Kõhukinnisust ehk rasket roojamist saab ületada mitmel viisil, alates lahtistite võtmisest kuni looduslike taimsete koostisosadeni. Teine võimalus on teha liigutusi soolestiku liikumise hõlbustamiseks, näiteks jooga- ja kardioharjutused. 
Üks võimalus kõhukinnisusega toime tulla ilma ravimiteta on kõndimine.Tehes isegi nii lihtsat füüsilist tegevust nagu kõndimine, kiireneb teie hingamine ja pulss. Lisaks stimuleeritakse ka keha lihaseid ja närve. Mõlemad asjad ärgitavad keha tõhusamalt toimima, nii et sellised probleemid nagu seedehäired taanduvad. Tehke kerget jalutuskäiku vähemalt 30 minutit päevas. 
Kõhukinnisusega toimetulemise viis ilma ravimiteta on tõsta jalad seina äärde.Jalgade tõstmine ja vastu seina toetamine võib samuti olla soolestiku liikumist hõlbustav liigutus. Siin on, kuidas seda teha. 
Selili keeratud asend seedimise hõlbustamiseks Arvatakse, et see liigutus aitab eemaldada soolestikust toidujääke ja parandada vereringet seedeorganites. Selleks tuleb ette valmistada matt, milleks võib olla vaip, madrats või muu alus, mis toetab selga tasasele põrandale, et see valu ei teeks. Siin on sammud kõhukinnisuse leevendamiseks selili keeramiseks: 
Liigutused soolestiku liikumise hõlbustamiseks, millest üks on lapse poosi jooga. Lapse poos on üks lihtsamaid liigutusi, mis võib aidata väljaheiteid käivitada. Seda saab teha järgmiselt. 
See asend on liigutus, mis hõlbustab roojamist. Nagu nimigi ütleb, võib see poos aidata vabastada makku kogunenud gaase. Kuidas seda teha, on lihtne. Lama lihtsalt selili ja painuta jalgu, kuni põlved lähenevad rinnale. Hoidke jalgu paar sekundit mõlema käega. 
Sügavad kükid võivad aidata kiirendada roojamist. Teine asi, mida saate teha, on sügav kükipoos. See asend on peaaegu sama, mis kükitamine, ainult seda tehes on vaja tuharate ja alaselja asendit rohkem alla lasta, isegi põrandat puudutades. Hoidke seda asendit paar sekundit. Seejärel korrake algsest seisuasendist. Tehke seda kümme korda. 
Lunges võib aidata kõhukinnisust ravida ilma ravimiteta. Väljasöökide tegemiseks toimige järgmiselt. 
Kobra poos kui liigutus, mis hõlbustab PEATÜKK Lisaks roojamist hõlbustavale liigutamisele võib kobra poos aidata vabastada makku kogunenud gaase. Siin on, kuidas seda teha.
Liikumine kõhukinnisuse ületamiseks
Treenides töötavad kehas erinevad organid, sealhulgas seedeorganid, täiuslikumalt. Siin on mõned liigutused, mis võivad tüütust kõhukinnisusest jagu saada.1. Jalutage
Üks võimalus kõhukinnisusega toime tulla ilma ravimiteta on kõndimine.Tehes isegi nii lihtsat füüsilist tegevust nagu kõndimine, kiireneb teie hingamine ja pulss. Lisaks stimuleeritakse ka keha lihaseid ja närve. Mõlemad asjad ärgitavad keha tõhusamalt toimima, nii et sellised probleemid nagu seedehäired taanduvad. Tehke kerget jalutuskäiku vähemalt 30 minutit päevas. 2. Tõstke jalad seinale
Kõhukinnisusega toimetulemise viis ilma ravimiteta on tõsta jalad seina äärde.Jalgade tõstmine ja vastu seina toetamine võib samuti olla soolestiku liikumist hõlbustav liigutus. Siin on, kuidas seda teha. - Istuge seinale võimalikult lähedale, olles näoga seina poole
- Seejärel langetage selg aeglaselt põrandale ja tõstke see vastu seina, kuni see moodustab sirgjoone.
- Keha asend on täielikult põrandal, jalad aga seina pinnal.
- Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik, seejärel vabastage.
3. Selili keeramine
Selili keeratud asend seedimise hõlbustamiseks Arvatakse, et see liigutus aitab eemaldada soolestikust toidujääke ja parandada vereringet seedeorganites. Selleks tuleb ette valmistada matt, milleks võib olla vaip, madrats või muu alus, mis toetab selga tasasele põrandale, et see valu ei teeks. Siin on sammud kõhukinnisuse leevendamiseks selili keeramiseks: - Magage lamavas asendis ilma padjata.
- Tooge jalad kokku, seejärel painutage aeglaselt, kuni põlved on rinnale lähemal.
- Pärast seda sirutage vasak jalg sirgeks, kuid parem jalg on endiselt painutatud asendis
- Painutage parem vöökoht vasakule, nii et painutatud jalg pöörab suunda. Keha ja pea asend on pjedestaalil endiselt tasane.
- Suunake näoga paremale ja hoidke paar sekundit, seejärel vabastage.
4. Lapse poos
Liigutused soolestiku liikumise hõlbustamiseks, millest üks on lapse poosi jooga. Lapse poos on üks lihtsamaid liigutusi, mis võib aidata väljaheiteid käivitada. Seda saab teha järgmiselt. - Istuge põrandale, jalad tahapoole kõverdatud, et toetada oma tuharad.
- Seejärel painutage oma keha aeglaselt ettepoole, sirutades samal ajal käed enda ees.
- Hoidke paar sekundit sügavalt sisse hingates.
5. Tuult leevendav poos
See asend on liigutus, mis hõlbustab roojamist. Nagu nimigi ütleb, võib see poos aidata vabastada makku kogunenud gaase. Kuidas seda teha, on lihtne. Lama lihtsalt selili ja painuta jalgu, kuni põlved lähenevad rinnale. Hoidke jalgu paar sekundit mõlema käega. 6. Sügav kükipoos
Sügavad kükid võivad aidata kiirendada roojamist. Teine asi, mida saate teha, on sügav kükipoos. See asend on peaaegu sama, mis kükitamine, ainult seda tehes on vaja tuharate ja alaselja asendit rohkem alla lasta, isegi põrandat puudutades. Hoidke seda asendit paar sekundit. Seejärel korrake algsest seisuasendist. Tehke seda kümme korda. 7. Lunge
Lunges võib aidata kõhukinnisust ravida ilma ravimiteta. Väljasöökide tegemiseks toimige järgmiselt. - Seisa sirge seljaga.
- Seejärel astuge üks jalg ette.
- Ikka sirge seljaasendiga langetage keha aeglaselt allapoole, kuni esijalg moodustab ligikaudu 90-kraadise nurga.
- Ärge langetage oma keha liiga kaugele ega laske isegi tagumise jala põlvel põrandat puudutada.
- Hoidke mõni sekund, seejärel tõstke keha uuesti ja viige jalad tagasi algasendisse.
- Korrake seda liigutust viis korda.
8. Kobra poos
Kobra poos kui liigutus, mis hõlbustab PEATÜKK Lisaks roojamist hõlbustavale liigutamisele võib kobra poos aidata vabastada makku kogunenud gaase. Siin on, kuidas seda teha. - Asetage keha näoga allapoole põrandale tasasele matile või vaibale.
- Asetage peopesad õlgade lähedale ja tõstke aeglaselt pead, samal ajal kui kael paindub veidi aeglaselt.
- Tõstke keha aeglaselt käte abil. Reie asend allapoole on endiselt põranda külge kinnitatud.
- Hoidke paar sekundit hinge kinni ja seejärel vabastage.
Kõhukinnisust põhjustavaid haigusseisundeid peab arst viivitamatult kontrollima
Kõhukinnisus on sageli esinev seisund, mis ei ole üldiselt liiga tõsine. Kuid mõnel juhul võib kõhukinnisus põhjustada ka tõsisemaid terviseprobleeme, mistõttu tuleb koheselt arsti poole pöörduda. Need on tunnused, kui arst peab teie kõhukinnisust viivitamatult ravima.- Kõhukinnisus kestab kolm nädalat või kauem.
- Teil pole kunagi varem kõhukinnisust olnud.
- Kõhuvalu ei ole enam talutav.
- Sealt tuli välja verd, kui tal õnnestus roojata.
- Kaalulangus ilma nähtava põhjuseta.