Kas rinnaga toitvad emad saavad kohvi juua? Need on kõrvaltoimed

Kas imetavad emad saavad kohvi juua? Võib-olla keerleb see küsimus sageli teie peas. Rinnaga toitmine võib ema väsitada, eriti kui laps magab ebaregulaarselt ja ärkab sageli öösel. Väsimus põhjustab ka imetavatel emadel fookuse kaotamist ja energiapuudust. Isegi kui ema vajab oma lapse imetamiseks lisaenergiat. Usutakse, et kohvi joomine on võimalus suurendada keskendumist ja suurendada energiat. Emad võivad aga tunda muret ja hirmu imetamise ajal kohvi juua. [[Seotud artikkel]]

Kas imetavad emad saavad kohvi juua?

Tegelikult saavad rinnaga toitvad emad kohvi juua. Kohv sisaldab kofeiini, mida tuleks raseduse ajal vältida, kuna sellel on oht sattuda platsentasse ja mõjutada loote arengut. Erinevalt raseduse ajal kohvi joomisest on aga tõenäosus, et kofeiin mõjutab imetavat last, palju väiksem. Seda seetõttu, et imetava ema organism suudab suurema osa kohvis sisalduvast kofeiinist ainevahetusprotsesside kaudu filtreerida enne, kui see jõuab rinnapiima. Seetõttu eritub rinnapiima ainult umbes 1 protsent kofeiinist. Sellest väga väikesest kogusest ei piisa, et beebi keha kahjustada. Lisaks puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et rinnaga toitvad emad peaksid lõpetama kofeiini, sealhulgas kohvis sisalduva tarbimise. Imetavatele emadele mõeldud kohvi doosiga tuleks siiski arvestada, et tarbimine ei oleks liialdatud. Loe ka: Kas rinnaga toitvad emad võivad alkoholi juua? Tea fakte

Kofeiini annus, mis on imetavatele emadele ohutu

Tsiteeritud alates La Leche League International, Rinnaga toitvatel emadel soovitatakse tarbida kofeiini ohutus koguses umbes 300 mg päevas või 2-3 tassi kohvi. Kofeiini kogus igas kohvis võib varieeruda. Tassi kohvi kofeiini sisaldus jääb aga vahemikku 30-700 mg, olenevalt sellest, kui suure tassi tassi ja millist kohvi joote. Ka teiste jookide või toitude kofeiinisisaldus võib varieeruda, mistõttu on oluline enne nende tarbimist üle vaadata portsjonite suurus ja toitumisalane märgistus. Mõned toidud ja joogid peale kohvi, mis sisaldavad kofeiini, mida tuleb arvesse võtta, on järgmised:

• Kakao/šokolaad
• Tee (must tee, roheline tee ja muud taimeteed)
• Energiajook
• Gaseeritud joogid või sooda
• Teatud maitsega vesi

Kofeiini tase rinnapiimas saavutab haripunkti pärast 1-2 tundi kohvi joomist. Kui ema imetab last vahetult pärast kohvi joomist, on kõige parem pöörata tähelepanu lapse seisundile ja vaadata, kas kofeiin mõjutab last või mitte. Loe ka: Kas rinnaga toitvad emad võivad ananassi süüa? Siin on eksperdi vastus

Imetamise ajal kohvi joomise ohud

Kui küsida, kas imetavad emad saavad kohvi juua? Nii et vastus on jah, kuid mitte liiga palju. Liiga palju kofeiini tarbimine võib imetavatele emadele halvasti mõjuda. Rohkem kui 4 tassi kohvi tarbimine päevas võib põhjustada ärrituvust, närvilisust, rahutust, migreeni, unehäireid, sagedast urineerimist, kõhuvalu, kiiret pulsisagedust ja lihasvärinaid. Lisaks võib liigne kofeiini tarbimine põhjustada imikutel kõrvaltoimeid sümptomite kujul, näiteks:

• Kiuslik
• Närviline
• Lihtne vihastada
• Unetus.

Enneaegsetel imikutel ja vastsündinutel on võime kofeiini aeglasemalt lagundada. Mõned imikud võivad olla kofeiini suhtes tundlikumad kui teised, mistõttu ilmneb sellel kahjulik mõju. Kui lapsel need mõjud ilmnevad, peaksite kofeiini sisaldavate toitude ja jookide tarbimist vähendama või lõpetama. Mis puudutab aga seda, kas rinnaga toitvad emad saavad kohvi juua, siis puuduvad tõendid selle kohta, et kohvi või kofeiini mõõdukas või mõõdukas tarbimine võib mõjutada kehas toodetava piima kogust. Siiski, et vähendada riski, et teie laps saaks rinnapiimast kofeiini, jooge kohvi kohe pärast lapse toitmist. Kui laps soovib toita 2 tundi hiljem, siis kofeiin järgmist piima ei mõjuta. [[Seotud artikkel]]

Näpunäiteid imetavate emade energia suurendamiseks ilma kohvi joomata

On ka teisi viise, kuidas ilma kofeiinita energiat juurde saada, et sa ei peaks imetamise ajal kohvi jooma. Seda saab teha mitmel viisil, nimelt:

1. Joo rohkem vett

Veetarbimise suurendamine aitab hoida teid hüdreeritud ja annab teile rohkem energiat. Imetavad emad peaksid jooma 13 klaasi vett päevas.

2. Liigutage keha

Kergete harjutustega keha liigutamine, näiteks majas jalutamine või trenni tegemine, võib suurendada endorfiine ja vähendada stressitaset. Kerge treening võib parandada ka teie une kvaliteeti, nii et see muudab keha energilisemaks. Proovige igal nädalal treenida umbes 150 minutit.

3. Tasakaalustatud toitumine

Keha täitmist tasakaalustatud toitumisega on imetamise ajal väga hea teha. Imetavad emad vajavad täiendavalt 500 kalorit kuni 2300–2500 kalorini päevas. Piisav söömine on üks võimalus energia ja rinnapiima varustatuse suurendamiseks.

4. Kohtuge pere või sõpradega

Esimestel sünnitusjärgsetel päevadel võite lihtsalt kodus istuda, sest peate last imetama ja tunnete end nii kurnatuna. Proovige siiski kodust välja pääseda ja pere või sõpradega kohtuda. See võib aidata moraali tõsta, parandada tujuja annab energiat. Loe ka: Imetavad emad joovad teed, teavad ohutut läve Kui soovid siiski imetamise ajal kohvi juua, joo seda normi piires. Kuid enne seda konsulteerige oma seisundi ohutuse tagamiseks kõigepealt arstiga.