Teeme seda lihtsat õnnelikku tervislikku võimlemisliikumist

Indoneesias leidub nii palju erinevaid võimlemisviise, millest üks on tervislik treening. Mida pagan mida selle harjutuse all mõeldakse? Kuidas liikumine on ja milline on kasu tervisele? Võimlemine on kehaharjutus, mille liigutused on süstemaatiliselt korraldatud ja läbi viidud eesmärgiga olla füüsiliselt ja vaimselt terve. Tervislik ja rõõmus võimlemine on aga põhimõtteliselt rütmiline võimlemine ehk rütmiline võimlemine, nimelt võimlemine, mida tehakse muusika saatel või rütmiliste liigutustega vaba harjutusega. Tervislikku ja rõõmsat võimlemist kasutatakse laialdaselt koolides, eriti alushariduses (PAUD) ja algkoolides, alternatiivina füüsilise vormi (SKJ) liikumisele. Seda lihtsat ja rõõmsat harjutust saavad aga teha ka täiskasvanud.

Millised on tervislikud ja rõõmsad võimlemisliigutused?

Tervisliku treeningu liigutused ei ole standardsed, mis tähendab, et saate teha mis tahes liigutusi vastavalt muusika rütmile. Sellegipoolest on tervel ja rõõmsal võimlemisliikumisel põhilised liikumispõhimõtted, milleks on silma-käe ja jala koordinatsioon, väledus, jõud, tasakaal, oskused ja painduvus. Siin on mõned soovitused õnnelike ja tervislike treeningliigutuste jaoks, mida saate teha:

• Kõndige paigal, mõlemad käed üles tõstetud
• Kõndige paigal, olles näoga vasakule ja paremale
• Astuge samm edasi, asetades käed vööle, seejärel asetage käed pea peale
• Liigutage oma õlad üles ja alla, liikudes samal ajal vasakule ja paremale
• Tõstke käed vasakule ja paremale, seejärel liigutage neid alla
• Kõndige paigal, olles näoga vasakule ja paremale, tõstes samal ajal oma kätt
• Astuge üks samm edasi ja tõstke käed pea poole
• Vasakule ja paremale pööramine
• Käte surumine vasakule ja paremale
• Korrake liigutust muusika rütmis.

Tervisliku treeningu eelised on õnnelikud

Tervislikku ja rõõmsat võimlemist saab teha üksi, kuid lõbusam on see, kui seda tehakse koos teiste inimestega kogukonnas. Lisaks sellele, et teie keha on terve ja süda on rõõmus, on selle harjutuse tegemisel ka muid eeliseid, näiteks:

• Stimuleerib laste motoorseid oskusi

Tervisliku treeningu eelised, mida lapsed enamasti tunnevad, on see, et see võib aidata parandada motoorseid oskusi. Jämemotoorika all mõeldakse keha võimet sooritada liigutusi, mis nõuavad suuri lihasvõimeid osa või kõigi kehajäsemete osas. Andmine preemiad ja laste positiivne julgustamine võib mõjutada ka laste jämedat motoorset arengut. Lisaks võib muusika valimine tervisliku liikumise huvitavaks saateks muuta lapsed ka selle tegevuse juures entusiastlikumaks.

• Parandage laste kinesteetilist intelligentsust

Kinesteetiline intelligentsus on võime ühendada füüsilised võimed mõistusega, et luua täiuslik intelligentsus. See intelligentsus hõlmab koordinatsiooni, tasakaalu, oskusi, jõudu, paindlikkust, kiirust ja täpsust stiimulite vastuvõtmisel. 5–6-aastaste lastega tehtud uuringutest leiti, et rütmilised võimlemisliigutused, nagu terve ja õnnelik võimlemine, võivad aidata parandada laste kinesteetilist intelligentsust. Selle uuringu tulemusi saab kasutada ühe meetodina, mida kooliõpetajad kasutavad, et aidata oma õpilastel saavutada maksimaalne potentsiaal. Lisaks ülaltoodud eelistele saate tunda ka treeningu eeliseid üldiselt, nimelt rõõmustades oma südant, kaotades kaalu ja vähendades krooniliste haiguste riski. Kui seda tehakse kogukonna grupis, saate lihvida ka sotsiaalseid oskusi. Kuigi terve, on väga oluline teada oma füüsilisi piire. Lisaks jätkake tervislike eluviisidega, et ka teie üldine elukvaliteet läheks hästi.