E-vitamiini kasulikkuse teadvustamine meeste ja naiste viljakusele

Teie ja teie partner proovite lapsi saada, kuid komistasite viljakusprobleemide otsa? Võite proovida võtta E-vitamiini viljakuse suurendamiseks, et sellest üle saada. Põhjus on selles, et regulaarne E-vitamiini tarbimine võib suurendada raseduse tõenäosust.

E-vitamiin ja selle funktsioonid

E-vitamiini tuntakse antioksüdandina, mis tõrjub vabu radikaale, mis võivad muuta keha teatud terviseprobleemidele vastuvõtlikuks. See vitamiin mängib rolli ka geeniekspressioonis ja rakkudevahelises suhtluses, mis on terve raseduse jaoks olulised funktsioonid. Ühe olulise toitainena arvatakse, et E-vitamiin aitab võidelda toksiinide või mürkidega. Selliseid ühendeid nagu plii, benseen, süsiniktetrakloriid ja isegi elavhõbe, mida tavaliselt erinevates toodetes leidub, saab võidelda E-vitamiini tarbimisega. Keha seisund, mis on alati haiguste ja toksiinide eest kaitstud, võib positiivselt mõjutada hormoonide tasakaalu, sealhulgas hormoonid, mis määravad inimese viljakuse.

E-vitamiin meeste viljakuse jaoks

Siin on mõned põhjused, miks peaksite meeste viljakuse tagamiseks võtma E-vitamiini:

  • Suurendada spermatosoidide liikuvust

Sperma liikuvus on spermatosoidide liikumisvõime. Hea spermatosoidide liikuvus on üks olulisi tegureid, mis võib määrata raseduse tekkimise. Põhjus on selles, et munaraku viljastamiseks peavad spermatosoidid ületama teatud vahemaa. Ajakirjas International Journal of Reproductive Biomedicine avaldatud teadusajakiri ütleb, et E-vitamiini tarbimine meestel võib aidata suurendada spermatosoidide liikumisvõimet.

  • Suurendage spermatosoidide arvu

Iga 1 ml mehe eraldatud spermat sisaldab umbes 15 miljonit spermat. Kui kogus on liiga väike, võib see raskendada rasestumist. Samas ajakirjas mainitakse ka seda, et E-vitamiini toidulisandite tarbimine võib suurendada sperma kontsentratsiooni taset. Üks levinumaid meeste viljatuse põhjuseid on madal spermatosoidide arv. Spermatosoidide arvu vähenemise põhjuseks on kõige sagedamini infektsioon ja rakukahjustused, mis on põhjustatud ebatervislikust eluviisist, näiteks suitsetamisest. E-vitamiin kui oluline toitaine võib teid nende ohtude eest kaitsta.

  • Suurendage seksiisu

Uuringud näitavad, et testosterooni taseme tõstmiseks kehas peate sööma E-vitamiini rikkaid toite. See hormoonitaseme tõus võib suurendada meeste vastupidavust ja libiidot.

  • IVF-i protsessi abistamine

IVF-i viljastamise protsessis on vaja kvaliteetset spermat. Tänu E-vitamiini võimele parandada sperma kvaliteeti kasvas ajakirjanduses uuritud IVF-programmide viljastumise määr kuni 29%. [[Seotud artikkel]]

E-vitamiin naiste viljakusele

Erinevalt meestest võib E-vitamiinil naiste viljakusele olla järgmised mõjud:

  • Võib paksendada emaka limaskesta

Emaka või emaka õhuke limaskest võib olla peamine naiste viljatust soodustav tegur. E-vitamiini tarbimine kuni 600 mg päevas võib suurendada endomeetriumi voolu, et tagada piisav toit raseduseks valmistumiseks. Uuring, milles vaadeldi E-vitamiini võtmise mõju rasedatele naistele, teatas ka, et E-vitamiini toidulisandid võivad suurendada implantatsiooni edukust või viljastatud toote kinnitumist emaka seina külge.

  • Rinnanäärme fibrotsüstilise haiguse ravi  

Fibrotsüstiline rind on seisund, mille korral rinnal on healoomuline kasvaja, mis menstruatsiooni ajal paisub ja muutub valulikuks. Uuring näitab, et 600 mg vitamiini tarbimine päevas võib vähendada naistel rinnavalu menstruaaltsükli ajal.

  • Polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) ravi

PCOS on tavaline seisund, mis mõjutab peaaegu iga kümnendikku naist. See sündroom põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja aeglustab ainevahetust. PCOS raskendab naistel rasestumist. Ühes uuringus väideti, et antioksüdantide, sealhulgas E-vitamiini manustamine põhjustas selles uuringus täheldatud patsientide märkimisväärse rasestumissageduse.
  • Kaitseb lootekotti
Selgub, et E-vitamiin on kasulik ka rasedatele. E-vitamiin võib hoida amnionikotti kergesti kahjustamast, suurendades membraanide enneaegse rebenemise ohtu. Lootekott on mõeldud amniootilise vedeliku mahutamiseks, mis võib kaitsta loodet emakas.

Kui suur on E-vitamiini annus viljakuse tagamiseks, kui plaanite rasestuda?

Ideaalne annus E-vitamiini tarbimiseks on umbes 500–1000 mg päevas. Viljakust soodustav E-vitamiin ei tohiks ületada 1000 mg päevas. Liigne tarbimine võib kahjustada neere. See annus ei ole aga absoluutarv, esmalt peate konsulteerima oma arstiga, et arst saaks annust vastavalt teie seisundile kohandada.

E-vitamiini allikas

Enne E-vitamiini toidulisandite võtmist peaksite suurendama järgmiste E-vitamiini sisaldavate toitude tarbimist:

  • Rohelised lehtköögiviljad

Köögiviljad, nagu lehtkapsas, kapsas, spinat või lehtkapsas, on viljakuse tagamiseks rikkad E-vitamiini ja foolhappe poolest.

  • Pähklid

Mandlid, päevalilleseemned või seesam on suurepärased E-vitamiini allikad.

  • Avokaado

On näidatud, et avokaadod on üks tervislikumaid puuvilju, kuna neis on vähe küllastunud rasvu ja süsivesikuid, samas on neis palju E-vitamiini.

  • Tomat

Tomatid sisaldavad suures koguses E-, K-vitamiini, rauda, ​​folaati ja kaaliumit.

  • Käppkäpp

Üks papaia võib anda teile peaaegu 17% teie päevasest E-vitamiini kogusest.

  • Oliiv

Oliivid on hea väline E-vitamiini allikas. Oliivid võivad anda teile 20% teie päevasest E-vitamiini kogusest

  • Kiivi

Kiivi on tuntud kui kõrge C-vitamiini allikas, kuid selgub, et see puuvili on ka E-vitamiini allikas. Kiivi võib aidata tõsta immuunsust ja ka viljakust.

SehatQ märkmed

E-vitamiin on tuntud kui üks antioksüdantidest, mis aitab organismil haigusi põhjustavaid vabu radikaale tõrjuda. Lisaks mõjutab igapäevase E-vitamiini vajaduse täitmine hormoonide, sealhulgas viljakusega seotud hormoonide tasakaalu. E-vitamiini tarbimine peaks tulema tervislikust toidust. Samuti pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas vajate E-vitamiini toidulisandeid või mitte.