Kaalu kaotamine ei ole lihtne ja kiire asi, mida teha alates regulaarsest treeningust kuni tervisliku, toitva ja madala kalorsusega toidu söömiseni. Kindlasti peate sööma toite, mis muudavad teid kõhnaks, et teie äri oleks optimaalsem. Kas toidud, mis teevad sind kõhnaks, on tõesti olemas? Tegelikult on mitut tüüpi toitu, mida saate soovitud ideaalkaalu saavutamiseks tarbida. [[Seotud artikkel]] 
Kui järgite dieeti, valige madala rasvasisaldusega veiseliha 
Pähklid sisaldavad palju valku ja kiudaineid 
greipvõib aidata teil end täiskõhutundena tunda
Millised toidud teevad sind kõhnaks?
Kaalu kaotamine ei tähenda, et sa üldse ei söö. Tegelikult peate söömist jätkama, järgides tarbitud toiduportsjonit ja tüüpi. Proovige lisada oma igapäevasesse dieeti mõnda järgmistest toiduainetest:1. Köögiviljad
Köögiviljad on kindlasti üks toit, mis teeb kõhnaks. Alates rohelistest lehtköögiviljadest kuni lillkapsa ja spargelkapsani, peate oma tervislike kaalulangetavate toitude loendisse lisama köögiviljad, mis on madala kalorsusega ja süsivesikute sisaldusega ning kõrge kiudainesisaldusega. Lisaks saab köögiviljade söömine teid kiiremini täis, nii et see võib vähendada kehasse sisenevaid kaloreid. See muudab köögiviljad sobivaks toiduks kehakaalu langetamiseks.2. Munad
Munad on üks valguallikate valikutest, mis võib olla kõhnaks muutev toit. Munas sisalduv valk hoiab ära näljatunde pikemaks ajaks. Kuid mõnedel inimestel võib liigne munade tarbimine tõsta halva LDL-kolesterooli taset.3. Kana liha
Valk aitab kiirendada keha ainevahetust ja hoiab teid kauem täis. Kana on üks populaarsemaid valguallikate valikuid salenemiseks. Valige siiski kana lahjad nahata osad, näiteks kanarind.
Kui järgite dieeti, valige madala rasvasisaldusega veiseliha 4. Madala rasvasisaldusega veiseliha
Kes ütleb, et dieedil olles ei tohi veiseliha süüa? Veiseliha saab ikka süüa. Valige lihtsalt värske töötlemata veiseliha, näiteks vorst, ja otsige veiseliha vähem rasvaseid osi.5. Tuunikala
Tuunikala võib olla toit, mis muudab sind kõhnaks, sest see on madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega. Tuunikala on ka üks madala rasvasisaldusega kalaliha, seega on see ohutu, kui seda tarbida suurtes kogustes, kuid siiski mitte ülemäära.6. Lõhe
Lisaks tuunikalale on lõhe veel üks kalaliha, mis võib olla valguallikas ja toit, mis muudab teid kõhnaks. Lõhe on rikas tervislike rasvade ja kehale kasulike oomega-3 rasvhapete poolest.7. Sojaoad
Kui olete taimetoitlasel või vegantoidul, võite tarbida sojaube igapäevase tarbitava valgu asendajana. Sojaoad sisaldavad ka kaltsiumi, mis on luudele kasulik.8. Keedukartul
Dieeti pidades on enamik inimesi segaduses süsivesikute allika osas, mida tuleks tarbida. Proovige süüa keedetud kartulit. Keedetud kartul on tavalise valge riisiga võrreldes kiulisem.9. Terad
Valge riisi süsivesikud võid lisaks kartulile asendada täisteratoodetega nagu kinoa , kaer ja nii edasi, mis on kiudainerikkad ja toitvamad. Valget riisi võid segada ka teiste teradega, nt chia seemned tarbitud valge riisi kalorite vähendamiseks ja roa toiteväärtuse suurendamiseks.
Pähklid sisaldavad palju valku ja kiudaineid 10. Pähklid
Te ei pruugi kunagi lisada pähkleid nende toiduainete nimekirja, mis muudavad teid kõhnaks, kuid pähklid ei saa olla ainult vahepalaks, vaid neid saab kasutada ka tervisliku valgu- ja kiudainerikka lisandina. Mõned oad, mida saab proovida, on punased oad, rohelised oad ja nii edasi.11. Õun
Õunad on üks puuvilju, mis võivad olla kõhnad, kuid tarbivad pigem värskeid õunu kui mahla kujul. Värsked õunad sisaldavad rohkem kiudaineid, mis aitavad teil täiskõhutunde hoida.12. Avokaado
Erinevalt tavalistest puuviljadest sisaldavad avokaadod rohkem tervislikke rasvu kui süsivesikuid. Avokaadod võib olla tervislike rasvaallikate valik, mis sisaldavad palju kiudaineid ja vett.13. Jogurt
Jogurt on üks toite, mis muudab sind kõhnaks, sest sisaldab probiootikume, mis võivad parandada seedimist. Soovitame võtta jogurtit, mis ei ole madala rasvasisaldusega, sest madala rasvasisaldusega jogurt sisaldab üldiselt rohkem suhkrut.14. Kookosõli
Toiduvalmistamiseks võite kasutada kookosõli, sest kookosõli võib tekitada täiskõhutunde ja võib veidi suurendada kalorite põletamise protsessi kehas.
greipvõib aidata teil end täiskõhutundena tunda