Lihtsad ja tõhusad viisid mustadest mõtetest vabanemiseks

Räpased mõtted võivad viia teid paljude kahjulike asjadeni, alates igapäevastele tegevustele keskendumata jätmisest, isiklike suhete häirimisest ja isegi kuritegelikule käitumisele. Niisiis, kuidas sellest räpasest meelest lahti saada? Uuringud näitavad, et räpaste mõtete ilmumine, eriti need, mis viivad liigsete seksuaalsete fantaasiateni, on üks märk seksuaalsest kõrvalekaldest. See tendents võib tuleneda paljudest asjadest, näiteks lapsepõlvetraumadest või stressist, mis mõjutab aju närvisüsteemi. Kuigi see kõlab kohutavalt, saab räpased mõtted lihtsal viisil eemaldada. Võti on säilitada terve aju, et ka teie närvisüsteem töötaks normaalselt ja optimaalselt.

Kuidas vabaneda määrdunud mõtetest, mida on lihtne teha

Kui räpased mõtted sageli teie ajus peatuvad, proovige neist võimalikult kiiresti vabaneda, et need ei areneks asjadeks, mida te ei soovi. Mõned viisid mustadest mõtetest vabanemiseks, mida saate teha, on järgmised.

• Magama

Nagu nimigi ütleb, tekivad räpased mõtted, kui aju kogub liiga palju prügi pärast seda, kui olete terve päeva aktiivne olnud. Aju viskab magama jäädes prügi läbi närvisüsteemi, nii et ärkate värskemana. Uuringud näitavad, et inimesed, kes kogevad unepuudust, ei suurenda mitte ainult füüsiliste haiguste, näiteks südameinfarkti ja Alzheimeri tõve tekke riski. Veelgi enam, unetuse all kannatavate inimeste vaimne tervis on rohkem häiritud, sest ajju kogunev "prügi" koormab aeg-ajalt närvisüsteemi.

• Võimlemine

Treenimine ei too kasu ainult teie füüsilisele tervisele, vaid on ka tõhus viis mustadest mõtetest vabanemiseks. Põhjus on selles, et aktiivne liikumine treenib ka aju, et selle tervis oleks rohkem tagatud. Üks uuring näitas, et treening võib suurendada aju võimet taastada surnud rakke ja toota õnnehormoone, nimelt endorfiine. Peale selle kogete ka paremat keskendumist, mälu ja paremat üldist vaimset tervist. [[Seotud artikkel]]

• Dieedi muutmine

Kas usud, et korralik toitumine on ka tõhus viis mustadest mõtetest vabanemiseks? Uuringud näitavad, et inimesed, kes järgivad tervislikku toitumist, eriti tarbides vitamiini B-12 sisaldavaid toite, väldivad vaimset segadust ja mäluhäireid. Aju tervise toetamiseks võite võtta ka toidulisandeid, mis sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, näiteks oomega-3. Neid rasvhappeid võib saada ka toiduallikatest, nagu merekala, pähklid ja seemned.

• Meditatsioon

Meditatsiooni peetakse tavaliselt lõõgastumise kohaks, kuid see on ka viis räpastest mõtetest vabanemiseks, mille saate valida. Üldiselt saab meditatsiooniga puhastada vaimu ja keha teineteise mürkidest, nii et tunnete end pärast meditatsiooni tegemist värskemana. Uuringud näitavad, et meditatsioon võib vähendada stressi, parandada ajumälu, panna teid paremini magama ja keskenduma. Kui te pole seda kunagi varem teinud, proovige liituda mõnes teie ümber asuvas meditatsioonirühmas.

• Kontrolli stressi

Nagu eespool öeldud, on stress üks peamisi räpaste mõtete tekkimise tegureid. Stressi leevendamiseks võite mediteerida või õppida stressi leevendavaid hingamistehnikaid. Kuidas räpastest mõtetest vabaneda läbi stressikontrolli, saab põhimõtteliselt teha vastavalt oma soovile, kui see on veel positiivses koridoris. Mõned asjad, mida saate teha, on näiteks puhkus linnast väljas, kodulinna tagasipöördumine vanematekoju või Jumalaga lähedasemaks saamine. Kui tunned, et oled teinud kõik endast oleneva, et räpastest mõtetest vabaneda, kuid tulemusi pole andnud, pole midagi hullu, kui pöördud psühholoogi poole. Ära lase oma alateadvuses valitseda räpastel mõtetel, mis võivad saada saatuslikuks nii sinu elule kui ka ümbritsevatele.