga toitmise eeliseid Naisena, kui teil on lapsed, toidate tõenäoliselt oma väikest last rinnaga iga päev. Ilmselt on rinnaga toitmisel tugev mõju rinnavähi ennetamisele. Ameerika Vähiuuringute Instituudi (AICR) ja Maailma Vähiuuringute Fondi (WCFR) uuring väidab, et rinnaga toitmine võib vähendada rinnavähi tekkeriski. Sest imetamine hilineb, kui naistel pärast sünnitust uuesti menstruatsioon algab. See võib vähendada kokkupuudet hormooni östrogeeniga teie kehas. Lisaks arvatakse, et rinnaga toitmine muudab rinnad, vabastades palju kudesid, sealhulgas kahjustatud DNA-ga rakke. Samuti võib väheneda rinnavähi risk. 7. Vähendage hormoonravi annust ja kestust
Hormoonravi, mis kestab 3-5 aastat, võib suurendada rinnavähi riski. Kui te saate menopausi tõttu hormoonravi, küsige oma arstilt, kas olete riskirühma naine või mitte. Kui jah, siis otsige muud lahendust. Kui te alles saate hormoonravi, vähendage annust nii palju kui võimalik ja paluge alati oma arstil jälgida hormoonravi kestust.8. Vältige kokkupuudet kiirgusega ja keskkonnareostusega
Pildistamismeetodid, nagu röntgenikiirgus kuni magnetresonantstomograafia (MRI) skaneeringud, kasutavad üsna palju kiirgust. Uuringud mainivad pildistamismeetodite seost rinnavähi riskiga. Selle tõestamiseks on aga veel vaja täiendavaid uuringuid. Lisaks vältige keskkonnareostust, kandes maski, kui viibite reostusega kokkupuutuvas kohas. See võib olla üks viis rinnavähi ennetamiseks, mis on ülioluline.Kas rinnavähi ennetamine pigistamisega on ohutu?
Uuringute kohaselt võib rindade õrn pigistamine pärssida pahaloomuliste rakkude kasvu, mis võivad rinnas muutuda vähiks. Laboris läbi viidud uuringute tulemused näitasid, et rakud kasvasid pärast pigistamist tagasi normaalseks. Kuid rinna pigistamine vähi ennetamiseks ei pruugi olla rinnavähi ravi. Peate ikkagi arstiga nõu pidama, kui leiate muid sümptomeid või märke, mis võivad viidata rinnavähile.Tuvasta muutused rindades
Lisaks seitsme võimaluse mõistmisele rinnavähi ennetamiseks on hea mõte hakata oma rindadele tähelepanu pöörama, nagu "sõbrad". Tuvastage ilmnevad erinevused, nagu väikesed punnid või muutused nahas. Seejärel konsulteerige arstiga. Kuigi neid asju peetakse sageli triviaalseteks, on nende mõju rinnavähi ennetamisel märkimisväärne. Lisaks teadke ka mõningaid allpool toodud rinnavähi sümptomeid.- Naha paksenemine rindade piirkonnas
- Kõhud rinnas või kaenlaaluses
- Valu kaenlas või rinnas, mida menstruaaltsükkel ei mõjuta
- Rinna naha punetus, mis meenutab apelsini pinda
- Lööve rinna ümber või ühel rinnanibudest
- Nõgusad või ümberpööratud nibud
- Rindade suuruse või kuju muutused
- Naha koorumine rindadel või nibudel