Lihaspinge on lihaste vigastuse seisund, mis tekib seetõttu, et lihased on füüsilise tegevuse tõttu üle pingutatud. Pingelisi lihaseid võivad lisaks ülevenitamisele põhjustada ka kõõluste kahjustused. Üldiselt on see tingitud tavapärasest suuremast survest ja pingelisest tegevusest. See kahjustus võib olla lihase külge kinnituvate lihaskiudude ja kõõluste osaline või täielik rebend. Lihasrebendid võivad kahjustada ka väikeseid veresooni, põhjustades lokaalset verejooksu, mis võib põhjustada verevalumeid ja valu, mis on tingitud piirkonna närvilõpmete ärritusest.
Lihaspinge sümptomid
Pingelihaste vigastusi võib täheldada järgmiste sümptomite ilmnemisega:- Vigastusest tingitud turse, verevalumid või punetus
- Valu puhkeasendis
- Valu vigastatud kehaosa kasutamisel
- Vähenenud lihaste ja kõõluste tugevus
- Võimetus lihaseid kasutada
Kuidas ravida pinges lihaseid
Kui teil on tõsine lihasvigastus, võtke intensiivravi saamiseks kohe ühendust oma arstiga. Lisaks, kui kuulete õnnetuse ajal "pops" heli, kõndimisraskused, turse, valu, palavik ja märkimisväärsed lahtised haavad, peaksite kohe külastama haigla erakorralise meditsiini osakonda. Tavaliselt teeb arst füüsilise läbivaatuse, et teha kindlaks, kas lihas on osaliselt või täielikult rebenenud. Nii tehakse kindlaks õige ja sobiv raviviis, olgu siis operatsioon või muud taastumismeetodid. Kui aga arst ütleb, et midagi tõsist ei ole ja saate lähiajal paraneda, saate vigastuse ravi teha kodus, tehes P.R.I.C.E etapid, mis koosnevad:1. Kaitse
Kindlasti tehke vigastatud kehaosal ohutuid liigutusi, et vältida pinges lihase edasist vigastamist.2. puhata
Puhka pinges lihaseid. Vältige tegevusi, mis põhjustavad pingeid ja muid tegevusi, mis koormavad vigastatud kehaosa.3. Jää
Jää vigastatud kehaosa. See meetod on oluline väga tõhusa põletikuvastase ja valuvaigistava toimena. Tehke seda seni, kuni valu ja turse kaovad.4. Kokkusurumine
Vigastatud kehaosa liigse turse vältimiseks kasutage sidet. Pidage meeles, et ärge mähkige liiga tihedalt, et verevool jääks sujuvaks.5. Tõsta ülese
Asetage vigastatud kehaosa kõrgendatud alale. See meetod on oluline lihaspingete vähendamiseks. Pärast seda tehke kindlasti pause tegevustes, mis suurendavad lihaste valulikkust või nõuavad vigastatud kehaosaga rasket tööd. Vähemalt seni, kuni valu tõesti enam tunda ei anna.Soovitatavad ravimid lihasvalu raviks
Ekspertide sõnul mõjutab lihasvalu üldiselt ainult piiratud kehapiirkonda. Tundetav valu saab alguse kergest ja seda saab tunda alles pärast teatud tegevuste sooritamist. Kuid kui valu on väljakannatamatu, on siin mõned võimalused lihasvalu leevendamiseks, mida peate teadma:1. Paratsetamool
Paratsetamool või atsetaminofeen on valuvaigisti, mida on ohutu kasutada lihasvalu leevendamiseks. See ravim ei leevenda mitte ainult kerget lihasvalu, vaid võib ka palavikku alandada.2. NSAID-i valuvaigistid
MSPVA-d toimivad, blokeerides tsüklooksügenaasi ensüümide (COX-1 ja COX-2) prostaglandiinide tootmist, valu tekitavaid hormoone. MSPVA-d toimivad ravimitena vigastuste ja venituste (lihaste venitused või nikastused) põhjustatud lihasvalu leevendamiseks. Rääkige oma arsti või apteekriga õigest annusest ja kasutusjuhistest vastavalt teie seisundile.3. COX-2 inhibiitorid
COX-2 inhibiitorid on uut tüüpi mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID). MSPVA-d võivad leevendada valu ja põletikku, inhibeerides ensüümi, mida tuntakse kui tsüklooksügenaas-2 (COX-2). Teadlased leidsid, et selle rühma ravimid võivad vähendada lihasvalu. COX-2 inhibiitoreid sisaldavad ravimid on tselekoksiib ja etorikoksiib.4. Kortikosteroidid
Kortikosteroidid on põletikuvastased ravimid, mida tavaliselt kasutatakse neerupealiste häirete raviks, mis põhjustavad organismis steroidhormoonide puudumist. Kortikosteroididega sageli ravitavad seisundid hõlmavad autoimmuunhaigustest, nagu luupus ja artriit, põhjustatud turse, valud ja lihasvalu. See ravim nõuab retsepti ja arsti järelevalve all, kuna on oht, et sellised kõrvaltoimed võivad tekkida nagu kaalutõus, maoärritus, peavalud, meeleolu kõikumine ja unehäired. Kortikosteroidide kasutamine ilma arsti järelevalveta võib samuti nõrgendada teie immuunsüsteemi ja hõrendada luid.5. Lihasrelaksandid
Lihasrelaksante kasutatakse tavaliselt lisaks teistele ravimitele pinge, jäikuse ja lihasspasmidega seotud valu raviks. See ravim toimib, käskides ajul probleemsed lihased lõdvestada. Levinud lihasrelaksandid valulike lihaste raviks on tisanidiin, baklofeen, tsüklobensapriin, karisoprodool ja eperison.6. Opioidid
Opioidid on tugevad valuvaigistid, mida tavaliselt kasutatakse kroonilise ja väga tugeva valu raviks. See lihasvalu ravim kuulub narkootiliste ravimite klassi, mis nõuab arsti retsepti ja regulaarset hoolikat jälgimist. Opiaadid toimivad, blokeerides ajus valuretseptoreid ja vabastades kogu kehas suures koguses dopamiini, et tekitada rahuliku tunde. See ravim võib neutraliseerida ka südamelööke ja hingamist. Opioidide näited on järgmised:- Morfiin
- Fentanüül
- Oksükodoon
- Kodeiin
Kuidas vältida lihaspingeid
Kuigi on ravitavad, võivad venitatud lihaste vigastused olla ka riskantsed, kui need püsivad. Selle tulemusena võivad tekkida kumulatiivsed mõjud ja need võivad põhjustada soovimatuid pikaajalisi mõjusid. Seetõttu veenduge, et võtate alati meetmeid lihaspingete vältimiseks, näiteks:- Alustage treeningprogrammi, konsulteerides oma arstiga, et selgitada välja oma optimaalne füüsiline seisund.
- Tehke iga päev soojendusvenitusi, eriti trenni minnes.
- Pärast treeningut jahuta end maha ja venita.
- Raske füüsilise koormuse korral tehke spetsiaalset soojendust, näiteks jookske mõni minut paigal.