5 tüüpi veespordialasid, mis on kehale tervislikud

Veespordialasid on palju. Sellesse ei kuulu mitte ainult ujumine, surfamine, veepall, süsta ja sukeldumine. Veesport on üldiselt kasulik teie keha lihaste tugevdamiseks, kuna vesi võib toimida loomuliku barjäärina. Veespordiga tegelemine võib samuti parandada südame tervist, vähendada stressi ja suurendada vastupidavust.

Veespordi tüübid ja nende eelised

Siin on veespordi tüübid, mida saate proovida, ja nende eelised: Sukeldumine on veespordi liik

1. Snorgeldamine ja sukeldumine

Kui plaanite rannapuhkust, võtke selleks aega snorgeldamine või sukeldumine. Mõlemal veespordil on palju kasu tervisele, eriti südame tervisele ja südamega seotud haiguste riski vähendamisele. Siiski tuleks sukeldumisega tegeleda ainult kogenud või juhendaja saatel. Põhjus on selles, et sellel veespordil on üsna surmav risk, eriti kui teil on südamehaigus. Tekkida võivad seisundid on bradüarütmia (väga aeglane ja ebaregulaarne südamerütm) või tahhüarütmia (väga kiire ja ebaregulaarne südamerütm). See seisund võib põhjustada ka äkksurma. Surfamine võib treenida õlgade ja selgroo tugevust

2. Surfata

Surfata hõlmab põhiliigutusi, nagu pedaalimine ja surfamine. Seetõttu on sellel veespordil kasu tervisele, näiteks terve südame-veresoonkonna süsteem, õlgade ja lülisamba jõu treenimine (alates pedaalidest) ning alakeha tugevdamine (surfamisel). Kahjuks nõuab see spordiala ujumisoskust ja tehnika õppimist surfata kes vajavad harjutamist. Aga kui sulle meeldib väljakutse, ei tee proovimine kunagi paha surfata juhendaja käe all. Süsta on hea südamele

3. Süsta

Süstast või kanuust mööda jõge võib samuti liigitada meelelahutuslikuks veespordiks. Süsta või kanuuga sõitmine hõlmab pedaalimist, mis võib parandada südame-veresoonkonna jõudlust, lihasjõudu, selgroogu, käsi, õlgu, rindkere ja ülakeha lihaseid üldiselt. Veepall võib suurendada vastupidavust

4. Veepall

Kui otsite veespordiala, mis ühendab meeskonnatöö ja strateegia ning soovite ujumisest kasu saada, on veepall lahendus. Füüsiliselt võib see veespordiala tõsta vastupidavust ja energiat, vormida keha, tugevdada alakeha, kaotada kaalu ega koormata liigeseid. Lisaks sellele võib veepall suurendada teie ja teie sõprade vahelist sõprust ning arendada teie probleemide lahendamise oskusi. Veepalli saab mängida ka lähedal asuva spordirajatise basseinis. Kõige populaarsem veespordiala on ujumine

5. Ujumine

Ujumine on kõige levinum veespordiala. Enamik teeb seda vaba aja veetmise vahendina, et saaks veega mängida, kuid kui ujute regulaarselt õige tehnikaga, on tervisele palju kasu. Ujumine on kaasatud kardiotreeningusse, sest seda tehes kiireneb teie pulss, vabanedes samal ajal keha kogetud stressi negatiivsetest mõjudest. See harjutus suurendab ka vastupidavust, tugevdab lihaseid, toidab kopse ja säilitab ideaalse kehakaalu. [[Seotud artikkel]]

Lihtsad liigutused nagu veesport

Kui te ei ole seda tüüpi inimene, kellele meeldivad adrenaliini nõudvad veespordialad või kes nõuab palju vastupidavust, saate basseinis teha mõningaid lihtsaid liigutusi. Kuigi see liigutus on lihtne, pakub see palju samu eeliseid kui teistel veespordialadel. Vööni ulatuvas basseinis alustage veekõnniga, mis sarnaneb maapinnal kõndimisega. Vältige varvastel kõndimist, proovige mitte painutada selgroogu ja pingutada kõhulihaseid. Ärge astuge liiga laialt ette ega isegi küljele. Tasakaalu parandamiseks vees kõndides võite kasutada veejalatseid (veekingad). Kui soovite rohkem teada veespordi kasulikkusest tervisele ja teie tervislikule seisundile kõige sobivama liigi kohta, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.